تويت
عنوان الموضوع : نادي لكِ الصيفي - فريق رجيم التخفيف - المرحلة الأولى - الإسبوع الأول -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
الرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
تابعونا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك بنوته الغاليه
عندي استفسار لو تسمحي بالنسبه للقياسات
يا ريت لو صور توضح مكان القياس بالظبط
لإني مش عارفه فين الفخد وفين الورك
وكمان البطن بتكون الجزء اللي فوق الخصر ولا اللي تحته
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة - بنت الأحرار - 
قرأت جيدا بس عندي سؤال
7 ساعات باليوم وللا بالأسبوع
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدكم يا الحبايب ويرضى عليكم
لو سمحتم أقرأوا الرد هذا جيداااااااااااااااااااا
--
بإختصار ماهي ألية عمل النادي بإسلوب مبسط للجميع
بشكل سريع
المرحلة الأولى .. للنادي الصيفي لفريق
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم تصفية الغير جادات وابقاء الجادات معنا فقط
وننتقل للمرحلة الثانية
مدة المرحلة اسبوعين
وبعدها يقيم الجميع ويتم اختيار ملكات الرشاقة
وبشكل تفصيلي
المرحلة الأولى :
إنك تتقيدي بنوع الرجيم الذي اخترتيه : تتبعي الرجيم اللي أخترتيه بشكل واضح بدون تعدي الرجيم للوصول إلى تخريب الرجيم أو تقليل الكمية لدرجة الإنتحار
الآن الرياضة اللي راح تتبعيها هي رياضة المفضله لكِ
أي وحده من الرياضات
السير الكهربائي - المشي بالبيت بخارج البيت صعود السلم التمارين الرياضية اي رياضة تحبينها - على ان لا تنقص الرياضة عن نص ساعة يوميا
بعد الاسبوعين
سنقوم كما ذكرنا بتقييم الوضع
وبعدها ستتغير مجموعتك بحسب المجموعة الرياضية التي اخترتيها
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات اسبوعيا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
وبالنسبة للرجيم لكِ الحرية بإختيار ما تريدين (تخفيف - نقاط - سعرات - كيمائي)
على أن تكون الكمية للأكل معقولة وليست انتحار أو افترى بالأكل
وضح
أتمنى ذلك
ما المطلوب مني في النادي؟
أولا وقبل كل شيء الإلتزام بالشروط وألية عمل النادي
ومن ثم
1. تسجيل البيانات أول يوم بالسباق للوزن والطول + المقاس (للخصر والبطن والفخذ واليد والورك ) وأخر يوم للمسابقة - مرتين فقط
2.تسجيل البيانات الوزن اسبوعيا
3. تسجيل يومياتك بالتفصيل
ويكون
الرجيم : (ماذا اكلتي وكيف ترتيب الوجبات
الإفطار - الغداء العشاء - سناك)
الرياضة : نوعها ومدتها
الماء : كم لتر ماء شربتي على أن لا يكون أقل من لتر
تابعونا
==================================
المرحلة الأولى (التصنيف حسب رجيمك)
الإسبوع الأول
سيكون معنا
في الفريق التخفيف بقيادة nada77
أعضاء الفريق
1. *أم الأميرة * 11.سواد العيون
2. جبال الثلج 12.سراب333
3.بيبي مورو 13.حياة حياتها
4.ربيعة ام وليد 14.بدوية مميزة
5. ندى الإخاء 15.*كرستاله*
6.حليب نيدو 16 .كربوجة
7. دبدوبة الحبوبه 17.فرح الإسلام
8.بيرو 18.shanona
9.doaa hamdy 19.ghaniaanis
10 .ذكريات الماضى 20.همسة حنان
بارك الله فيكم ووفقكم الله لما هو خير وصواب
ننتظر مبدعاتنا
الإسبوع الأول
سيكون معنا
في الفريق التخفيف بقيادة nada77
أعضاء الفريق
1. *أم الأميرة * 11.سواد العيون
2. جبال الثلج 12.سراب333
3.بيبي مورو 13.حياة حياتها
4.ربيعة ام وليد 14.بدوية مميزة
5. ندى الإخاء 15.*كرستاله*
6.حليب نيدو 16 .كربوجة
7. دبدوبة الحبوبه 17.فرح الإسلام
8.بيرو 18.shanona
9.doaa hamdy 19.ghaniaanis
10 .ذكريات الماضى 20.همسة حنان
بارك الله فيكم ووفقكم الله لما هو خير وصواب
ننتظر مبدعاتنا
__________________________________________________ __________
المطلوب منك الآن
أول ما تدخلي
المقاسات + الطول والوزن
وموفقات
أول ما تدخلي
المقاسات + الطول والوزن
وموفقات
__________________________________________________ __________
ألف مـــــبروك الإنطلاقة يا حلويييييييييييييييين
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك بنوته الغاليه
عندي استفسار لو تسمحي بالنسبه للقياسات
يا ريت لو صور توضح مكان القياس بالظبط
لإني مش عارفه فين الفخد وفين الورك
وكمان البطن بتكون الجزء اللي فوق الخصر ولا اللي تحته
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة - بنت الأحرار - [COLOR=DarkGreen][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات يوميا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
[COLOR=DarkGreen][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]
وبالتالي ستتقيدي بالرياضة 7 ساعات يوميا بنفس نوع الرياضة التي انضمتي لها
[COLOR=DarkGreen][B][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4]
قرأت جيدا بس عندي سؤال
7 ساعات باليوم وللا بالأسبوع
السلام عليكم
مبارك الانطلاقة ويارب نتشجع وننزل من الاوزان
ان شاء الله
سؤالي متل سؤال الاخت بيبي مورو
وبالنسبة
للوزن 72.2 فرحانة نزل بس 300 غرام
والطول 160
والمطلوب 66 او 65
باذن الله
مبارك الانطلاقة ويارب نتشجع وننزل من الاوزان
ان شاء الله
سؤالي متل سؤال الاخت بيبي مورو
وبالنسبة
للوزن 72.2 فرحانة نزل بس 300 غرام
والطول 160
والمطلوب 66 او 65
باذن الله