هل تواجهين صعوبة في الإلتزام بحمية محددة أو ريجيم محدد ؟
هل تشكين من السمنة الزائدة وعدم فعالية الريجيم التي تتبعينه ؟
عليك بإتباع الخطوات التالية علها تساعدك وتكون ذات فعالية في إنقاص وزنك ..
عليك بالإفراط في تناول الخضروات الطازجة والأغذية الغنية بالألياف فالسلطة صديق الريجيم رقم واحد . فأحرصي على تناول وجبتك الرئيسية حتى تشبعي بسرعة وتقاومي الإحساس بالتهام مزيد من الطعام ولكي تقاومي إغراء الدهون والسكريات والحلويات شرط خلو طبق السلطة من الدهون والزيوت .

يلزم الإهتمام بتناول الخضروات الطازجة من ، الخيار،الجرجير،الخس،الفجل،الكرات،الطماطم،الفلفل الأخضر، التي تحتوي على فيتامينات أوج وكميات كبيرة من الماء والألياف.
كذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل الكمثري،الخوخ،التفاح،المشمش،الجريب فروت،الشمام،البطيخ والبرتقال.
لا ينصح بالإعتماد على ريجيم الفواكه وحدها، أو ريجيم الموز والطماطم أو ريجيم الماء، بل يلزم التنوع على نظام غذائي متكامل يحتوي جميع الأصناف الغذائية من نشوية ،دهنية،بروتين،فيتامينات،معادن وأملاح وماء كي لا تصابي بالإرهاق والدوخة وهبوط الضغط، وسرعة التعب ،تساقط الشعروإضطرابات الدورة العصبية .

مشكورة اختي على النصائح الصحيحة وبارك الله فيك

أي التزام في اي نوع من الحمية تنتظمين به سوف ينقس من وزنك ندون عناء,

والرياضة صحة كذلك حتى اذا كنت غير سمية +الرياضة مع الرجيم تناسق الجسم وترتبه ..

مشكورة على النصائح...

كل الشكر ام ايمن
بنتي هيك بتعمل والنتيجة وزنها عم ينزل من غير ريجيم وتعب قلب...

مشكوووووووووورة حبيبتي على النصائح الرائعة
يسلمووووووووووووووو..

أخواتي العزيزات :

لمووو
وعود الخير
غسق الليل
أم ناجي

شرفني مروركن وقراءتكن للموضوع . ويارب ينفع معنا الريجيم ونبطل نشتكي ونبكي .

موضوع قمة في الروعة