تويت
عنوان الموضوع : [جهد ملموس]ريجيم دكتور بهاء ناجي للاستعداد لرمضان و بعض نصائح الصيام -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ازيكم يا بناااااااااااااااااااات
زحشتووووووووووووووووووووني جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااا
معلش انا عارفة ان غيابي طول ادعوا لمازن ربنا يشفيه و يخفف عنه
ماقدرتش يدخل رمضان من غير ما اجي و اعمل موضوع يا رب يكون مفيد و اسلم عليكم و اقولكم كل عام و انتم بخير و ربنا يبلغنا رمضان و يتقبل من الصيام و القيام
حلقة النهارة من برنامج العيادة كان ضيفها الدكتور بهاء ناجي و اتكلم عن الصيام و قال شوية نصايح مفيدة و كمان قال نظام غذائي للاسبوع الجاي ده للاستعداد لشهر رمضان
ياللا نبدأ بالنصايح:
1- لما نبدأ الفطار يكون علي سوايل و لو عصير يكون مخفف و بعدين لا نجهز الفطار غير عقب صلاة المغرب حتي تستعد المعدة للاكل بعد صيام 14 ساعة
و طبعا وجبة الفطار لا تخلو من طبقة السلطة
الجديد بقي ان يكون فيه مخلل السنة دي و قال خيار او جزر او ليمون و طبعا مش كتير
2- الرياضة يا بنات افضل وقت لممارستها في رمضان من الساعة 10-12 مساء (يعني بعد الاكل و الهضم ) يعني بعد صلاة التراويح ( يا الله كم اشتفت لرمضان )
اما ريجيم الاسبوع ده فهو لتنضيف الامعاء الغليظة للاستعداد لرمضان بإذن الله
ريجيم الدكتور بهاء ناجي للاسبوع ده للاستعداد لرمضان
الفطار اليومي :
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي + ملعقة عسل نحل
الغدا:
اليوم الاول :
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني :
1/4 فرخة مشوية + 1/ كيلو بطاطس بالفرن مع سلطة
اليوم الثالث:
علبة تونة + سلطة + 2 توست سن
اليوم الرابع:
1/8 كيلو لحمة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة
اليوم الخامس :
8 ملاعق فول + سلطة+ رغيف سن
اليوم السادس :
4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة
اليوم السابع :
5 مغارف شوربة عدس مع سلطة
العشا اليومي :
علبة زبادي + ثمرة فاكهة
ياللا يا بنات كل واحدة تاخد لها فانوس و تقولي كل سنة و انتي طيبة و تدعي لمزونة بالشفاء
ازيكم يا بناااااااااااااااااااات
زحشتووووووووووووووووووووني جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااا
معلش انا عارفة ان غيابي طول ادعوا لمازن ربنا يشفيه و يخفف عنه
ماقدرتش يدخل رمضان من غير ما اجي و اعمل موضوع يا رب يكون مفيد و اسلم عليكم و اقولكم كل عام و انتم بخير و ربنا يبلغنا رمضان و يتقبل من الصيام و القيام
حلقة النهارة من برنامج العيادة كان ضيفها الدكتور بهاء ناجي و اتكلم عن الصيام و قال شوية نصايح مفيدة و كمان قال نظام غذائي للاسبوع الجاي ده للاستعداد لشهر رمضان
ياللا نبدأ بالنصايح:
1- لما نبدأ الفطار يكون علي سوايل و لو عصير يكون مخفف و بعدين لا نجهز الفطار غير عقب صلاة المغرب حتي تستعد المعدة للاكل بعد صيام 14 ساعة
و طبعا وجبة الفطار لا تخلو من طبقة السلطة
الجديد بقي ان يكون فيه مخلل السنة دي و قال خيار او جزر او ليمون و طبعا مش كتير
2- الرياضة يا بنات افضل وقت لممارستها في رمضان من الساعة 10-12 مساء (يعني بعد الاكل و الهضم ) يعني بعد صلاة التراويح ( يا الله كم اشتفت لرمضان )
اما ريجيم الاسبوع ده فهو لتنضيف الامعاء الغليظة للاستعداد لرمضان بإذن الله
ريجيم الدكتور بهاء ناجي للاسبوع ده للاستعداد لرمضان
الفطار اليومي :
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي + ملعقة عسل نحل
الغدا:
اليوم الاول :
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني :
1/4 فرخة مشوية + 1/ كيلو بطاطس بالفرن مع سلطة
اليوم الثالث:
علبة تونة + سلطة + 2 توست سن
اليوم الرابع:
1/8 كيلو لحمة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة
اليوم الخامس :
8 ملاعق فول + سلطة+ رغيف سن
اليوم السادس :
4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس في الفرن مع سلطة
اليوم السابع :
5 مغارف شوربة عدس مع سلطة
العشا اليومي :
علبة زبادي + ثمرة فاكهة
ياللا يا بنات كل واحدة تاخد لها فانوس و تقولي كل سنة و انتي طيبة و تدعي لمزونة بالشفاء
==================================
كل عام وانتم بخير
والله يشفي ابنك ويحفظه وتشوفيه رجل وتفخري بيه
اعجبني وقت ممارسة الرياضة
والله يشفي ابنك ويحفظه وتشوفيه رجل وتفخري بيه
اعجبني وقت ممارسة الرياضة
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
منورة عبيرووووووو
اشتقت لك يا غالية
موضوعك جمييل وان شاء الله يبلغنا جميعا شهر رمضان المبارك
تسلمي يا غالية على النصائح
وربي يشفي مازن ويييسر امورك
الله يحفظك
منورة عبيرووووووو
اشتقت لك يا غالية
موضوعك جمييل وان شاء الله يبلغنا جميعا شهر رمضان المبارك
تسلمي يا غالية على النصائح
وربي يشفي مازن ويييسر امورك
الله يحفظك
__________________________________________________ __________
كل عام وانت بالف خير حبيبتى
وسلامته مازن
شكرا لتفاعلك وروحك الجميلة
ان شاء الله الكل بيستفيد
تحياتى
وسلامته مازن
شكرا لتفاعلك وروحك الجميلة
ان شاء الله الكل بيستفيد
تحياتى
__________________________________________________ __________
بيرووووو نور الركن بعودتك يا غالية
رب يشفي ابنك مازن شفاء لا يغادر سقما يااارب
بارك الله فيك عالموضوع بس صعب ههههههههههه
رب يشفي ابنك مازن شفاء لا يغادر سقما يااارب
بارك الله فيك عالموضوع بس صعب ههههههههههه
__________________________________________________ __________
عبيرجزاك الله خيرا ونورتينا ياأحلى بيرو
ربي اشفي مازن ونجيه من كل مكروه ياأرحم الراحمين
وكل عام وانت وأولادك بصحة وعافية
ربي اشفي مازن ونجيه من كل مكروه ياأرحم الراحمين
وكل عام وانت وأولادك بصحة وعافية
تسلمي يا أحلى عبير
اشتقنالك يا حلوة وشكرا عالمعلومات ,,
اللهم اشف مازن شفاء تاما لا يغادر سقما
اشتقنالك يا حلوة وشكرا عالمعلومات ,,
اللهم اشف مازن شفاء تاما لا يغادر سقما