عنوان الموضوع : تجربتي مع تخفيف الوزن ادخلي ولن تندمي**وسام افضل تجربه** تغذية و صحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم جميعا
باختصار وبدون كلام كتير انا كان وزني من سنه بالضبط 120كيلوبالتمام والكمال
والحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالي بعد 8 شهور وصلت لوزن 71,5ك وبتمني من الله وزني ما يرجع تاني وبحاول انزلي كمان 10 ك
دعواتكم بقي
انا كنت باكل كل شئ لكن الاكل المحمر بقي تقريبا لو اكلته مرة واحده كل اسبوع وطبعا كترت جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من شرب الميه والشاي الاخضر والجنزبيل والقرفه واكيد كنت باكل خضروات وخصوصا طبق سلطه كبير مع وجبه الغدا والعشا
دعوتكم اخس كمان 10 ك لو اي حد عنده اي سؤال طلبتكم اووووووووووووووووامر
سلالالالالالالالالالالالالالالام
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة reemmariam
السلام عليكم جميعا
باختصار وبدون كلام كتير انا كان وزني من سنه بالضبط 120كيلوبالتمام والكمال
والحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالي بعد 8 شهور وصلت لوزن 71,5ك وبتمني من الله وزني ما يرجع تاني وبحاول انزلي كمان 10 ك
دعواتكم بقي
انا كنت باكل كل شئ لكن الاكل المحمر بقي تقريبا لو اكلته مرة واحده كل اسبوع وطبعا كترت جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من شرب الميه والشاي الاخضر والجنزبيل والقرفه واكيد كنت باكل خضروات وخصوصا طبق سلطه كبير مع وجبه الغدا والعشا
دعوتكم اخس كمان 10 ك لو اي حد عنده اي سؤال طلبتكم اووووووووووووووووامر
سلالالالالالالالالالالالالالالام
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة roza nofal
انا عمري 28 سنه وطولي 160 سم ومكنتش بمارس رياضه بالمعني المعروف بس كنت بمشي يوم في الاسبوع فقط لاني عندي مشاكل صحيه في الظهر والركبه فمابقدر امشي كتير وبكتفي بصراحه بالعب مع ابني[ الله يحفظه ويحميه هو وجميع ابناء المسلمين ]بالاضافه الي اعمال المنزل بس
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم جميعا
باختصار وبدون كلام كتير انا كان وزني من سنه بالضبط 120كيلوبالتمام والكمال
والحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالي بعد 8 شهور وصلت لوزن 71,5ك وبتمني من الله وزني ما يرجع تاني وبحاول انزلي كمان 10 ك
دعواتكم بقي
انا كنت باكل كل شئ لكن الاكل المحمر بقي تقريبا لو اكلته مرة واحده كل اسبوع وطبعا كترت جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من شرب الميه والشاي الاخضر والجنزبيل والقرفه واكيد كنت باكل خضروات وخصوصا طبق سلطه كبير مع وجبه الغدا والعشا
دعوتكم اخس كمان 10 ك لو اي حد عنده اي سؤال طلبتكم اووووووووووووووووامر
سلالالالالالالالالالالالالالالام
==================================
مبروووووووك
ياريت تحكيلنا عن نشاطك الرياضي
يا رب تنحفي كمان 10 كيلو على فكرة كم طولك?
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة reemmariam
السلام عليكم جميعا
باختصار وبدون كلام كتير انا كان وزني من سنه بالضبط 120كيلوبالتمام والكمال
والحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالي بعد 8 شهور وصلت لوزن 71,5ك وبتمني من الله وزني ما يرجع تاني وبحاول انزلي كمان 10 ك
دعواتكم بقي
انا كنت باكل كل شئ لكن الاكل المحمر بقي تقريبا لو اكلته مرة واحده كل اسبوع وطبعا كترت جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من شرب الميه والشاي الاخضر والجنزبيل والقرفه واكيد كنت باكل خضروات وخصوصا طبق سلطه كبير مع وجبه الغدا والعشا
دعوتكم اخس كمان 10 ك لو اي حد عنده اي سؤال طلبتكم اووووووووووووووووامر
سلالالالالالالالالالالالالالالام
ما شاء الله
تبارك الرحمن
عيني عليكي بارده
الف الف الف مبروووووووووووك
اختي
الله يوقفك و توصلي لهدفك يا رب
بس يا ريت تحكيلنا شو كان فطورك و غداكي و عشاكي بالزبط
و هل كنتي تمارسي رياضه
و كم عمرك ؟؟؟
بالتوفيق الك
تبارك الرحمن
عيني عليكي بارده
الف الف الف مبروووووووووووك
اختي
الله يوقفك و توصلي لهدفك يا رب
بس يا ريت تحكيلنا شو كان فطورك و غداكي و عشاكي بالزبط
و هل كنتي تمارسي رياضه
و كم عمرك ؟؟؟
بالتوفيق الك
__________________________________________________ __________
شكرا جزيلا اخواتي علي دعواتكم الغاليه الله يتقبل يارب
انا كنت بفطر تقريبا نصف رغيف بلدي يعني ممكن يقل عن النصف او يزيد شوي وقطعه جبنه بيضه وكوب قرفه باللبن قليل الدسم وممكن يكون في خيار وخس مع الجبنه
والغدا يكون اولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا طبق سلطه كبير فيه كل الخضروات اللي بتون عندي بالبيت وقطعه لحم او فراخ والاكثر بيكون سمك وطبعا فراخ او لحم او سمك كله مشوي بالفرن واذا كان في بطاطس مع الاكل مش باكل خبز ولو في رز او مكرونه ما اكل بطاطس يعني هو نوع واحد بس من النشويات اكلها في الوجبه الواحده
العشا بقي بيكون زي الفطار
بس قبل النوم لازم لازم لازم جدااااااا كوب زبادي قليل الدسم وعلي فكرة انا برضع وبجوع جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا فباخد برتقاله او تفاحه بس ثمرة فقط
وطبعا بشرب بين الوجبات الماء بكميه كبيرة وكمان الشاء الاخضر وخصوصا الجنزبيل والجنزبيل علي القرفه او الجنزبيل بالليمون او الشاي الاخضر بالليمون مع شرب كوب او اتنين حليب قليل الدسم ولو جوعت اووووي بقي باكل بقدونس او كرفس بس خلاص دعواتكم يا غاليات
انا كنت بفطر تقريبا نصف رغيف بلدي يعني ممكن يقل عن النصف او يزيد شوي وقطعه جبنه بيضه وكوب قرفه باللبن قليل الدسم وممكن يكون في خيار وخس مع الجبنه
والغدا يكون اولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا طبق سلطه كبير فيه كل الخضروات اللي بتون عندي بالبيت وقطعه لحم او فراخ والاكثر بيكون سمك وطبعا فراخ او لحم او سمك كله مشوي بالفرن واذا كان في بطاطس مع الاكل مش باكل خبز ولو في رز او مكرونه ما اكل بطاطس يعني هو نوع واحد بس من النشويات اكلها في الوجبه الواحده
العشا بقي بيكون زي الفطار
بس قبل النوم لازم لازم لازم جدااااااا كوب زبادي قليل الدسم وعلي فكرة انا برضع وبجوع جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا فباخد برتقاله او تفاحه بس ثمرة فقط
وطبعا بشرب بين الوجبات الماء بكميه كبيرة وكمان الشاء الاخضر وخصوصا الجنزبيل والجنزبيل علي القرفه او الجنزبيل بالليمون او الشاي الاخضر بالليمون مع شرب كوب او اتنين حليب قليل الدسم ولو جوعت اووووي بقي باكل بقدونس او كرفس بس خلاص دعواتكم يا غاليات
__________________________________________________ __________
نسيت اقولكم ان كل المشروبات بشربها منغير سكرررررررررررررررررر بس ممكن دماغي توذني علي قطعه شيكولاته بس يوم في الاسبوع
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة roza nofal
ما شاء الله
تبارك الرحمن
عيني عليكي بارده
تبارك الرحمن
عيني عليكي بارده
الف الف الف مبروووووووووووك
اختي
اختي
الله يوقفك و توصلي لهدفك يا رب
بس يا ريت تحكيلنا شو كان فطورك و غداكي و عشاكي بالزبط
و هل كنتي تمارسي رياضه
بس يا ريت تحكيلنا شو كان فطورك و غداكي و عشاكي بالزبط
و هل كنتي تمارسي رياضه
و كم عمرك ؟؟؟
بالتوفيق الك
انا عمري 28 سنه وطولي 160 سم ومكنتش بمارس رياضه بالمعني المعروف بس كنت بمشي يوم في الاسبوع فقط لاني عندي مشاكل صحيه في الظهر والركبه فمابقدر امشي كتير وبكتفي بصراحه بالعب مع ابني[ الله يحفظه ويحميه هو وجميع ابناء المسلمين ]بالاضافه الي اعمال المنزل بس
الف الف مبروك
على هذا النزول ويا رب تنزلى كمان 10 كيلو
وتوصلى للوزن اللى انتى عوزاه
بس حبيبتى احب اسالك يا ترى كنتى بتمارسى اى نوع من انواع الرياضه ولا لأ واذا كنتى بتمارسى رياضه ياترى كنتى بتمارسى رياضه ايه ؟؟
كن مع الله حتى يكون معك
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
على هذا النزول ويا رب تنزلى كمان 10 كيلو
وتوصلى للوزن اللى انتى عوزاه
بس حبيبتى احب اسالك يا ترى كنتى بتمارسى اى نوع من انواع الرياضه ولا لأ واذا كنتى بتمارسى رياضه ياترى كنتى بتمارسى رياضه ايه ؟؟
كن مع الله حتى يكون معك
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين