بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اختكم دعاء;;;; انا مش عرفة ابتدي كلامي منين بس انا محتاجة مساعدة جامدة جدااا عشان خلاااص قربت ادخل ف حالة اكتااااب شديد ((( انا لقيت وزني عدى ل 100 كانت صدمة شديدة عشان انا مش قدرة اصدق ازاي عملت ف نفسي كده
انا محبطة جدااا و مش عرفة ازا الوزن ده ممكن ينزل ولا مستحييييل
افيدوني ربنا يكرمكم

اهلا وسهلا دعاء
الوزن بينزل اكيد بس لازم تتبعي نظام غذائي صحى
والافضل انه تخففي بالاكل وانه تلعبي رياضة
هلا المنتدى كسلان شوي عشان العيد
بس بعد العيد كل شي برجع بنشاط
ابدى معنا بالتخفيف بالاكل ولعب الرياضة وهتنزلي ان شا الله

تفاءلي أختي دعاء
لا تحبطي يا قلبي
وان شاء الله راح تنزليهم بكل صحة وعافية ياارب

هلأ قولي لنا انتي متزوجة أو حامل أو مرضع يعني حالتك
ووزنك بالضبط وطولك

لأنه بجد اثبت الجميع
رجيم النقاط أو رجيم التخفيف + الرياضة لمدة ساعة يوميا
وماء لترين تقريبا

بإذن الله تستطيعي نزول وزنك
أهم شيء تكون عندك إرادة قوية وهمه عالية
وهذه اهم نقطة
وبالإستعانه بالله
تستطيعي عمل ذلك بإذن الله

وبالتوفيق

السلام عليكم
شكراااا كثيييير يا غاليات بجد خليتو عندي امل
اختي ملك انا ان شاء الله اذا قبلتموني معاااكم حكون ملتزمة جداااا
اختي بنت الاحرار لا انا مش متزوجة و وزني 102 و طولي 167 و مييييرسي كثييير على كلماتكم المشجعة بجد ربنا يكرمكم

عزيزتي
انا طولي ١٦٧ او ١٦٨
وزني ٩٧ و نصف كيلو
بدأت منذ شهر ونصف ريجيم اسمه ١٢ كيلو
في ١٢ يوم مع رياضة يومياً بين ثلث او نصف ساعة دراجة ثابتة
بعد مرور ١٢ يوم نقصت ولله الحمد ٤ كيلو
لم أيأس لكنها بفضل الله كانت فاتحة خير
استمريت بعد ذلك مع شهر رمضان بريجيم السعرات الحرارية حيث يمكنك ان تأكل ما تريد اذا عرفت كم سعرة حرارية فيه وتحدد لنفسك عدد محدد من السعرات لا يزيد عن ١٠٠٠
مع نفس رياضة الدراجة
ونقصت ولله الحمد في رمضان ٦ كيلو
رغم العديد من لحظات اليأس التي واجهتها
عند ثبات الوزن وعدم نزوله ولحظات الضعف امام بعض الأطعمة الشهية !
والآن وزني ما شاء الله هو ٨٧ ونصف كيلو
الله يبارك لي ان شاء الله .
واحاول ان ارتاح قليلاً لنهاية العيد
ثم اسأل الله ان يوفقني و يعينني نحو المزيد من الصبر والثبات و نقصان الوزن بدون مرض
كنت كثيراً ما أحبط وافتح في النت صفحات كيف ارفع معنوياتي اثناء الريجيم
هذه تجربتي
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
ما شاء الله ...
وفقك الله .

نسيت ان اخبرك عن اهمية شرب الماء بين لتر ونصف الى لترين يومياً

حبيبتي newlife82 ماااا شاء الله عليكي بجد تجربتك مشجعة جداااااا و ان شاء الله توصلي للوزن المثالي بكل صحة و عافية يا رب
بلييييييز ممكن تنزليلي روابط فيدوات الرياضة