تويت
عنوان الموضوع : [مساعدة] ساعدوني بخصوص الحمل والرياضة التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيف الحال
اخواتي العزيزات المشرفات وكل الاعضاء
انا من ايام اكتشفت اني حامل
وحابة انقص وزوني عشان مااوصل لوزن رهيب في الشهور الاخيرة
وزني 75 وطولي 169
وحابة اسأل عن الرياضة في الشهور الاولي وتأتيرها علي الحمل
واذا ممكن اشترك في اي مجموعة تنصحوني
وبارك الله فيكم
اخواتي العزيزات المشرفات وكل الاعضاء
انا من ايام اكتشفت اني حامل
وحابة انقص وزوني عشان مااوصل لوزن رهيب في الشهور الاخيرة
وزني 75 وطولي 169
وحابة اسأل عن الرياضة في الشهور الاولي وتأتيرها علي الحمل
واذا ممكن اشترك في اي مجموعة تنصحوني
وبارك الله فيكم
==================================
حبيبتى الف مبارك حملك
وربنا يتممه على خير ويقومك بالسلامة
الرياضة الافضل هى المشى باعتدال
والقيام باعمال البيت
وعدم النوم بعد الاكل مباشرة
والنظام الغذائى
اكل خضاااااااااااااااااار وفواكه كلما شعرتى بالجوع
واستبدلى الحليب بقليل الدسم
وابتعدى عن المقالى والحلويات والمعجنات
تكفى مرة واحدة بالاسبوع
واى مجموعة ترحب فيك يا غالية
حللت اهلا ووطئت سهلا
وربنا يتممه على خير ويقومك بالسلامة
الرياضة الافضل هى المشى باعتدال
والقيام باعمال البيت
وعدم النوم بعد الاكل مباشرة
والنظام الغذائى
اكل خضاااااااااااااااااار وفواكه كلما شعرتى بالجوع
واستبدلى الحليب بقليل الدسم
وابتعدى عن المقالى والحلويات والمعجنات
تكفى مرة واحدة بالاسبوع
واى مجموعة ترحب فيك يا غالية
حللت اهلا ووطئت سهلا
__________________________________________________ __________
انا ما بنصحك ابدا تمشي إلا اذا استشرتي الدكتورة الخاصة بكِ
للمتابعة
وبالنسبة للزيادة الحمل حتزيدي حتزيدي بنصحك من كل قلبي لا تفكري في التخفيف من وزنك
بل فكري في الزيادة الحد الأدني وهو 9 كيلو
وتقدري لو نظمتي اكلك وكله خضار ومتنوع ورهيب
وتذكري لا للرجيم
اغلب امراض الأطفال سببه اما عصبية وقت الحمل أو سوء تغذية او إهمال
وطبعا كله مقدر ومكتوب ولكن نعمل بالأسباب
بالله حاولي مثل ما قلت لكِ
الأكل الهرمي الغذائي
وربنا يبارك في حملك
للمتابعة
وبالنسبة للزيادة الحمل حتزيدي حتزيدي بنصحك من كل قلبي لا تفكري في التخفيف من وزنك
بل فكري في الزيادة الحد الأدني وهو 9 كيلو
وتقدري لو نظمتي اكلك وكله خضار ومتنوع ورهيب
وتذكري لا للرجيم
اغلب امراض الأطفال سببه اما عصبية وقت الحمل أو سوء تغذية او إهمال
وطبعا كله مقدر ومكتوب ولكن نعمل بالأسباب
بالله حاولي مثل ما قلت لكِ
الأكل الهرمي الغذائي
وربنا يبارك في حملك
__________________________________________________ __________
حياك الله
عني أنا حل وسط
أول شيء عليك أولا ان تسألي الطبيبة عن حالتك بصفة عامة
و أكي
تعرف بعد أول أشعة تعمل لك ...
ثاني شيء ان كنتي ممن متعودين على الرياضة فأكيد بإذن الله لا يكون حرج في المواصلة لكن مع وقت أقل و البعد عن رفع الأثقال و تمارين عضلات البطن و الحوض\....
لا للقفز ...
لكن مثل الدراجة و المشي المعتدل و بعض الحركات محببة و جيدة ((ان لم يكن هناك مانع من حالتك))) ...
ناـي للأكل ::
أن تأكلي جيدا في الوجبات الثلاثة ...بالفصول الأولى
و ابتعدي عن النقنقة و االأكل المتأخر بالليل
الفصل الثاني ضيفي شيء بسيط كوجبة بين الفطار و الغذاء من زبادي طبيعي و نصف فاكهة
و أيضا بين الغذاء و العشاء :: كاسة شاي ((أفضل من القهوة )) أو حليب بدون سكر ان امكن
مع قطعة نشويات صغيرة ((حوالي 4 سنتمتر))
الفصل الأخير هنا نقول الأم خليها على راحتها لأنها تجهز نفسها لرضاعة
لكن نبعد فقط عن السكريات السريعة و الملح بكثرة ((فهي يشد الماء بالجسم مما يزيد في الوزن و أيضا ممكن يعمل مشاكل صحية)))
و حاولي ان تشبعي نفسك بالبروتينات و الخضار ..
لأنها لا تزيد بالجسن كثير حريرات
ان شاء الله يمر حملك بخير
و جيد ان تتابعي وزنك لحتى لا يزيد كثير ...
و معدل الزيادة من 10 إلى 12 أو 14 كيلو ...
على حسب وزن المرأة بأول الحمل ...
الله معك و افرحي و ما تحملي هم
ليس جيد للجنين
عني أنا حل وسط
أول شيء عليك أولا ان تسألي الطبيبة عن حالتك بصفة عامة
و أكي
تعرف بعد أول أشعة تعمل لك ...
ثاني شيء ان كنتي ممن متعودين على الرياضة فأكيد بإذن الله لا يكون حرج في المواصلة لكن مع وقت أقل و البعد عن رفع الأثقال و تمارين عضلات البطن و الحوض\....
لا للقفز ...
لكن مثل الدراجة و المشي المعتدل و بعض الحركات محببة و جيدة ((ان لم يكن هناك مانع من حالتك))) ...
ناـي للأكل ::
أن تأكلي جيدا في الوجبات الثلاثة ...بالفصول الأولى
و ابتعدي عن النقنقة و االأكل المتأخر بالليل
الفصل الثاني ضيفي شيء بسيط كوجبة بين الفطار و الغذاء من زبادي طبيعي و نصف فاكهة
و أيضا بين الغذاء و العشاء :: كاسة شاي ((أفضل من القهوة )) أو حليب بدون سكر ان امكن
مع قطعة نشويات صغيرة ((حوالي 4 سنتمتر))
الفصل الأخير هنا نقول الأم خليها على راحتها لأنها تجهز نفسها لرضاعة
لكن نبعد فقط عن السكريات السريعة و الملح بكثرة ((فهي يشد الماء بالجسم مما يزيد في الوزن و أيضا ممكن يعمل مشاكل صحية)))
و حاولي ان تشبعي نفسك بالبروتينات و الخضار ..
لأنها لا تزيد بالجسن كثير حريرات
ان شاء الله يمر حملك بخير
و جيد ان تتابعي وزنك لحتى لا يزيد كثير ...
و معدل الزيادة من 10 إلى 12 أو 14 كيلو ...
على حسب وزن المرأة بأول الحمل ...
الله معك و افرحي و ما تحملي هم
ليس جيد للجنين
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________