تويت
عنوان الموضوع : [موضوع قيِّم ] تغييرات بسيطة أدت إلى نجاح دائم للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
جوليا 32 سنة
تغييرا واحدا بسيطا كان كل ما تحتاجه جوليا لبدء برنامج إنقاص الوزن
كانت جوليا تعيش أسيرة دائرة الحمية والفشل والإحباط واستعادة الوزن معظم حياتها
وفي كل مرة كانت تفشل فيها تعود للأكل بشراهة أكبر وتستعيد الوزن المفقود ورطلين أو ثلاثة أرطال علاوة على
ذلك
وصل وزنها ذروته 95 كيلو بطول 1.60
أخيرا قررت أنها سئمت طريقة الأكل المدمرة
كانت قد جربت نظما غذائية كثيرة لكنها لم تستطع الصمود طويلا والالتزام
فكانت قد فقدت الأمل تقريبا أنها من الممكن أن تنحف
وكان عليها أن تثبت لنفسها العكس
بدأت بالبحث عن حلول لمشكلة زيادة الوزن وبدأت بعمل تغييرات بسيطة كل على حدة
بدأت أولا بزيادة نشاطها الرياضي
لأنها تعلم جيدا أن عاداتها الغذائية أصعب في تغييرها
وضعت هدفا أن تمشي 20د 4 مرات في الاسبوع
ومع تحسن قدرتها ولياقتها بدأت تزيد مدة التمرين شيئا فشيئا
وخلال عدة أسابيع أصبحت تمشي ساعة كاملة يوميا وأحبت ذلك واستمتعت به وأصبح المشي جزء من حياتها
أثارها إنجازها فبدأت بتعديل أكلها شيئا فشيئا
استغنت عن الحلوى والكعك التي كانت بالنسبة لها أطعمة الراحة النفسية
بدأت تأكل خضارا وفاكهة أكثر
وتقلل كمية الدهون والنشويات وتشرب ماء أكثر
لم تكن تتقيد بنظام معين
كل ما فعلته أنها حسنت نظام أكلها و تمارينها
كانت تغير كل شيء على حدة وتعطي نفسها وقتا كافيا لتتكيف مع التغيير الجديد
وتتعود عليه قبل الانتقال لتغيير آخر
لم تحس بالقهر والحرمان والملل أبدا
وجعلتها هذه التغييرات البسيطة تفقد 32 كيلو من وزنها في غضون عامين
وحافظت على وزنها دون صراع مع نظم الحمية المملة
والأروع من ذلك أنها حافظت على صحتها وصار نشاطها عاليا دائما
خلاصة
اعمل تغيير بسيط كل مرة واعطيه الفرصة كي يصبح عادة
فكل انجاز سيؤدي الى ما يليه
فقد لاحظ خبراء الوزن ان أي غيير في أسلوب الحياة
بحاجة لشهور حتى يصبح عادة
فأعط لنفسك وقت وفرصة كافية للتكيف
ومن غير أن تشعر سيصبح التغيير الجديد طبع دائم فيك
لما نجح جون في انتخابات البرلمان كان شيء عظيم لحياته السياسية
لكن اول ما استلم المنصب سنة 1998 كان في سن 41
توقف عن الرياضة وبدلا عنها كان بيقعد على مكتبه طول اليوم
بعد ماكان نشيط طول عمره بيلعب تنس وكرة السلة
واتغيرت عادات أكله
فحفلات البرلمان واجتماعات الشغل كانت فرصة لكل أنواع الأكل الخاطئ
وسفرياته الكثيرة بتخليه يكثر من الوجبات السريعة
نظام حياته الجديد خلى وزنه يزيد 40 كيلو خلال سنتين فقط
ومش بس شكله ومنظره اللي تأثر كمان ابتدى يحس بآلام الظهر والمفاصل ونوبات حموضة المعدة
وحس جون بالضيق من كل ده ورغم تفانيه وحبه لشغله أحب يعمل تغيير لحياته
ابتدى بتخصيص وقت يومي للرياضة
وعشان يومه مضغوط وجدوله دائما مليان ابتدى يصحى بدري ويمشي 30د كل يوم
وبعد شهر تحول للجري
وابتدى يفكر في بدائل وحلول لتغيير عادات أكله
بقه بيختار أكلات صحية وأقل في عدد السعرات في اجتماعات العمل والحفلات
وكان بياخذ معاه تفاحة أو موزة عشان ما يضطرش لأخذ وجبة سريعة أثناء فترات الاستراحة أو اجتماعات
العمل الطويلة
والتزامه ده بالحياة الصحية خلاه يفقد 40 كيلو خلال سنة واحدة
وقرر احتفالا بانجازه إنه يشارك في ماراثون مشاة البحرية
ونجح أخيرا
خلاصة
إصنع تغييرات دائمة لا مؤقتة
مفتاح النجاح هو القيام بتغييرات دائمة وجذرية لا مؤقتة في أسلوب الحياة
يجب أن يستمر الأكل الصحي و التريض مدى الحياة
ومع الوقت هيبقى ده طبع فيك وهتستمتع بيه ومش هتتنازل عنه أبدا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
جوليا 32 سنة
تغييرا واحدا بسيطا كان كل ما تحتاجه جوليا لبدء برنامج إنقاص الوزن
كانت جوليا تعيش أسيرة دائرة الحمية والفشل والإحباط واستعادة الوزن معظم حياتها
وفي كل مرة كانت تفشل فيها تعود للأكل بشراهة أكبر وتستعيد الوزن المفقود ورطلين أو ثلاثة أرطال علاوة على
ذلك
وصل وزنها ذروته 95 كيلو بطول 1.60
أخيرا قررت أنها سئمت طريقة الأكل المدمرة
كانت قد جربت نظما غذائية كثيرة لكنها لم تستطع الصمود طويلا والالتزام
فكانت قد فقدت الأمل تقريبا أنها من الممكن أن تنحف
وكان عليها أن تثبت لنفسها العكس
بدأت بالبحث عن حلول لمشكلة زيادة الوزن وبدأت بعمل تغييرات بسيطة كل على حدة
بدأت أولا بزيادة نشاطها الرياضي
لأنها تعلم جيدا أن عاداتها الغذائية أصعب في تغييرها
وضعت هدفا أن تمشي 20د 4 مرات في الاسبوع
ومع تحسن قدرتها ولياقتها بدأت تزيد مدة التمرين شيئا فشيئا
وخلال عدة أسابيع أصبحت تمشي ساعة كاملة يوميا وأحبت ذلك واستمتعت به وأصبح المشي جزء من حياتها
أثارها إنجازها فبدأت بتعديل أكلها شيئا فشيئا
استغنت عن الحلوى والكعك التي كانت بالنسبة لها أطعمة الراحة النفسية
بدأت تأكل خضارا وفاكهة أكثر
وتقلل كمية الدهون والنشويات وتشرب ماء أكثر
لم تكن تتقيد بنظام معين
كل ما فعلته أنها حسنت نظام أكلها و تمارينها
كانت تغير كل شيء على حدة وتعطي نفسها وقتا كافيا لتتكيف مع التغيير الجديد
وتتعود عليه قبل الانتقال لتغيير آخر
لم تحس بالقهر والحرمان والملل أبدا
وجعلتها هذه التغييرات البسيطة تفقد 32 كيلو من وزنها في غضون عامين
وحافظت على وزنها دون صراع مع نظم الحمية المملة
والأروع من ذلك أنها حافظت على صحتها وصار نشاطها عاليا دائما
خلاصة
اعمل تغيير بسيط كل مرة واعطيه الفرصة كي يصبح عادة
فكل انجاز سيؤدي الى ما يليه
فقد لاحظ خبراء الوزن ان أي غيير في أسلوب الحياة
بحاجة لشهور حتى يصبح عادة
فأعط لنفسك وقت وفرصة كافية للتكيف
ومن غير أن تشعر سيصبح التغيير الجديد طبع دائم فيك
لما نجح جون في انتخابات البرلمان كان شيء عظيم لحياته السياسية
لكن اول ما استلم المنصب سنة 1998 كان في سن 41
توقف عن الرياضة وبدلا عنها كان بيقعد على مكتبه طول اليوم
بعد ماكان نشيط طول عمره بيلعب تنس وكرة السلة
واتغيرت عادات أكله
فحفلات البرلمان واجتماعات الشغل كانت فرصة لكل أنواع الأكل الخاطئ
وسفرياته الكثيرة بتخليه يكثر من الوجبات السريعة
نظام حياته الجديد خلى وزنه يزيد 40 كيلو خلال سنتين فقط
ومش بس شكله ومنظره اللي تأثر كمان ابتدى يحس بآلام الظهر والمفاصل ونوبات حموضة المعدة
وحس جون بالضيق من كل ده ورغم تفانيه وحبه لشغله أحب يعمل تغيير لحياته
ابتدى بتخصيص وقت يومي للرياضة
وعشان يومه مضغوط وجدوله دائما مليان ابتدى يصحى بدري ويمشي 30د كل يوم
وبعد شهر تحول للجري
وابتدى يفكر في بدائل وحلول لتغيير عادات أكله
بقه بيختار أكلات صحية وأقل في عدد السعرات في اجتماعات العمل والحفلات
وكان بياخذ معاه تفاحة أو موزة عشان ما يضطرش لأخذ وجبة سريعة أثناء فترات الاستراحة أو اجتماعات
العمل الطويلة
والتزامه ده بالحياة الصحية خلاه يفقد 40 كيلو خلال سنة واحدة
وقرر احتفالا بانجازه إنه يشارك في ماراثون مشاة البحرية
ونجح أخيرا
خلاصة
إصنع تغييرات دائمة لا مؤقتة
مفتاح النجاح هو القيام بتغييرات دائمة وجذرية لا مؤقتة في أسلوب الحياة
يجب أن يستمر الأكل الصحي و التريض مدى الحياة
ومع الوقت هيبقى ده طبع فيك وهتستمتع بيه ومش هتتنازل عنه أبدا
==================================
شكرا الك كريمية والله يعطيك الف عافية
فعلا كلام مشجع
ومتل ما قلتي تغير بسيط بغير حياتنا كلنا
فعلا كلام مشجع
ومتل ما قلتي تغير بسيط بغير حياتنا كلنا
__________________________________________________ __________
تسلم إيديكي كرميلا حبيبتي
قصص مشجعة
وفعلا تغيير بسيط بعادتنا بتساعدنا للتمتع بالرشاقة والصحة والعافية كل عمرنا
جزاك الله خيرا
قصص مشجعة
وفعلا تغيير بسيط بعادتنا بتساعدنا للتمتع بالرشاقة والصحة والعافية كل عمرنا
جزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
الله يبارك فيك ..ويجعله في موازين حسناتك ..
أنا حبتدي أشرب 2 لتر ماء كل يوم
حمستيني وأعطيتيني دفعة للأمام
جزاك الله خير
لك ودي ..
أنا حبتدي أشرب 2 لتر ماء كل يوم
حمستيني وأعطيتيني دفعة للأمام
جزاك الله خير
لك ودي ..
__________________________________________________ __________
رووووووووووووووووووووعة كنت مستنية القصص علي أحر من الجمر
فعلا تغيير بسيط دائم أفضل من نغيير كبير مؤقت يليه انتكاسة
تعرفي اني فكرت اعمل قائمة بالتغييرات اللي عايزة اعملها؟
تسلم ايدك و ربنا يجعله في ميزان حسناتك يا رب
فعلا تغيير بسيط دائم أفضل من نغيير كبير مؤقت يليه انتكاسة
تعرفي اني فكرت اعمل قائمة بالتغييرات اللي عايزة اعملها؟
تسلم ايدك و ربنا يجعله في ميزان حسناتك يا رب
__________________________________________________ __________
تجارب رااائعه ومشجعه بالفعل ...
بارك الله فيكي ويعطيكي الف عافيه ...
وعقبال ما يجي يوم ونكتب تجاربنا بركننا الغالي ...
اااامين ...
بارك الله فيكي ويعطيكي الف عافيه ...
وعقبال ما يجي يوم ونكتب تجاربنا بركننا الغالي ...
اااامين ...
موضوع رائع وكلام جميل 
مشجع جدا بارك الله فيك و الله يفقدك الوزن الزائد ويمنحك البطن المسطح
قولي امين بسرعة
يقول المثل العود اللي تحقرو يعميك(العود الذي تستهين به ممكن يعميك)
حقا تغييرات بسيطة في عاداتنا اليومية ممكن تاثر ايجابيا علينا
مشجع جدا بارك الله فيك و الله يفقدك الوزن الزائد ويمنحك البطن المسطح
قولي امين بسرعة
يقول المثل العود اللي تحقرو يعميك(العود الذي تستهين به ممكن يعميك)
حقا تغييرات بسيطة في عاداتنا اليومية ممكن تاثر ايجابيا علينا