تويت
عنوان الموضوع : نادي لكِ الصيفي - فريق الرجيم الكيميائي -المرحلة الأولى - الإسبوع الأول -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
الرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
تابعونا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة - بنت الأحرار - 
حي الله الجميع
خلاص يا أمامة توكلي على الله
هلأ راح أَبط كل شيء لتكوني قائدة
أتمنى وضع الشعااااااار بالتوقيع
بالنسبة للمقاس لنفس المكان انتي احفظي وين قستي بالضبط
عشان ترجعي تشوفيه ناقص ولا لأ
شكرا حبيتي بس انا مابعرف كيف احط شعار وتوقيع انا لسه جديده بهالمنتدى واول مره بشارك بمنتديات يعني لو دليني بكون ممنونه الك
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
الرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
تابعونا
==================================
المرحلة الأولى (التصنيف حسب رجيمك)
الإسبوع الأول
سيكون معنا
في الفريق الكيميائي بقيادة - امامه العتوم
أعضاء الفريق
1. بطاطا مقلية
2.كيوي وبرتقال
3.lusin
4.امامه العتوم
5.خوخه 1399
بارك الله فيكم ووفقكم الله لما هو خير وصواب
ننتظر مبدعاتنا
الإسبوع الأول
سيكون معنا
في الفريق الكيميائي بقيادة - امامه العتوم
أعضاء الفريق
1. بطاطا مقلية
2.كيوي وبرتقال
3.lusin
4.امامه العتوم
5.خوخه 1399
بارك الله فيكم ووفقكم الله لما هو خير وصواب
ننتظر مبدعاتنا
__________________________________________________ __________
المطلوب منك الآن
أول ما تدخلي
المقاسات + الطول والوزن
وموفقات
أول ما تدخلي
المقاسات + الطول والوزن
وموفقات
__________________________________________________ __________
ألف مـــــبروك الإنطلاقة يا حلويييييييييييييييين
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
صباح الخير والنشاط
مبروووك افتتاح النادي الرياضي
موفقااااات جميعااااااااا
صباح الخير والنشاط
مبروووك افتتاح النادي الرياضي
موفقااااات جميعااااااااا
__________________________________________________ __________
بالتوفيق للجميع
كتبت بواسطة - بنت الأحرار - حي الله الجميع
خلاص يا أمامة توكلي على الله
هلأ راح أَبط كل شيء لتكوني قائدة
أتمنى وضع الشعااااااار بالتوقيع
بالنسبة للمقاس لنفس المكان انتي احفظي وين قستي بالضبط
عشان ترجعي تشوفيه ناقص ولا لأ
شكرا حبيتي بس انا مابعرف كيف احط شعار وتوقيع انا لسه جديده بهالمنتدى واول مره بشارك بمنتديات يعني لو دليني بكون ممنونه الك