تويت
عنوان الموضوع : نادي لكِ الصيفي - فريق المشي بالبيت - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيفكم يا غاليات
ها نحن قد عدنا لكم
بالمرحلة الثانية
وللإسبوع الثالث للنادي
والاسبوع الأول للمرحلة الثانية
مدة المرحلة
اسبوعين
شروط عامة خاصة بالنادي
1. الإلتزام اليومي لدخول النادي وتشجيع فريقها بهمه عالية وإرادة قوية
2. الإلتزام بتوجيهات قائدة الفريق
3.تلزم المسجله يومياً بكتابة ملخص لبرنامجها اليومي
ملاحظة :
سنقوم بعمل تصفية اسبوعيا وسيتم استبعاد الاخوات الغير ملتزمات بالنادي.
شروط المرحلة الثانية
وان شاء الله المرحلة الثانية تكون اكثر نشاط وتفاعل وهمه عالية
وشروطها كالتالي
1. الرياضة حسب فريقك وأقل عمل لها باليوم ساعة كاملة تقريبا وبالتالي نحتاج أقل شيء 7 ساعات بالإسبوع
وسيتم استبعاد اي واحده لا تكمل السبع ساعات مع العلم أنه سيتم الاهتمام بعدد الساعات الرياضة
بشرط ان تكون فقط تحت نوع رياضة فريقك وليس متنوعة.
2. لكِ ما شأتي بنوع الرجيم المتبع ولكِ الحرية به وكتابة يومياتك والإلتزام بها مهم جدا
وستتابعه من حيث التنوع والإلتزام كرجيم عام القائدة الخاصة بفريقك
3. الإهتمام جداااااااااا بالماء وعلى الأقل 2 لتر يوميا وإلا ستعتبر مخالفه
ملاحظة / تبدأ المرحلة الثانية يوم الجمعة غدا بإذن الله أول يوم
الوزن يوم الجمعة صباحا
وان شاء الله قريبا سنتعرف على ملكات الرشاقة لصيف 2017 م
حبي وتقديري لكن ولجهودكن
وان شاء الله يكون الكل كسبان وفائز
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيفكم يا غاليات
ها نحن قد عدنا لكم
بالمرحلة الثانية
وللإسبوع الثالث للنادي
والاسبوع الأول للمرحلة الثانية
مدة المرحلة
اسبوعين
شروط عامة خاصة بالنادي
1. الإلتزام اليومي لدخول النادي وتشجيع فريقها بهمه عالية وإرادة قوية
2. الإلتزام بتوجيهات قائدة الفريق
3.تلزم المسجله يومياً بكتابة ملخص لبرنامجها اليومي
ملاحظة :
سنقوم بعمل تصفية اسبوعيا وسيتم استبعاد الاخوات الغير ملتزمات بالنادي.
شروط المرحلة الثانية
وان شاء الله المرحلة الثانية تكون اكثر نشاط وتفاعل وهمه عالية
وشروطها كالتالي
1. الرياضة حسب فريقك وأقل عمل لها باليوم ساعة كاملة تقريبا وبالتالي نحتاج أقل شيء 7 ساعات بالإسبوع
وسيتم استبعاد اي واحده لا تكمل السبع ساعات مع العلم أنه سيتم الاهتمام بعدد الساعات الرياضة
بشرط ان تكون فقط تحت نوع رياضة فريقك وليس متنوعة.
2. لكِ ما شأتي بنوع الرجيم المتبع ولكِ الحرية به وكتابة يومياتك والإلتزام بها مهم جدا
وستتابعه من حيث التنوع والإلتزام كرجيم عام القائدة الخاصة بفريقك
3. الإهتمام جداااااااااا بالماء وعلى الأقل 2 لتر يوميا وإلا ستعتبر مخالفه
ملاحظة / تبدأ المرحلة الثانية يوم الجمعة غدا بإذن الله أول يوم
الوزن يوم الجمعة صباحا
وان شاء الله قريبا سنتعرف على ملكات الرشاقة لصيف 2017 م
حبي وتقديري لكن ولجهودكن
وان شاء الله يكون الكل كسبان وفائز
==================================
سواء المشي بالبيت أو بالحديقة أو بالهواء الطلق أو الرقص أو القفز
المهم بدون جهاز رياضي
أعضاء الفريق ((19 عضو))
جبال الثلج
آلاء أحمد
بيبي مورو
bero333
ربيعة ام وليد
هبهوبة
أم مــــالــــك
حبيبة ودي
ندى الإخاء
بحيرة البجع
shanona
doaa hamdy
سواد العيون
ام بسمله2011
سراب333
دبدوبة الحبوبه
كيوي وبرتقال
lusin
السيدة فاطمة
Emy122001
المهم بدون جهاز رياضي
أعضاء الفريق ((19 عضو))
جبال الثلج
آلاء أحمد
بيبي مورو
bero333
ربيعة ام وليد
هبهوبة
أم مــــالــــك
حبيبة ودي
ندى الإخاء
بحيرة البجع
shanona
doaa hamdy
سواد العيون
ام بسمله2011
سراب333
دبدوبة الحبوبه
كيوي وبرتقال
lusin
السيدة فاطمة
Emy122001
__________________________________________________ __________
الف مبروك علينا بداية المرحلة التانية
ويارب كلنا نخس واحنا بصحة وعافية
ونوصل لهدفنا فى الصحة والرشاقة
ويارب كلنا نخس واحنا بصحة وعافية
ونوصل لهدفنا فى الصحة والرشاقة
__________________________________________________ __________
بالتوفيق أخواتي الحبيبات
و مبارك من القلب وصولكم للمرحلة الثانية
إن شاء الله بتخسوا و إنتو بصحة ممتازة
و مبارك من القلب وصولكم للمرحلة الثانية
إن شاء الله بتخسوا و إنتو بصحة ممتازة
__________________________________________________ __________
مبارك علىالجميع التجمع الجديد
يعني الان اسجل يوميات الخميس هنا ؟؟
مش عارفه
يعني الان اسجل يوميات الخميس هنا ؟؟
مش عارفه
__________________________________________________ __________
اهلا بيكم يا بنات فى المرحله التانيه
عاوزه نشاط اكتر فى المرحله دى
وزى ما راسنا اترفعت الاسبوع اللى فات
ان شاء الله ايد واحده نفوز ونخسر وزننا الزائد المرحله دى
انتبهوااااااااااااااااا
اقل شىء ساعه باليوم
وطبعا ملكة الرشاقه حتكون عامله دقايق اكتر
نافسوا بعض على زياده الدقايق تجدوا مايسركم
الماء المره دى عدى اللترين
يعنى اللى حتكتب لتر حوريها النجوم والشمس فى وقت وااااااااحد
ضعى امام عينك ان المرحله دى مش رياضه فقط
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
دى كمان التزام بالدايت 100 %
يلا على بركة الله
منتظره يومياتكم بكره ليوم الجمعه وتكون كامله كالتالى
الفطار
الغدا
العشا
السناك
كمية الماء
الرياضه
عاوزه نشاط اكتر فى المرحله دى
وزى ما راسنا اترفعت الاسبوع اللى فات
ان شاء الله ايد واحده نفوز ونخسر وزننا الزائد المرحله دى
انتبهوااااااااااااااااا
اقل شىء ساعه باليوم
وطبعا ملكة الرشاقه حتكون عامله دقايق اكتر
نافسوا بعض على زياده الدقايق تجدوا مايسركم
الماء المره دى عدى اللترين
يعنى اللى حتكتب لتر حوريها النجوم والشمس فى وقت وااااااااحد
ضعى امام عينك ان المرحله دى مش رياضه فقط
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
دى كمان التزام بالدايت 100 %
يلا على بركة الله
منتظره يومياتكم بكره ليوم الجمعه وتكون كامله كالتالى
الفطار
الغدا
العشا
السناك
كمية الماء
الرياضه
ندى مافي توزيع الان
ندى ماء لترين بطني بيتفجر
مو دائما بشرب ماء
يدوب لتر ونص
واوقات اوصل لترين
يدوب لتر ونص
واوقات اوصل لترين
اما الرياضه
ان شاء الله بنافس بعض فيها ونزودها
بكرا في ميزان ؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله بنافس بعض فيها ونزودها
بكرا في ميزان ؟؟؟؟؟؟