تويت
عنوان الموضوع : أريد مساعدتكم لإنقاص وزني في أسبوع
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أنا أسماء من الجزائر 15 سنة أعاني من زيادة في الوزن خاصة في الأرداف و الفخذين أما في أعلى جسمي عادية جربت مختلف الطرق ريجيم صعب و أمارس الرياضة في قاعة الرياضة مرتين في الأسبوع و في باقي الأيام أمشي و أتحرك لذا أرجو إعطائي ريجيم غير مكلف ماديا و نصائح أتبعها لإنقاص وزني في أسبوع خاصة منطقة الفخذ و الأرداف
مع تحياتيـــــــــــ
أنا أسماء من الجزائر 15 سنة أعاني من زيادة في الوزن خاصة في الأرداف و الفخذين أما في أعلى جسمي عادية جربت مختلف الطرق ريجيم صعب و أمارس الرياضة في قاعة الرياضة مرتين في الأسبوع و في باقي الأيام أمشي و أتحرك لذا أرجو إعطائي ريجيم غير مكلف ماديا و نصائح أتبعها لإنقاص وزني في أسبوع خاصة منطقة الفخذ و الأرداف
مع تحياتيـــــــــــ
==================================
ياهلا وغلا بإبنتنا أسما
بس لو تكرمتي
نعرف وزنك وطولك
وطبيعة أكلك
ومقدار شربك للماء خلال اليوم الواحد
بانتظارك
بس لو تكرمتي
نعرف وزنك وطولك
وطبيعة أكلك
ومقدار شربك للماء خلال اليوم الواحد
بانتظارك
__________________________________________________ __________
طبعا أختي وزني 70 كغ و طولي 1.66 و أنا هذه الأيام لا آكل إلا التفاح الأخضر و مرات الأحمر و حساء حرق الدهون المكون من الكرمب و الفلفل و الطماطم و الكرافس و البصل و مرات آكل الصلاطة و أشرب 12 كوبا من الماء و أريد أن ينقص وزني في أسبوع
__________________________________________________ __________
اليكى بعض النصائح
1- لا تشربى الماء بعد الاكل
2- لا تاكلى الفاكهة بعد الاكل
3- الاكثار من زيت الزيتون مع الاكل
4- اكل سبع تمرات على الريق
1- لا تشربى الماء بعد الاكل
2- لا تاكلى الفاكهة بعد الاكل
3- الاكثار من زيت الزيتون مع الاكل
4- اكل سبع تمرات على الريق
__________________________________________________ __________
يسلمووووووووو أختي
__________________________________________________ __________
جربت الطرق كلها و لكن وزني نقص من الأعلى و الأسفل لا