تويت
عنوان الموضوع : (مساعدة) مساعده لو سمحتو التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
صباح الخير ومسا الخير لجميع الصبايا الحلوين بهالمنتدى...عندي مشكله وبتمنى تساعدوني فيها
انا قبل حوالي 3 سنين عملت رجيم غير صحي ابدا ونزلت فوق ال20 كيلو وحافظت على وزني لفتره اكتر من سنتين وبما اني كنت ادرس وساكنه بسكن طالبات يعني انا بطبخ وبحدد اكلي كنت اقدر احدد شو اكل ونجحت بس بعد ما تخرجت واعدت بالبيت وما عم اشتغل حاسه حالي عم ارجع اسمن وفعلا زدت 5 كيلو وهاد مسبببلي اكتئاب وخاصه اني ما بطلع من البيت ابدا وممكن يمر شهر وما اطلع لهيك بنصح بسرعه.... اسفه عالتفاصيل الزايده بس حبيت اشرح نمط حياتي....انا طولي 178 وزني 70 وبحاجه لرجيم ينزلني 5 كيلو ويسد شهيتي للاكل وشكراا
انا قبل حوالي 3 سنين عملت رجيم غير صحي ابدا ونزلت فوق ال20 كيلو وحافظت على وزني لفتره اكتر من سنتين وبما اني كنت ادرس وساكنه بسكن طالبات يعني انا بطبخ وبحدد اكلي كنت اقدر احدد شو اكل ونجحت بس بعد ما تخرجت واعدت بالبيت وما عم اشتغل حاسه حالي عم ارجع اسمن وفعلا زدت 5 كيلو وهاد مسبببلي اكتئاب وخاصه اني ما بطلع من البيت ابدا وممكن يمر شهر وما اطلع لهيك بنصح بسرعه.... اسفه عالتفاصيل الزايده بس حبيت اشرح نمط حياتي....انا طولي 178 وزني 70 وبحاجه لرجيم ينزلني 5 كيلو ويسد شهيتي للاكل وشكراا
==================================
اختى الغالية ميرا:
نسعد بتواجدك بين اخواتك
واهنئك بشدة على ارادتك القوية وقدرتك على انزال وزنك كل هذه الكيلوات الزااائدة
واهنئك مرة اخرة على محافظتك على وزنك المثالى طول السنتين
اما تهنئتى الثالثة فهى على وزنك المثالى حبيبتى
وزنك رائع ومتناسق مع طولك
فلا تعيشى فى وسواس ودوامة وصراع الاكل
اما نصيحتى اليك
تفادى وتجنب كل ما يسمن
عشاء غيرمتأخر على الاقل 3 ساعات قبل النوم
التقليل بشكل كبير من المعجنات والحلويات
تخصيص نصف ساعة يوميا لاى نشاط رياضى او استغلال اعمال المنزل كرياضة
الاكثار من شرب الماء
وباذن الله تتوالى لك النصائح من عضواتنا الغاليات
دمتى بخير
نسعد بتواجدك بين اخواتك
واهنئك بشدة على ارادتك القوية وقدرتك على انزال وزنك كل هذه الكيلوات الزااائدة
واهنئك مرة اخرة على محافظتك على وزنك المثالى طول السنتين
اما تهنئتى الثالثة فهى على وزنك المثالى حبيبتى
وزنك رائع ومتناسق مع طولك
فلا تعيشى فى وسواس ودوامة وصراع الاكل
اما نصيحتى اليك
تفادى وتجنب كل ما يسمن
عشاء غيرمتأخر على الاقل 3 ساعات قبل النوم
التقليل بشكل كبير من المعجنات والحلويات
تخصيص نصف ساعة يوميا لاى نشاط رياضى او استغلال اعمال المنزل كرياضة
الاكثار من شرب الماء
وباذن الله تتوالى لك النصائح من عضواتنا الغاليات
دمتى بخير
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
اهلا بك اخت ميرا بينا
طبعا ام يزن ما قصرت بالرد المقنع
الحل هو انك تراقبي اكلك وتبعدي عن كل الي بيسمن وحتى لا تشعري بالحرمان ممكن يوم بالاسبوع تعملي اكلة بتحبيها وتاكليها والحلويات بس مرة بالاسبوع وقطعة صغيرة وبس وطبعا ضروري تلعبي رياضة حتى تستهلكي الاكل ونوعي برياضتك حتى لا تملي بسرعة والماء كمان لا تهمليه حتى ولو كنا بالشتاء وما بتعطشي كمان اكلك يكون مطبوخ بطريقة صحية بعيد عن الدهون والزيوت والصلصات الدسمة
ممكن كمان تنضمي لاي مجموعة هنا بالركن وكلهم ما شاء الله رووووعة والبنات اللي فيها بيحبوا بعضهم وبيخافوا على بعض والقائدات ما بيقصروا بالنصيحة والاهتمام
والله معك
اهلا بك اخت ميرا بينا
طبعا ام يزن ما قصرت بالرد المقنع
الحل هو انك تراقبي اكلك وتبعدي عن كل الي بيسمن وحتى لا تشعري بالحرمان ممكن يوم بالاسبوع تعملي اكلة بتحبيها وتاكليها والحلويات بس مرة بالاسبوع وقطعة صغيرة وبس وطبعا ضروري تلعبي رياضة حتى تستهلكي الاكل ونوعي برياضتك حتى لا تملي بسرعة والماء كمان لا تهمليه حتى ولو كنا بالشتاء وما بتعطشي كمان اكلك يكون مطبوخ بطريقة صحية بعيد عن الدهون والزيوت والصلصات الدسمة
ممكن كمان تنضمي لاي مجموعة هنا بالركن وكلهم ما شاء الله رووووعة والبنات اللي فيها بيحبوا بعضهم وبيخافوا على بعض والقائدات ما بيقصروا بالنصيحة والاهتمام
والله معك
__________________________________________________ __________
ماشاء الله بلسومه وام انس ماقصروا الله يبارك فيهم
وماشاء الله عليكي وعلى قوتك
نصيحه استمري بالرياضه حتى لو كانت مشي بين الغرف حاولي تشغلي لحتى ماتفكري بقصة الوزن كتير
ولا تاكلي الا لما تتأكدي انك جوعانه مو تاكلي لحتى تتسلي
حاولي تشربي ماء كتير وتاكلي فواكه وخضار باليوم
والله يقويكي يارب وتحافظي على وزنك وانتي بصحه وعافيه
وماشاء الله عليكي وعلى قوتك
نصيحه استمري بالرياضه حتى لو كانت مشي بين الغرف حاولي تشغلي لحتى ماتفكري بقصة الوزن كتير
ولا تاكلي الا لما تتأكدي انك جوعانه مو تاكلي لحتى تتسلي
حاولي تشربي ماء كتير وتاكلي فواكه وخضار باليوم
والله يقويكي يارب وتحافظي على وزنك وانتي بصحه وعافيه
__________________________________________________ __________
السلام علييكم و رحمة الله و بركاته
حبيبتي ماشاء الله وزنك مثالي
انتي مش محتاجة تنحفي لكن محتاجة نظام سعرات لتثبيت الوزن والله أعلم
الله يوفقك
حبيبتي ماشاء الله وزنك مثالي
انتي مش محتاجة تنحفي لكن محتاجة نظام سعرات لتثبيت الوزن والله أعلم
الله يوفقك
__________________________________________________ __________
من المهم الآن تنضمي لمجموعة هنا
لحتى لا تبقي لوحدك و تتشجعي
5 ليس بالكثير
و ممكن بوقت قصير تروح مع نظام معتدل و رياضة بالبيت
لكن لازم الخروج من وحدة اهم شيء
...
و الأخوات ما قصروا و ماراح يقصروا بإذن الله
لحتى لا تبقي لوحدك و تتشجعي
5 ليس بالكثير
و ممكن بوقت قصير تروح مع نظام معتدل و رياضة بالبيت
لكن لازم الخروج من وحدة اهم شيء
...
و الأخوات ما قصروا و ماراح يقصروا بإذن الله