السلام عليكم جميعا
باختصار وبدون كلام كتير انا كان وزني من سنه بالضبط 120كيلوبالتمام والكمال
والحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالي بعد 8 شهور وصلت لوزن 71,5ك وبتمني من الله وزني ما يرجع تاني وبحاول انزلي كمان 10 ك
دعواتكم بقي
انا كنت باكل كل شئ لكن الاكل المحمر بقي تقريبا لو اكلته مرة واحده كل اسبوع وطبعا كترت جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من شرب الميه والشاي الاخضر والجنزبيل والقرفه واكيد كنت باكل خضروات وخصوصا طبق سلطه كبير مع وجبه الغدا والعشا
دعوتكم اخس كمان 10 ك لو اي حد عنده اي سؤال طلبتكم اووووووووووووووووامر
سلالالالالالالالالالالالالالالام

كتبت بواسطة reemmariam
السلام عليكم جميعا
باختصار وبدون كلام كتير انا كان وزني من سنه بالضبط 120كيلوبالتمام والكمال
والحمدلله بفضل الله سبحانه وتعالي بعد 8 شهور وصلت لوزن 71,5ك وبتمني من الله وزني ما يرجع تاني وبحاول انزلي كمان 10 ك
دعواتكم بقي
انا كنت باكل كل شئ لكن الاكل المحمر بقي تقريبا لو اكلته مرة واحده كل اسبوع وطبعا كترت جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من شرب الميه والشاي الاخضر والجنزبيل والقرفه واكيد كنت باكل خضروات وخصوصا طبق سلطه كبير مع وجبه الغدا والعشا
دعوتكم اخس كمان 10 ك لو اي حد عنده اي سؤال طلبتكم اووووووووووووووووامر
سلالالالالالالالالالالالالالالام

شكرا جزيلا اخواتي علي دعواتكم الغاليه الله يتقبل يارب
انا كنت بفطر تقريبا نصف رغيف بلدي يعني ممكن يقل عن النصف او يزيد شوي وقطعه جبنه بيضه وكوب قرفه باللبن قليل الدسم وممكن يكون في خيار وخس مع الجبنه

والغدا يكون اولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا طبق سلطه كبير فيه كل الخضروات اللي بتون عندي بالبيت وقطعه لحم او فراخ والاكثر بيكون سمك وطبعا فراخ او لحم او سمك كله مشوي بالفرن واذا كان في بطاطس مع الاكل مش باكل خبز ولو في رز او مكرونه ما اكل بطاطس يعني هو نوع واحد بس من النشويات اكلها في الوجبه الواحده

العشا بقي بيكون زي الفطار
بس قبل النوم لازم لازم لازم جدااااااا كوب زبادي قليل الدسم وعلي فكرة انا برضع وبجوع جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا فباخد برتقاله او تفاحه بس ثمرة فقط

وطبعا بشرب بين الوجبات الماء بكميه كبيرة وكمان الشاء الاخضر وخصوصا الجنزبيل والجنزبيل علي القرفه او الجنزبيل بالليمون او الشاي الاخضر بالليمون مع شرب كوب او اتنين حليب قليل الدسم ولو جوعت اووووي بقي باكل بقدونس او كرفس بس خلاص دعواتكم يا غاليات

نسيت اقولكم ان كل المشروبات بشربها منغير سكرررررررررررررررررر بس ممكن دماغي توذني علي قطعه شيكولاته بس يوم في الاسبوع

كتبت بواسطة roza nofal









انا عمري 28 سنه وطولي 160 سم ومكنتش بمارس رياضه بالمعني المعروف بس كنت بمشي يوم في الاسبوع فقط لاني عندي مشاكل صحيه في الظهر والركبه فمابقدر امشي كتير وبكتفي بصراحه بالعب مع ابني[ الله يحفظه ويحميه هو وجميع ابناء المسلمين ]بالاضافه الي اعمال المنزل بس