اهلا وسهلا بيك غاليتي
ولايهمك عزيزتي انتي زي بالضبط انا اعاني من زيادة مريعة في الوزن بعد الولادة بس انا والدة من 3 شهور فقط بكرة ان شاء الله حنزل موضوع وحبداء اكتب يومياتي ويسعدني ويشرفني انك تنضمي لية ونتبادل النصائح
انتظريني غدا عزيزتي

اهلا بك معنا غاليتي

ان شاء الله بالمثابرة والبدء باول خطوة من الالتزام بتكملي الطريق وتحققي ما تتمني


وفكرة انضمامك لمجموعة كما اقترحت حكايات القمر فكرة مشجعة وحماسية د


بالتوفيق ان شاء الله

شكرا لكم عزيزاتي
في انتظارموضوعك أختي حكايات القمر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مبروك عليك الزيادة والله يحفظلك البنيه
ماكين لاش تقلقي مادام كينه الرغبة كل شي يهون
انا زاد وزني في ولدي الاول 20 كيلو من 55 وليت 75 رجعت نقصت وصلت ل 61 حملت ببنتي ورجعت للسبعينات
من شي جوج سيمانات بديت في ريجيم مرة اخرى نقصت من 72.900 ل 71.300 ومازال مستمرة ان شاء الله حتى نرجع كي كنت 55

السلام عليكم و رحمة الله

اختي كل شئ بالهدوء و العزيمه يصير يعني تغير جسمك او تنقيص وزنك أو تعليم أي شئ يبي وقت هدوء و وسعة بال و عزيمه

انا مثلك الحين ثالت طفل عمره ست شهور و مازلت في وزن كبير جدا لكن موكله أمري لله و أحاول أخد الموضوه بهدوء و وسعة بال

اهم شئ الحين كبدايه لكي هيا التنضيم أكتر من أن تحاولي تجوعي نفسك أو تعملي رياضه قاسيه

حاولي تاخدي الموضوع خطوه خطوه

اول شئ بعدي عن الحلويات و كيك و الشوكلات و جميع الاشياء يلي كريمه و كاندي
تقدري تاكلي بسكوت عادي مع كبايه شاي أو قهوه تكون قليلة السكر أو معدومة السكر إذا تتحملي
خلي فطورك صحي يعني بيضه مطبوخه أو توست شعير أو طماطم و خيار و سلاطه و كوب حليب خالي الدسم مثلا جبنه قليلة الدسم زبادي خالي الدسم عصير طبيعي
يعني عندك كتير خيارات تكون صحية و مشبعه لكي

السناك فواكه و يفضل القليل السكر مثل تفاح أو برتقال أو إجاص أو موز أو أي فاكه تحبيها لكن بعتدال

الغداء تقدري تاكلي من الأكل يلي عملتيه ماتخافي بس حاولي تعملي مع الغداء وجبة سلاطه و لما تتغدي كولي شوي من الغداء العادي و أكتر شئ من السلاطه و بهذي الطريقه تكوني عبيتي بطنك من السلاطه أكتر من الاكل التاني

السناك بعدها إما قهواء و بسكوت أو شاي أو حليب و ثلات تمرات أو أي شئ تحبيه لكن يكون سناك مثل الفواكه أو خيار أو جزر

العشاء حاولي على قد ماتقدري تكون وجبة العشاء بكيير و تكون خفيفه جداا ولا يكون فيها كربوهيديات و تكون بين الزبادي و الفواكه و الخطار يعني شئ سريع الهضم

اهم شئ الحين إشربي ماء كتير

حاولي تعملي عشره دقايق في اليوم حركه و كل إسبوع زيدي خمس دقايق و إختاري الرياضه يلي بترتاحي معاها انا برتاح مع الرقص يمكن إنتي بتحبي المشي او نط الحبل أو الجري أو أيروبكس أو أي حركه بتحبيها