تويت
عنوان الموضوع : [مجموعة] ~ حملة للقضاء على الزنود ~
مقدم من طرف منتديات أميرات
هذا التمرين بس على طاوله ...
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كل يوم راح ادخل بعد ما اخلص من الرياضه واكتب كم تمرين عملته
وموعد القياس راح يكون بعد اسبوع باذن الله
دعواتكم,,
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته
لقيت دي الحمله في احد المنتديات وحبيت انقلكم هي عشان نمشي عليها ونستفيد سوا ...
اكيد اغلبنا يشتكي من الزنود المترهله فحبيت نبدأ بحمله للقضاء عليها للأبد
واكيد الزند يلعب دور كبير بالشكل وحلو يكون مشدود ونحيف 
فاليوم في هذا التاريخ ومن هذي اللحظه سوف نبدأ بحمله قويه جدا حتى نقضي عليها..
كل اسبوع سوف نتابع التطورات وشنو النتيجه اللي تحصلنا عليها من خلال الاسبوع
اكيد البعض مايتوفر عنده شريط قياس فمثلا اخذو صوف على قد محيط الزند عندكم وكل اسبوع قيسوو ومو شرط القياس هو المقياس الاساسي حتى الشكل
اكيد سوف نلاحظه اكثر من القياس
وشوفو هل قل قياس يدك عن الخيط او لا ؟؟
وكل وحده ماعليها إلا تكتب حضورها كل اليوم وهل سوت كل التمارين او بعض ولو عندكم بعض التمارين المفيده اكتبوها بالموضوع ولو شفتها حلوه رح اضيفها لكم في بداية الصفحه للتسهيل لكم
رح نعتمد في هذي الحمله على بعض التمارين الرياضه ورح اوضحها لكم :
1/ التصفيق للأمام والخلف 50 مره
2/حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف وممكن يكون خمس دقايق على الجهتين
3/ بالاضافه إلى هذي التمارين المصوره
==========
==============
التمرين هذااا افضل شي على تسريحة او طاوله مرتفعه او على دولاب المطبخ..
======================
افضل تمرين للذراااعين..
انا اسويه على طاوله قصيره او على طرف السرير..
============
===========
هذااا بعد مرررره خطيررر...
واذا تبينه اقوى امسك مرفق يدك اللي فيها الاثقال بيدك الثاانيه ودفيهاا على وراا وحركي الاثقال..
ونفس الشي لليد الثاانيه..
ونفس الشي لليد الثاانيه..
===============
================
==============
---------------------------------
اتمنى اكون افدتكم ونحقق نتيجه روووووعه
وأكيد هدفنا من هذي الحمله نتوصل إلى زند مشدود ونحيف
واكيد كلنا يدنا بيد بعض رح نحقق نتايجها راااائعه
فليكن شعارنا الاساسي في هذي الحمله
يدا بيد للقضاء على الزنود المترهله
* نسيت اضيف لكم شيء مهم وانتوو تمشون حركو يدكم للأمام والخلف لها دور كبير ورائع
==================================
بارك الله فيكِ
نقل مفيد
حتى لو ما تفاعل أحد
انتي شجعي نفسك
واكتبي يومياتك
واكيد من نشاطك حيسجلوا معك أحد
موفقه
نقل مفيد
حتى لو ما تفاعل أحد
انتي شجعي نفسك
واكتبي يومياتك
واكيد من نشاطك حيسجلوا معك أحد
موفقه
__________________________________________________ __________
اووووووووووكي راح اكتب يومياتي واكيد راح تتشجعو معايا
غير لو كانو كل البنات زنودهم بيرفكت وانا الوحيده اللي زنودي وحشه هههههههههههه
الله يحطم الشيطان خخخخخخخخخ
نجي للمقاسات :
اعلى منطقه قريبه من الاندر ارم في الزند 32 سم
وسط الزند 29 سم
اخر منطقه في الزند قريبه من الكوع 26 سم
طبعا وانا باقيس خليت المتر ياخد راحته في القياس يعني ما شديته عالاخر
يالله اتمنى اشوف مشاركاتكم معايا حمسوني بليييييييييييز,,
كل يوم راح ادخل بعد ما اخلص من الرياضه واكتب كم تمرين عملته
وموعد القياس راح يكون بعد اسبوع باذن الله
دعواتكم,,
__________________________________________________ __________
,,
حلو يا ميمي وإجت بوقتها سبحان الله
مبارح لسه كنت أفكر بهالموضوع
أنا معك يا بطة وإن شاء الله بنقضي على الترهل بسرعة
,,
حلو يا ميمي وإجت بوقتها سبحان الله
مبارح لسه كنت أفكر بهالموضوع
أنا معك يا بطة وإن شاء الله بنقضي على الترهل بسرعة
,,
__________________________________________________ __________
اهلا وسهلا بمرموره الاموره
يالله قيسي مقاساتك وسجليها عشان نشوف الفرق الاسبوع الجاي
وكل يوم سجلي يومياتك
في انتظارك ,,
يالله قيسي مقاساتك وسجليها عشان نشوف الفرق الاسبوع الجاي
وكل يوم سجلي يومياتك
في انتظارك ,,
__________________________________________________ __________
مشاااااااااااء الله نقل رااااااااااااااااائع
شكرااا ميمي وربي رووووووووووووووووووووعه يلا استمري
ويارب كل البنات يتفاعلوو معاكِ الا اكيد انو يحتاجلو لموضوعك
ماعليكِ يلا استمري وطمنيني عنك ياورده هناااااك عند الورد
دمتـــــــي في قلبي .....................محبتي لكِ
ممتاز برافو عليكى والله الى الاماام جميعا