تويت
عنوان الموضوع : [صيد الشبكة] غذاء و تعليمات لمرضى الأرق -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
غذاء و تعليمات لمرضى الأرق
تعليمات للتخلص من الأرق
الراحة النفسية والجسدية هامة جداً
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة
وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة
من حيث ساعات النوم بقدر الامكان
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم
وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ
لتجديد النشاط الجسدى والعقلى
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم
كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات
مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية
المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات
والمخدرات بمختلف أنواعها
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة
وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية
من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى
فكل هذا يجلب راحة الضمير
مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق
من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب
2. الخس مفيد فى حالات الأرق
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق
4. تناول اللوز يكافح الأرق
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب
يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق
لكل فنجان من الماء الساخن
لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب
ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة
من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات
ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل
تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة
8. عصير الكرفس نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم
مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى
9. ملعقة من مصحون حبة البركة
+ فنجان لبن حليب دافىء
و يحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
مع خالص تحياتي
تعليمات للتخلص من الأرق
الراحة النفسية والجسدية هامة جداً
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة
وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة
من حيث ساعات النوم بقدر الامكان
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم
وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ
لتجديد النشاط الجسدى والعقلى
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم
كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات
مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية
المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات
والمخدرات بمختلف أنواعها
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة
وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية
من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى
فكل هذا يجلب راحة الضمير
مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق
من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب
2. الخس مفيد فى حالات الأرق
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق
4. تناول اللوز يكافح الأرق
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب
يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق
لكل فنجان من الماء الساخن
لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب
ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة
من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات
ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل
تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة
8. عصير الكرفس نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم
مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى
9. ملعقة من مصحون حبة البركة
+ فنجان لبن حليب دافىء
و يحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
مع خالص تحياتي
==================================
حياك الله اختي
ماشاء الله موضوع رائع بارك الله فيك
ماشاء الله موضوع رائع بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
مشكورة حبيبتى
نصائح مفيدة ومهمة
نصائح مفيدة ومهمة
__________________________________________________ __________
مشكورين على المرور
نورتوا الموضوع
نورتوا الموضوع
__________________________________________________ __________
مشكورةعلى المعلومات المفيدة
__________________________________________________ __________
الله يجزاك خير على هالمعلومات الي استفدت منها كثير وخصوصا انه احيانا اعاني من هذا الأرق ....................الله يعطيك العافيه..............