تويت
عنوان الموضوع : أحلي بنااااااااااات مع بيرو (التسجيل مغلق) التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
ازيكم يا بنااااااااااااااااااات
بصوا بقي انا جاية النهاردة عشان افتح جروب عايزة فيه معايا 9 بنات
يعني كلنا نبقي 10
بس قبل ما تكتبي انك عايزة تشتركي اقري الموضوع ده للاخر و لو لقيتي فيه اللي هيساعدك ما تتردديش لحظة
لكن لو كان مش مناسبك ف من فضلك اتركي مكانك لاخت اخري
شوفوا بقي الجروب ده هيكون جديد الي حد ما في طريقته
هدفي في الجروب ده اننا نساعد بعض عشان نغير العادات الغلط اللي بنعملها و نكون واضحين مع نفسنا
في الجروب ده هنكون ايد واحدة نشجع بعض و نعين بعض اننا نعيش حياتنا بشكل صحيح
طيب شروط الجروب:
اكل صحي
علي حسب مشكلتك في الاكل هنساعدك و كله واحدة واحدة
خطوات بطيئة مستمرة نحو التغيير للافضل يعني مشكلتك النشويات ؟؟؟
هنقللها تدريجي مع بعض
مشكلتك الحلويات ؟؟
هنقللها و نلاقي بدايل صحية مع بعض
مرتين خضار في اليوم + مرة فاكهة + كوب لبن او زبادي ( اجباااااااااااااااااااري يوميا )
التمر اقصي حاجة 3حبات
الفري
وجبة واحدة كل أسبوع
و بأكرر وجبة واحدة مش يوم لو ما اخدتيش فري غير كل اسبوعين تبقي حبيبتي و كفاءة هههههههههههههههههههههههه
مرة واحدة حلو في الاسبوع و
تكون الصبح علي اد ما تقدري
اكيد مش اجباري يعني مش عايزة تاخدي فري تبقي شطورة و ليكي بوسة ههههههههههههههههههههههه لكن تزودي ليكي عضة و هيكون فيه عقاب اكيد
الرياضة :
لسة بتبدأي جديد ؟؟ و لا يهمك واحدة واحدة و لو هتبدأي ب 10 دقايق
لو بدأتي من فترة هتبدأي معانا ب 30 دقيقة
هنغير التمارين كل شوية هنحط جديد عشان الملل و اكيد بردو مش اجباري التغيير لكن الرياضة اجباري طبعا
شغل البيت الشاق هنعتبره رياضة يعني غسيل سجاد - غسيل شبابيك
مش تقولي كنست و مسحت لاااااااااااااااااا شغل شااااااااااااااااااق اهي فرصة ننضف بيوتنا عشان رمضان قرب و الصيف كمان
هيكون فيه تجدد ان شاء الله كل يوم
هيكون فيه رد كل يوم مني فيه صفحة قرآن نقراها سوا و ذكر نقوله سوا حتي لو انتي ليكي ورد لوحدك بردو اقري معانا الصفحة دي اكيد انتي الكسبانة مش هتاخد منك 5 دقايق
كمان هيكون فيه معلومة جديدة او نصيحة او قصة
تبادل خبرات مع بعض في كل حاجة مش الدايت و بس
كل اسبوع هيكون لينا هدف جماعي نعمله سواااااااا ان شاء الله
البداية ان شاء الله هتكون
يوم السبت 7/3/2016
و هنتفق علي يوم الميزان مع بعض
ها ؟ هتسجلي معايا ؟
طيب شوفي بقي عايزة منك
الاسم :
الوزن:
الطول :
الهدف الاول :
ايه اللي بيخليكي تبوظي الدايت ؟
ايه مشكلتك اللي نفسك تتغلبي عليها ؟ يعني مثلا تقليل كمية السكر - الاكل بالليل - النقنقة طول اليوم - الحلويات - النشويات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة bero333 
يوم السبت 7/3/2013
احنا اليوم 7-5-2013م يعني امتى بالضبط نبدأ
تاريخك غلط ولا ايه هههه
تسلمي بيرو
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
ازيكم يا بنااااااااااااااااااات
بصوا بقي انا جاية النهاردة عشان افتح جروب عايزة فيه معايا 9 بنات
يعني كلنا نبقي 10
بس قبل ما تكتبي انك عايزة تشتركي اقري الموضوع ده للاخر و لو لقيتي فيه اللي هيساعدك ما تتردديش لحظة
لكن لو كان مش مناسبك ف من فضلك اتركي مكانك لاخت اخري
شوفوا بقي الجروب ده هيكون جديد الي حد ما في طريقته
هدفي في الجروب ده اننا نساعد بعض عشان نغير العادات الغلط اللي بنعملها و نكون واضحين مع نفسنا
في الجروب ده هنكون ايد واحدة نشجع بعض و نعين بعض اننا نعيش حياتنا بشكل صحيح
طيب شروط الجروب:
اكل صحي
علي حسب مشكلتك في الاكل هنساعدك و كله واحدة واحدة
خطوات بطيئة مستمرة نحو التغيير للافضل يعني مشكلتك النشويات ؟؟؟
هنقللها تدريجي مع بعض
مشكلتك الحلويات ؟؟
هنقللها و نلاقي بدايل صحية مع بعض
مرتين خضار في اليوم + مرة فاكهة + كوب لبن او زبادي ( اجباااااااااااااااااااري يوميا )
التمر اقصي حاجة 3حبات
الفري
وجبة واحدة كل أسبوع
و بأكرر وجبة واحدة مش يوم لو ما اخدتيش فري غير كل اسبوعين تبقي حبيبتي و كفاءة هههههههههههههههههههههههه
مرة واحدة حلو في الاسبوع و
تكون الصبح علي اد ما تقدري
اكيد مش اجباري يعني مش عايزة تاخدي فري تبقي شطورة و ليكي بوسة ههههههههههههههههههههههه لكن تزودي ليكي عضة و هيكون فيه عقاب اكيد
الرياضة :
لسة بتبدأي جديد ؟؟ و لا يهمك واحدة واحدة و لو هتبدأي ب 10 دقايق
لو بدأتي من فترة هتبدأي معانا ب 30 دقيقة
هنغير التمارين كل شوية هنحط جديد عشان الملل و اكيد بردو مش اجباري التغيير لكن الرياضة اجباري طبعا
شغل البيت الشاق هنعتبره رياضة يعني غسيل سجاد - غسيل شبابيك
مش تقولي كنست و مسحت لاااااااااااااااااا شغل شااااااااااااااااااق اهي فرصة ننضف بيوتنا عشان رمضان قرب و الصيف كمان
هيكون فيه تجدد ان شاء الله كل يوم
هيكون فيه رد كل يوم مني فيه صفحة قرآن نقراها سوا و ذكر نقوله سوا حتي لو انتي ليكي ورد لوحدك بردو اقري معانا الصفحة دي اكيد انتي الكسبانة مش هتاخد منك 5 دقايق
كمان هيكون فيه معلومة جديدة او نصيحة او قصة
تبادل خبرات مع بعض في كل حاجة مش الدايت و بس
كل اسبوع هيكون لينا هدف جماعي نعمله سواااااااا ان شاء الله
البداية ان شاء الله هتكون
يوم السبت 7/3/2016
و هنتفق علي يوم الميزان مع بعض
ها ؟ هتسجلي معايا ؟
طيب شوفي بقي عايزة منك
الاسم :
الوزن:
الطول :
الهدف الاول :
ايه اللي بيخليكي تبوظي الدايت ؟
ايه مشكلتك اللي نفسك تتغلبي عليها ؟ يعني مثلا تقليل كمية السكر - الاكل بالليل - النقنقة طول اليوم - الحلويات - النشويات
==================================
بيسعدني كون اول رد يا اجمل بيروووووو
لي عودة بعد ما ارجع من برا طالعة حالة دخلت بس اطمن على النتيجة تبع المسابقة ههههههه
بحبك في الله ويلا احجزيلي مكان ياقمري
لي عودة بعد ما ارجع من برا طالعة حالة دخلت بس اطمن على النتيجة تبع المسابقة ههههههه
بحبك في الله ويلا احجزيلي مكان ياقمري
__________________________________________________ __________
انا مشتررررررررررررررررررررررررررررركة معكم باذن الله
وحتابع
لما يكتمل العدد
بليز سجلينى بيرو
وحتابع
لما يكتمل العدد
بليز سجلينى بيرو
__________________________________________________ __________
معاكم يا احلا عبيييير
حلوة المسابقة حتى ما نضيع بعد المسابقة
حلوة المسابقة حتى ما نضيع بعد المسابقة
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة bero333 يوم السبت 7/3/2013
احنا اليوم 7-5-2013م يعني امتى بالضبط نبدأ
تاريخك غلط ولا ايه هههه
تسلمي بيرو
__________________________________________________ __________
يا عمي على اللغة المصرية
بتجنن بعمل المسابقات ههههههههههه
خلاص المرة الجاية نعملها بالمصري عشان تحسي ببهجة وانتم بتعملوا رجيم
وخصوصا انها من حبيبت الكل بيرو
ربي يحميكي ويحقق مناكي يااارب
وجروب رائع انا متأكدة بعون الله
حفظكم الله
بتجنن بعمل المسابقات ههههههههههه
خلاص المرة الجاية نعملها بالمصري عشان تحسي ببهجة وانتم بتعملوا رجيم
وخصوصا انها من حبيبت الكل بيرو
ربي يحميكي ويحقق مناكي يااارب
وجروب رائع انا متأكدة بعون الله
حفظكم الله
أكيد حيكون جروب فرفوش متلك
وحيلاقي قبول من كتير بنات
بقى بنصحك تزودي العدد شوي
موفقة يا أحلى بيروو
وحيلاقي قبول من كتير بنات
بقى بنصحك تزودي العدد شوي
موفقة يا أحلى بيروو