تويت
عنوان الموضوع : نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم النقاط - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
الرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
تابعونا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
الرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
تابعونا
==================================
المرحلة الأولى (التصنيف حسب رجيمك)
الإسبوع الأول
سيكون معنا
في الفريق النقاط بقيادة ورد مديني
أعضاء الفريق (20عضوة) إكتمل العدد
1.هبهوبة 11.حبيبة ودي
2.بحيرة البجع 12.EnG.Me
13. ELAF 3.دودي أم يوسف
14. nousayba4.حلاتي
5.ام هذال 15.تووبة
6.rzrz33 16.askoon
7.mbالمجد 17.ayawafaa
8.أمل الحياة 18.علا الحبوبه
9.صرخة امل 19.ندى الملاك
10 .آلاء أحمد 20.راجية لقاء ربي
بارك الله فيكم ووفقكم الله لما هو خير وصواب
ننتظر مبدعاتنا
الإسبوع الأول
سيكون معنا
في الفريق النقاط بقيادة ورد مديني
أعضاء الفريق (20عضوة) إكتمل العدد
1.هبهوبة 11.حبيبة ودي
2.بحيرة البجع 12.EnG.Me
13. ELAF 3.دودي أم يوسف
14. nousayba4.حلاتي
5.ام هذال 15.تووبة
6.rzrz33 16.askoon
7.mbالمجد 17.ayawafaa
8.أمل الحياة 18.علا الحبوبه
9.صرخة امل 19.ندى الملاك
10 .آلاء أحمد 20.راجية لقاء ربي
بارك الله فيكم ووفقكم الله لما هو خير وصواب
ننتظر مبدعاتنا
__________________________________________________ __________
المطلوب منك الآن
أول ما تدخلي
المقاسات + الطول والوزن
وموفقات
أول ما تدخلي
المقاسات + الطول والوزن
وموفقات
__________________________________________________ __________
ألف مـــــبروك الإنطلاقة يا حلويييييييييييييييين
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نهار سعيد عليكم جميعااااااااااا مملوء بالتفاؤل والنشاط
سعيدة ببداية النادي الصيفي وسعيدة بوجودي تحت قيادة الاخت ورد مدييني
انا ام انس من غزة
الطول:172 سم
الوزن:72 كيلو
المقاسات
الخصر:73 سم
البطن :84 سم
الفخد:51 سم
اليد:30 سم
الورك او الارداف:97 سم
ملاحظة صغيرة اليوم هو ثاني ايام الدورة عندي
مشكوريين على التعب وبارك الله بجهودكم
نهار سعيد عليكم جميعااااااااااا مملوء بالتفاؤل والنشاط
سعيدة ببداية النادي الصيفي وسعيدة بوجودي تحت قيادة الاخت ورد مدييني
انا ام انس من غزة
الطول:172 سم
الوزن:72 كيلو
المقاسات
الخصر:73 سم
البطن :84 سم
الفخد:51 سم
اليد:30 سم
الورك او الارداف:97 سم
ملاحظة صغيرة اليوم هو ثاني ايام الدورة عندي
مشكوريين على التعب وبارك الله بجهودكم
__________________________________________________ __________
موفقين غالياتي
ما شااااء الله أنا مع فريق أم يزن
ريجيم السعرات
متى فينا نسجل بيناتنا
ريجيم السعرات
متى فينا نسجل بيناتنا