بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركااته


شحاالكم؟ انشالله تمام:thumbs_up:






طبعاا الموضوع باين من العنواان






(!_!) تجــــمع صآحبات الزنوود (!_!)






من فتره نزلت موضوع عن الزنود وماحصلت ردود تفيدني








قلت لاازم اللي يعااني من الزنوود مثلي نتعااون عشاان نغلبهاا مو هيه اللي تغلبناا8o|


لااازم الاستمراااااااااار عشاان المستحييل يتحقق باذن الله


المووضووع بكون عن :.






*تجاارب بناات يعني اللي جربت تماارين ويابت نتيجه تقولناا


*تمارين لهاي المنطقة واللي ماتعرفهاا هيه المنطقه اللي فوق بالذراع


*نبي تفاااعل عشاان نخف هاي المنطقة ولازم نعرف الاكل اللي يزييد هاي المنطقة








ومثل ماايقوولون هاي المنطقة بس تنحف بالرياااضه يعني الموضوع بكون رياضه بريااضه






يعني شدوو حيلكم:thumbs_up:


الصفحه كلهاا الواان عشاان اشجعكم:thumbs_up:


نبيي تفاااعل وتجاارب


وبالتوفييق

% تمرين المروحه


يااريت اللي استفاادت منه تقولنا


بالتوفيق للجمييع

غاليتي اهلا بكي
وتجمع خير للجميع

الكلام عن تخفيف منطقة واحدة فقط كلام م صحيح
اخبرينا عزيزتي كم طولك وكم وزنك ؟

بالنسبة لاطعمة تزيد منطقة بالجسم هو ايضا مش صحيح

هﻷ تصوري معي
لكل انسان فه خلايا دهنية هذ الخلايا بتزيد فينا في مناطق معينه
وهي خلايا تستوعب المزيد من الدهون

هناك اناس منطقة البطن قابلة الخلايا الدهنية لتستوعب دهون كثيرة
وفي ناس اﻷرداف وفي ناس الزنود وغير ذلك
لهيك لازم نعمل نظام صحي متوازن حسب وزن وطول كل شخص والابتعاد عن كل المسمنات او التقليل منها
مثل الدهون والحلويات والشيبسيات
والاكثار من المفيد مثلا الخضار والفواكة
واكل بالاعتدال البروتين والنشويات

والماء على الاقل لتر ونص

والرياضة لكل الجسم والتركيز بتمارين يومية على التمارين للمنطقة
وبوقت التثبيت راح تنعاد توزيع الدهون بشكل متناسق بالجسم

ربنا يوفقك

بنات ردكم أسعدني جدا جدا وأنا شاكره مروركم
انا بعد شوي بنزل التمارين الرياضية اللي في جدولي للزنود والارداف والمؤخره

تمارين التخلص من المؤخره والافخاذ والسيقان:
صعود الدرج لمده عشر دقائق يوميا
نط الحبل
تمارين التخلص من الذراعين :
تمرين المروحه
تمرين بندول الساعه

الدرج ممتاز جدا بيصقل الجسم من تحت من تجربتي
المروحة ماجربتها ..لكن جربت يلي حكيتة فوق بالرد تبعي ...وجاب نتيجة