تويت
عنوان الموضوع : نصائح متبادلة بخصوص الدايت .......من تشاركنا ؟؟ -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيف الحال ؟
ان شاء الله الكل بخير عضوات المنتدى وزواره الكرام
موضوعنا اليوم عن الرجيم وما يخصه من نصائح (غذائية - رياضية )
سنحاول هنا تبادل النصائح المفيدة والمجربة والتي قد تساعد من تريد اتباع دايت مفيد وصحي دون اي اضرار
وياريت الجميع يفوت ويسجل ما يعتبره نصيحة جربها واثبتت فاعليتها عند اتباعه للرجيم او عند ممارسة الرياضة المتنوعة
بانتظاركم وبانتظار مشاركتكم القيمة
والله يوفقنا جميعا للوصول للوزن المثالي بكل الصحة والسلامة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة - بنت الأحرار - 
موضوع راااااااااااااائع
ونصائح جميلة
نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم
يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4
اقل او اكثر شوي مو مشكلة
ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي
وهذا رائع بتنظيم الوجبات
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيف الحال ؟
ان شاء الله الكل بخير عضوات المنتدى وزواره الكرام
موضوعنا اليوم عن الرجيم وما يخصه من نصائح (غذائية - رياضية )
سنحاول هنا تبادل النصائح المفيدة والمجربة والتي قد تساعد من تريد اتباع دايت مفيد وصحي دون اي اضرار
وياريت الجميع يفوت ويسجل ما يعتبره نصيحة جربها واثبتت فاعليتها عند اتباعه للرجيم او عند ممارسة الرياضة المتنوعة
بانتظاركم وبانتظار مشاركتكم القيمة
والله يوفقنا جميعا للوصول للوزن المثالي بكل الصحة والسلامة
==================================
بالبداية
((اول واهم شيء تاكدت منه انه حتى يبارك الله باي شيء افعله في حياتي يجب الدعاء واللجوء لله عزوجل وطلب المساعدة والمساندة منه ))
((اول واهم شيء تاكدت منه انه حتى يبارك الله باي شيء افعله في حياتي يجب الدعاء واللجوء لله عزوجل وطلب المساعدة والمساندة منه ))
__________________________________________________ __________
ماذا تفعلين ببداية اتباعك للرجيم وعند الشعور بالجوع ؟؟
يجب ان تسالي نفسك هل انا فعلا اشعر بالجوع ؟؟
اذا كنتي قد تناولتي وجبتك الرئيسية من فترة بسيطة وكانت كاملة بالعناصر الغذائية وليست عينات !! او نظام تجويع شديد
اسالي نفسك متى شربت الماء اخر مرة ؟؟اذا كان من فترة طويلة
اشربي كوب من الماء كبير نوعا ما واصبري قليلا ......
حوالي نصف ساعة
فقد يكون ما تشعريين به عطش وليس جوع
اذا استمريتي بالشعور بالجوع
لا تتجهي فورا لما تجديه امامك من بسكويت او شوكولاته على اساس انها اسهل شيء للاكل واسرعه
لا اتجهي للثلاجة وانظري للخضار الطازجة مثل الخس والخيار او الجزر وغيره
استمتعي بتنظيفه وتقطيعه وتناوليه بهدوءء وامضغيه ببطء
وستجدي نفسك قد تغلبتي على جوعك
وحتى لا تختبري حالك باول فترة لاتباع الدايت وتجدي حالك فشلتي
يفضل انك تحضري طبق كبير به الخضار الطازجة المفضلة لك وتضعيه امامك للاكل منه عند شعورك بالجوع
يجب ان تسالي نفسك هل انا فعلا اشعر بالجوع ؟؟
اذا كنتي قد تناولتي وجبتك الرئيسية من فترة بسيطة وكانت كاملة بالعناصر الغذائية وليست عينات !! او نظام تجويع شديد
اسالي نفسك متى شربت الماء اخر مرة ؟؟اذا كان من فترة طويلة
اشربي كوب من الماء كبير نوعا ما واصبري قليلا ......
حوالي نصف ساعة
فقد يكون ما تشعريين به عطش وليس جوع
اذا استمريتي بالشعور بالجوع
لا تتجهي فورا لما تجديه امامك من بسكويت او شوكولاته على اساس انها اسهل شيء للاكل واسرعه
لا اتجهي للثلاجة وانظري للخضار الطازجة مثل الخس والخيار او الجزر وغيره
استمتعي بتنظيفه وتقطيعه وتناوليه بهدوءء وامضغيه ببطء
وستجدي نفسك قد تغلبتي على جوعك
وحتى لا تختبري حالك باول فترة لاتباع الدايت وتجدي حالك فشلتي
يفضل انك تحضري طبق كبير به الخضار الطازجة المفضلة لك وتضعيه امامك للاكل منه عند شعورك بالجوع
__________________________________________________ __________
موضوع راااااااااااااائع
ونصائح جميلة
نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم
يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4
اقل او اكثر شوي مو مشكلة
ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي
وهذا رائع بتنظيم الوجبات
ونصائح جميلة
نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم
يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4
اقل او اكثر شوي مو مشكلة
ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي
وهذا رائع بتنظيم الوجبات
__________________________________________________ __________
كلامكم على الاكيد صحيح ورائع وعن تجربه
بارك الله بكم
بارك الله بكم
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة - بنت الأحرار - موضوع راااااااااااااائع
ونصائح جميلة
نصيحة عن تجربة
نظمي وقت فطورك وغداءك وحتى السناك
وحاولي تجاهل اي جوع بينهم
يعني حفظر 10 قبل لأ
حتغدى 4 يعني 4
اقل او اكثر شوي مو مشكلة
ستجدي نفسك لن تجوعي الا وقت الاكل
والباقي لن تجوعي
وهذا رائع بتنظيم الوجبات
سبحان الله جربتها اليوم والله راائعة
اتغديت 5 العصر راائع الفكرة تسلمي يا عمري
الفطار ناخره شوية 10الصبح والغداا شويتين وبينهم شايات ومويات والعشا خفيف ونو نو نو حلو مرة بالاسبوع ويكون صحي مو كثير سعراات هو حلو يجيب الحلو
نصيحتي بعد الدعاء الانشغاال ديماباي شيء وعدم التنازل عن جروب مدى الحياة
لما ننعزل نضعف ناس مسجلة بنوادي منذ الصغر والكلام عن الاكل الصحي مهم وكمان صحبة الباحثات عن الرشااقة والمهملات للياقة لاء خخخخخ
والبعد عن اللعب بالاكل لانه خرااب للصحة والشكل
موضوع راائع ربي يكثر منه خخ
تسلمي لنا رمرومة يا قمر
اتغديت 5 العصر راائع الفكرة تسلمي يا عمري
الفطار ناخره شوية 10الصبح والغداا شويتين وبينهم شايات ومويات والعشا خفيف ونو نو نو حلو مرة بالاسبوع ويكون صحي مو كثير سعراات هو حلو يجيب الحلو
نصيحتي بعد الدعاء الانشغاال ديماباي شيء وعدم التنازل عن جروب مدى الحياة
لما ننعزل نضعف ناس مسجلة بنوادي منذ الصغر والكلام عن الاكل الصحي مهم وكمان صحبة الباحثات عن الرشااقة والمهملات للياقة لاء خخخخخ
والبعد عن اللعب بالاكل لانه خرااب للصحة والشكل
موضوع راائع ربي يكثر منه خخ
تسلمي لنا رمرومة يا قمر
موشوع رائع وقيم ومفيد بارك الله فيك حبيبتي ام انس
والله انا من يوم زواجي وانجابي لأطفالي لم يزيد من وزني الا كيلوغرامات
لكن بعد ولادتي الأخيرة بالقيصيريه احس بأن جميع الكيلوغرامات اتتني من حيث لا أعلم
وكنت قد سمعت بأن القيصريه تزيد من وزن الام بعد الولاده اكثر من الولادة الطبيعيه
سبحان الله احس وزني تغير فجأة من الولادة الأخيرة وانا من النوعيه اللتي اكلي قليل
لست من أهل الرز والمشاوي بالزيت كل المشاوي احمرها بالفرن مع مقدار قليل جدا من الزيت
حتي الشيبس والباذنجان جمييييييييع طبخاتي محلها الفرن
لكن الوزن الزائد لا اعلم من اين اكتسبته (من نفسك من بيت الجيران يعني ههههههه)
وان شاءالله راح استفيد معاكم في هذا الملف الرائع ومن تجارب الأخوات
والله انا من يوم زواجي وانجابي لأطفالي لم يزيد من وزني الا كيلوغرامات
لكن بعد ولادتي الأخيرة بالقيصيريه احس بأن جميع الكيلوغرامات اتتني من حيث لا أعلم
وكنت قد سمعت بأن القيصريه تزيد من وزن الام بعد الولاده اكثر من الولادة الطبيعيه
سبحان الله احس وزني تغير فجأة من الولادة الأخيرة وانا من النوعيه اللتي اكلي قليل
لست من أهل الرز والمشاوي بالزيت كل المشاوي احمرها بالفرن مع مقدار قليل جدا من الزيت
حتي الشيبس والباذنجان جمييييييييع طبخاتي محلها الفرن
لكن الوزن الزائد لا اعلم من اين اكتسبته (من نفسك من بيت الجيران يعني ههههههه)
وان شاءالله راح استفيد معاكم في هذا الملف الرائع ومن تجارب الأخوات