تويت
عنوان الموضوع : ☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁
مقدم من طرف منتديات أميرات
أتمنى أن لا تنسوا شروطنا السابقة لأننا بأخر يوم سنقوم بإستبعاد من خالفة القوانين والشروط
قوانين جديدة أتمنى قراءتها جيداااا
1. يمنع منعا باتا الدخول على الفرق الثانية للسخرية ولو كنتي مازحه فقد وصلتني العديد من الشكاوي والملاحظات لهذه المداخلات فالدخول يكون بكلمات ودية وبدون اي صور للأطعمه وهذا تنبيه وسيتم حذف اي شيء وتحذير العضوة , مراعاة لنفسيات الأخوات وخصوصا إنه ليس كلنا يتمتع بنفسية جيدة في جميع الأوقات , لذلك يمنع الدخول إلا للتشجيع .
الاسبوع الثاني
الرياضة مدتها 50 دقيقة
لليوم الأربعاء والخميس
وهي حره زي ما تحبي المهم 50 دقيقة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
هيا أخواتي تشجعن فهذه المسابقة لفائدتكن في النهاية
و هي ممتعة و شيقة
و مع تمنياتنا للجميع بوزن مثالي و صحة و عافية و همة عالية دائما و ابدا
بالتوفيق ان شاء الله
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
فريق اللون الأزرق بقيادة الغالية أم أنس
أهلا بكم
الفريق الأزرق
بقيادة بحيرة البجع (أم أنس )
كان 21 عضوا وأصبح 17 عضوا
وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 28 - 32
وهن
أم الأميرة
wedad1111
طرريه
EnG.Me
امل الحياة
بحيرة البجع
Haja
meme1982
صرخة امل
امنية حياتي
آلاء أحمد
وردددد
سراب333
أهلا بكم
الفريق الأزرق
بقيادة بحيرة البجع (أم أنس )
كان 21 عضوا وأصبح 17 عضوا
وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 28 - 32
وهن
أم الأميرة
wedad1111
طرريه
EnG.Me
امل الحياة
بحيرة البجع
Haja
meme1982
صرخة امل
امنية حياتي
آلاء أحمد
وردددد
سراب333
عبير الشريف
نسيم الجبل
حليب نيدو
أتمنى أن لا تنسوا شروطنا السابقة لأننا بأخر يوم سنقوم بإستبعاد من خالفة القوانين والشروط
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم
قوانين جديدة أتمنى قراءتها جيداااا
1. يمنع منعا باتا الدخول على الفرق الثانية للسخرية ولو كنتي مازحه فقد وصلتني العديد من الشكاوي والملاحظات لهذه المداخلات فالدخول يكون بكلمات ودية وبدون اي صور للأطعمه وهذا تنبيه وسيتم حذف اي شيء وتحذير العضوة , مراعاة لنفسيات الأخوات وخصوصا إنه ليس كلنا يتمتع بنفسية جيدة في جميع الأوقات , لذلك يمنع الدخول إلا للتشجيع .
2. يمنع رمي يومياتكِ بدون ما تطلعي ماذا علقت عليكِ القائدة .. هل هناك سؤال أو ما شابه ذلك .. هي متابعة لكِ فأحرصي على متابعة ردها عليكِ ومن لا تريد تراسلني لأنه الأفضل أن لا تشترك بالنادي وتلعب لوحدها لأنها بهيك بتلعب بوحدها بدون مشاركة الجميع وخصوصا القائدة .
3. الاسبوع الثاني هناك قانون العقوبات .. تتحكم بها القائدة .. حسب ما تراه مناسبا
4. من لا تريد لعب الألعاب الرياضية عليها بالإلتزام بالتنويع للرياضة وسنقدم إقتراحات .. المهم إننا لو قلنا تلعبي تمارين تلعبي لو مشي تلعبي .. وصدقي إننا دائما نسعى لسعادتكِ ومصلحتكِ.
5. لم نقم بمكافأة أحد الاسبوع الأول لأنه صار لخبطة كبيرة .... وبإذن الله سنكرم المتميزات للاسبوع الثاني وكما انه سنقوم بإستبعاد لتصفيه العدد ومن إلتزم باللي حددناه من رياضة لا يمكن استبعاده بل تعزيزه وتكريمه.بارك الله فيكم
الاسبوع الثاني
الرياضة مدتها 50 دقيقة
لليوم الأربعاء والخميس
وهي حره زي ما تحبي المهم 50 دقيقة
لو حبيتي المشي إما على الجهاز الرياضة
أو بالهواء الطلق
أو بالمنزل وستجدي هنا طريقة المشي بالبيت بكل متعة ونشاط
مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) بالداخل تمارين رياضية مصورة
أو بالهواء الطلق
أو بالمنزل وستجدي هنا طريقة المشي بالبيت بكل متعة ونشاط
مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) بالداخل تمارين رياضية مصورة
أتمنى الحزم بالمشي إلا إذا كنتي متعبة جدااااااا
ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك
ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك
شرب الماء ضروري وحاولي لا تنقص على 2 لتر
والأهم بعض ممارسة الرياضة
وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة
والأهم بعض ممارسة الرياضة
وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة
هذه توصيات فرض عليه اذكرها لكم
حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي
حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي
بقي لكم أن تحاولي شفط البطن طيلة الوقت ووفقكم الله ورعاكم
اوصي القائدة من لم تلتزم بكتابة ما في النموذج بالكامل لا تسجل يومياتها
لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء
لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء
نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم :
الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
الماء :
شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما
اليوم :
الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
الماء :
شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما
==================================
هيا أخواتي تشجعن فهذه المسابقة لفائدتكن في النهاية
و هي ممتعة و شيقة
و مع تمنياتنا للجميع بوزن مثالي و صحة و عافية و همة عالية دائما و ابدا
بالتوفيق ان شاء الله
__________________________________________________ __________
الف شكر للقائده بحيره البجع
وللجميع
والقائم على هذه المسابقه
شكرا جزيلا
وللجميع
والقائم على هذه المسابقه
شكرا جزيلا
__________________________________________________ __________
الف مبروك الاسبوع الثاني
والله يوفقكم يارب
واتمنى اشوفكم على عرش الرشاقه
معاي لاني انا خلص وصلت للمثالي
خخخخخخخخخخخخخ
ام انس الله يوفقك يارب ..
ام صلاح جعله الله في ميزان حسناتك
كنت اتمنى اني اكمل معاكم بس الله كريم
بتنحل ان شاء الله
ادعولي انتوا بس
والله يوفقكم يارب
واتمنى اشوفكم على عرش الرشاقه
معاي لاني انا خلص وصلت للمثالي
خخخخخخخخخخخخخ
ام انس الله يوفقك يارب ..
ام صلاح جعله الله في ميزان حسناتك
كنت اتمنى اني اكمل معاكم بس الله كريم
بتنحل ان شاء الله
ادعولي انتوا بس
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مبروك علينا الاسبوع الثاني
وان شاء الله نفرح كلنا باحلى وزن
مشكوره يا ام صلاح على مجهودك معنا
قائدتنا الرائعه بحيرة كل الشكر والتقدير لمجهودك ومتابعتك وصبرك علينا
وان شاء الله الكل يلتزم ونصير احلى واحسن موفقات يا احلى
رشيقات
وان شاء الله نفرح كلنا باحلى وزن
مشكوره يا ام صلاح على مجهودك معنا
قائدتنا الرائعه بحيرة كل الشكر والتقدير لمجهودك ومتابعتك وصبرك علينا
وان شاء الله الكل يلتزم ونصير احلى واحسن موفقات يا احلى
رشيقات
هو باب التسجيل اتقفل ولا ممكن اشترك معاكم ؟؟