تويت
عنوان الموضوع : || سلـ الصحه النسائيه ـسـلة::[ الاكتئـاب لدى النسـاء] معاً نعالجه ونتغلب عليه..~ -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
|| مدخـــل ..:~
النساء معرضات للاكتئاب بشكل خاص .
العديد من الناس ، يمكن ان يكون الاكتئاب عابرا ومعتدلا بالنسبه لهم
شعور بعدم الرضا ،
عدم الثقه ،
خساره فى الطاقه والحماس ،
واحساس بعدم جدوى الحياه !
العديد من الناس قد يعانون من اعراض اعمق لفتره من الزمن ،
كتلكـ التى تعقبـ فاجعه او طلاقا ..!
عــلى أية حـال ،
هنـاكـ أوقات تتصاعد فيها هذه المشاعر لتصل الى شىء اكثر خطورة
مشاعر خسارة صاحقه ، حـــزن ، شعور بالذنــب ، ويأس .
وربما تظهر اعراض جسديه كخسارة الوزن ، وفقدان الشهيه والضعف العام والاعياء .
وهذه الاعراض تصبح عقبات حقيقيه امام استمرار الحياه الطبيعيه .
فى هذه المرحلــــهـ ،
يصبح الاكتئاب اضطرابا نفسياً على درجه من الخطوره !!
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
:
||ما هى أسباب الاكتئاب ..؟
يمكن ان تتسبب بالاكتئاب عوامل عديده منفصله او عدة عوامل مجتمعه .
ان السببين الرئيسيين هما الاستعداد الوراثى والاحداث المؤلمه .
الصله الوارثيه للميل الى الاكتئاب عرضت بشكل جيد
فى دراسات اجريت على التوائم .
اما الاحداث المؤلمه فى الحياه فقد تتضمن احداثا من الماضى ،
كفقدان احد الابوين فى الطفوله ، او احداثا جديده ،
مثل الطلاق او وفاة احد افراد العائله .
غالبا ما يسبب المرض العضوى الاكتئاب
خاصة اذا كان طويلا او خطيرا مثل تصلب الانسجه المتعدده
او السرطان عافانا وعافاكم الله .
لكن الاكتئاب قد يعقب ايضا مرضا ناتج عن الفيرس مثل الانفلوانزا ،
كما ان الاكتئاب هو ايضا من علامات وجود التهاب عضلى للدماغ
والتخاع الذى يعرف بمتلازمة الوهن العضلى
او متلازمة ما بعد الالتهاب الفيروسى ،
وقد يكون مرتبطا ايضا بحالة نفسيه اخرى كالهلع .
__________________________________________________ __________
بعض المهدئات ومواد التخدير الجراحى يمكن ان تسبب الاكتئاب .
الكحول وسوء استعمال العقاقير يمكن ان يكونا اعراضا او اسبابا للاكتئاب ،
وفى الحالات القصوى ، مقدمة الى الانتحار ،
القلق والاكتئاب هما ايضا اعراضا شائعه فى انسحاب العقاقير والكحول .
الاحداث فى حياة المرأه يمكن ان تتسبب بمراحل من الكآبه
او باضطراب اطول مدى احيانا.
الــــولادة تسبب الاكتئاب فى اكثر من نصف الامهات الجديدات .
الحيض وسن اليأس ..
اوقات قد تحس فيها المرأه بتعاسه عاطفيه وبانزعاج جسمانى .
الاحداث الاكثر ايلاما ، مثل الاجهاض او استئصال الرحم او استئصال الثدى
عافانا وعافاكم الله اللهم اميــــن
قد يعقبها الاكتئاب ، ايضا العقم او عدم القدرة على انجاب الاطفال ،
يمكن ان يتسبب ايضا باكتئاب حاد ،
قد يصبح مزمناً .
عمومـــاً ، يكون الاشخاص الاكبر سنا اقل عرضه للاكتئاب
وان كانت الفاجعه او الوحده
سببين شائعين للاكتئاب عند المسنين.
عدم الخروج فى ضوء النهـــار
قد يسبب اكتئابا عاطفيا موسميا SAD
او " كآبة الشتاء "
او خلال فترات طويله من الحرمان من الشمس فى ضوء النهار .
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
==================================
،‘
|| مدخـــل ..:~
النساء معرضات للاكتئاب بشكل خاص .
العديد من الناس ، يمكن ان يكون الاكتئاب عابرا ومعتدلا بالنسبه لهم
شعور بعدم الرضا ،
عدم الثقه ،
خساره فى الطاقه والحماس ،
واحساس بعدم جدوى الحياه !
العديد من الناس قد يعانون من اعراض اعمق لفتره من الزمن ،
كتلكـ التى تعقبـ فاجعه او طلاقا ..!
عــلى أية حـال ،
هنـاكـ أوقات تتصاعد فيها هذه المشاعر لتصل الى شىء اكثر خطورة
مشاعر خسارة صاحقه ، حـــزن ، شعور بالذنــب ، ويأس .
وربما تظهر اعراض جسديه كخسارة الوزن ، وفقدان الشهيه والضعف العام والاعياء .
وهذه الاعراض تصبح عقبات حقيقيه امام استمرار الحياه الطبيعيه .
فى هذه المرحلــــهـ ،
يصبح الاكتئاب اضطرابا نفسياً على درجه من الخطوره !!
،‘
__________________________________________________ __________
|| ..النساء و الاكتئابـ ..~
يحدث الاكتئاب فى مختلف الفئات العمرية،
لكنه اكثر شيوعا فى الفتره من سن الرشد المبكر الى متوسط العمر ،
بينما يبدأ بالانخفاض فى الفئات العمرية الاكبر .
وهو شائع فى النساء بضعف شيوعه بين الرجال !
الاختلاف فى حدوث الاكتئاب بين النساء والرجال
يبدأ بعد سن البلوغ ويرتبط على الارجح بالتغيرات الهرمونيه .
كذلكـ تكون النساء أكثر عرضه للاكتئاب قبيل سن اليأس وبعد الولاده
- وهى الاوقات المرتبطه بتغييرات فى النشاط الهرمونى .
على اية حال ، ليس هناك دليل واضح على ارتباط سن اليأس بالاكتئاب
ويحتمل ان يكون الاكتئاب فى هذه المرحلة من الحياه
أكثر ارتباطاً بعوامل اجتماعيه
مثل التقاعد عن العمل أو مغادرة الابناء البيت .
ألية توسط الهرمونات فى الاكتئاب ليست واضحه تماماً ،
لكـن الاستروجين والبروجسترون يؤثران على مستوياتـ سيروتنين
المرسلاتـ العصبيه ، والنوردرينالين فى الجهاز العصبى المركزى ،
وتبدو نوبات الاكتئاب مرتبطه بالمستويات المنخفضه لهذه المرسلات .
هذان الهرمونان ينظمان ايضا دورة الاستقلاب فى الجسم خلال اليوم .
وقد يكون هذا هو السبب وراء كون بعض النساء
اكثر عرضه من الرجال للاكتئاب العاطفى الموسمى .
يميــل تقدير الذات عند النساء للاستناد على العلاقات مع الاخرين
بدلا من وجود اسس قويه فى شخصياتهن الخاصه .
وهذا ينطبق ايضا على حالى النساء الاقل تقديرا فى المجتمع .
وخاصةً فى المجتمعات التقليديه حيث تكن مقيدات بدور محدود .
كذلكـ يبدو الرجال والنساء مختلفين فى التجاوب
مع المعالجه بالعقاقير المضاده للاكتئاب ،
ويفترض ان تكون ذلك بسبب الخلافاتـ الهرمونيه ،
كما يبدو هناك احتمال لتكرر النوبات عند النساء .
،‘
يحدث الاكتئاب فى مختلف الفئات العمرية،
لكنه اكثر شيوعا فى الفتره من سن الرشد المبكر الى متوسط العمر ،
بينما يبدأ بالانخفاض فى الفئات العمرية الاكبر .
وهو شائع فى النساء بضعف شيوعه بين الرجال !
الاختلاف فى حدوث الاكتئاب بين النساء والرجال
يبدأ بعد سن البلوغ ويرتبط على الارجح بالتغيرات الهرمونيه .
كذلكـ تكون النساء أكثر عرضه للاكتئاب قبيل سن اليأس وبعد الولاده
- وهى الاوقات المرتبطه بتغييرات فى النشاط الهرمونى .
على اية حال ، ليس هناك دليل واضح على ارتباط سن اليأس بالاكتئاب
ويحتمل ان يكون الاكتئاب فى هذه المرحلة من الحياه
أكثر ارتباطاً بعوامل اجتماعيه
مثل التقاعد عن العمل أو مغادرة الابناء البيت .
ألية توسط الهرمونات فى الاكتئاب ليست واضحه تماماً ،
لكـن الاستروجين والبروجسترون يؤثران على مستوياتـ سيروتنين
المرسلاتـ العصبيه ، والنوردرينالين فى الجهاز العصبى المركزى ،
وتبدو نوبات الاكتئاب مرتبطه بالمستويات المنخفضه لهذه المرسلات .
هذان الهرمونان ينظمان ايضا دورة الاستقلاب فى الجسم خلال اليوم .
وقد يكون هذا هو السبب وراء كون بعض النساء
اكثر عرضه من الرجال للاكتئاب العاطفى الموسمى .
يميــل تقدير الذات عند النساء للاستناد على العلاقات مع الاخرين
بدلا من وجود اسس قويه فى شخصياتهن الخاصه .
وهذا ينطبق ايضا على حالى النساء الاقل تقديرا فى المجتمع .
وخاصةً فى المجتمعات التقليديه حيث تكن مقيدات بدور محدود .
كذلكـ يبدو الرجال والنساء مختلفين فى التجاوب
مع المعالجه بالعقاقير المضاده للاكتئاب ،
ويفترض ان تكون ذلك بسبب الخلافاتـ الهرمونيه ،
كما يبدو هناك احتمال لتكرر النوبات عند النساء .
،‘
__________________________________________________ __________
:
||ما هى أسباب الاكتئاب ..؟
يمكن ان تتسبب بالاكتئاب عوامل عديده منفصله او عدة عوامل مجتمعه .
ان السببين الرئيسيين هما الاستعداد الوراثى والاحداث المؤلمه .
الصله الوارثيه للميل الى الاكتئاب عرضت بشكل جيد
فى دراسات اجريت على التوائم .
اما الاحداث المؤلمه فى الحياه فقد تتضمن احداثا من الماضى ،
كفقدان احد الابوين فى الطفوله ، او احداثا جديده ،
مثل الطلاق او وفاة احد افراد العائله .
غالبا ما يسبب المرض العضوى الاكتئاب
خاصة اذا كان طويلا او خطيرا مثل تصلب الانسجه المتعدده
او السرطان عافانا وعافاكم الله .
لكن الاكتئاب قد يعقب ايضا مرضا ناتج عن الفيرس مثل الانفلوانزا ،
كما ان الاكتئاب هو ايضا من علامات وجود التهاب عضلى للدماغ
والتخاع الذى يعرف بمتلازمة الوهن العضلى
او متلازمة ما بعد الالتهاب الفيروسى ،
وقد يكون مرتبطا ايضا بحالة نفسيه اخرى كالهلع .
__________________________________________________ __________
بعض المهدئات ومواد التخدير الجراحى يمكن ان تسبب الاكتئاب .
الكحول وسوء استعمال العقاقير يمكن ان يكونا اعراضا او اسبابا للاكتئاب ،
وفى الحالات القصوى ، مقدمة الى الانتحار ،
القلق والاكتئاب هما ايضا اعراضا شائعه فى انسحاب العقاقير والكحول .
الاحداث فى حياة المرأه يمكن ان تتسبب بمراحل من الكآبه
او باضطراب اطول مدى احيانا.
الــــولادة تسبب الاكتئاب فى اكثر من نصف الامهات الجديدات .
الحيض وسن اليأس ..
اوقات قد تحس فيها المرأه بتعاسه عاطفيه وبانزعاج جسمانى .
الاحداث الاكثر ايلاما ، مثل الاجهاض او استئصال الرحم او استئصال الثدى
عافانا وعافاكم الله اللهم اميــــن
قد يعقبها الاكتئاب ، ايضا العقم او عدم القدرة على انجاب الاطفال ،
يمكن ان يتسبب ايضا باكتئاب حاد ،
قد يصبح مزمناً .
عمومـــاً ، يكون الاشخاص الاكبر سنا اقل عرضه للاكتئاب
وان كانت الفاجعه او الوحده
سببين شائعين للاكتئاب عند المسنين.
عدم الخروج فى ضوء النهـــار
قد يسبب اكتئابا عاطفيا موسميا SAD
او " كآبة الشتاء "
او خلال فترات طويله من الحرمان من الشمس فى ضوء النهار .
__________________________________________________ __________
|| عوامل الخطر ..~
،‘
بعض الناس يكون احتمال اصابتهم بالاكتئاب اكبر
منه عند الاخرين للاسباب التاليهـ :
* الوراثه:
يبدو ان الاكتئاب يتضمن عنصرا وراثيا قويا .
فى حالى التوأم المتماثلين ،
اذا اصاب الاكتئاب احدهما ،
فهناك احتمال يبلغ 60% ان الاخر سيكون مكتئبا ايضا .
وفى عائلة ذات تاريخ من الاكتئاب الحاد ،
هناك احتمال تقريبى لان يصاب واحد من كل ثمانيه من افراد العائله بالحاله ،
اما الاستعداد الاكبر عند النساء للاكتئاب فيمكن ربطه بالجينات الانثويه .
* خلل فى كيمياء الدماغ:
هناك مدتان تعرفان بعلاقتهما بشكل خاص بالاكتئاب،
سيروتونين المرسلاتـ العصبيه ، ونوردرينالين .
خلال نوباتـ الاكتئاب تكون مستويات هاتين المادتين الكيمائيتين منخفضه .
وقد يكون هذا مسئؤلا عن ارسال رسائل ناقصه .
العقاقير التى ترفع مستويات المادتين المذكورتين ،
تستعمل بنجاح فى المعالجه .
* العوامل الاجتماعيه والبيئيه :
الحرمان الاجتماعى وظروف الحياه التعيسه ،
وتناول الكحول وادمان العقاقير
جميعها عوامل يمكن ان تساهم فى الاكتئاب .
فالامهات الارامل مثلا تصبحن تحت ضغط كبير
اذا لم تحطن بمسانه عاطفيه كافيه من العائلات والصديقات .
()
،‘
بعض الناس يكون احتمال اصابتهم بالاكتئاب اكبر
منه عند الاخرين للاسباب التاليهـ :
* الوراثه:
يبدو ان الاكتئاب يتضمن عنصرا وراثيا قويا .
فى حالى التوأم المتماثلين ،
اذا اصاب الاكتئاب احدهما ،
فهناك احتمال يبلغ 60% ان الاخر سيكون مكتئبا ايضا .
وفى عائلة ذات تاريخ من الاكتئاب الحاد ،
هناك احتمال تقريبى لان يصاب واحد من كل ثمانيه من افراد العائله بالحاله ،
اما الاستعداد الاكبر عند النساء للاكتئاب فيمكن ربطه بالجينات الانثويه .
* خلل فى كيمياء الدماغ:
هناك مدتان تعرفان بعلاقتهما بشكل خاص بالاكتئاب،
سيروتونين المرسلاتـ العصبيه ، ونوردرينالين .
خلال نوباتـ الاكتئاب تكون مستويات هاتين المادتين الكيمائيتين منخفضه .
وقد يكون هذا مسئؤلا عن ارسال رسائل ناقصه .
العقاقير التى ترفع مستويات المادتين المذكورتين ،
تستعمل بنجاح فى المعالجه .
* العوامل الاجتماعيه والبيئيه :
الحرمان الاجتماعى وظروف الحياه التعيسه ،
وتناول الكحول وادمان العقاقير
جميعها عوامل يمكن ان تساهم فى الاكتئاب .
فالامهات الارامل مثلا تصبحن تحت ضغط كبير
اذا لم تحطن بمسانه عاطفيه كافيه من العائلات والصديقات .
()
||خاتمة {
يمكن للكآبه ان تؤثر فى اى شخص.
وتؤثر الكآبه الخطيره جدا مرتين فى النساء اكثر من الرجال ،
ومع ذالكـ ، يسعى فقط حوالى 30% الى المساعده !
ومن المهمـ ،التذكر بأن الكآبه ليست ضعفاً ،
لكنها مرض يمكن معالجته .
ويتوقفـ نوع المعالجهـ على الشخص نفسه .
لان كل واحد مزيج فريد من الفسيولوجيه والتجربه !
ان الاختصاص الجيد يحاول ان يبحث عن الخلل فى نظاميتك ( " حالتك السويه ")
ويختار المعالجه والعقاقير طبقا لذلك .
ونصيحتى /
التمرين الرياضى فى الهواء الطلق يمكن ان ينبه الدوره الدمويه
والهضم ويقاوم الاكتئاب الذى ينجم عن عدم الخروج فى ضوء النهار !
.،
دعواتى لكن بالسلامهـ من كل سوء ..~
يمكن للكآبه ان تؤثر فى اى شخص.
وتؤثر الكآبه الخطيره جدا مرتين فى النساء اكثر من الرجال ،
ومع ذالكـ ، يسعى فقط حوالى 30% الى المساعده !
ومن المهمـ ،التذكر بأن الكآبه ليست ضعفاً ،
لكنها مرض يمكن معالجته .
ويتوقفـ نوع المعالجهـ على الشخص نفسه .
لان كل واحد مزيج فريد من الفسيولوجيه والتجربه !
ان الاختصاص الجيد يحاول ان يبحث عن الخلل فى نظاميتك ( " حالتك السويه ")
ويختار المعالجه والعقاقير طبقا لذلك .
ونصيحتى /
التمرين الرياضى فى الهواء الطلق يمكن ان ينبه الدوره الدمويه
والهضم ويقاوم الاكتئاب الذى ينجم عن عدم الخروج فى ضوء النهار !
.،
دعواتى لكن بالسلامهـ من كل سوء ..~