تويت
عنوان الموضوع : تناول الطعام بطريقة صحيحة أفضل من الريجيم -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
تناول الطعام بطريقة صحيحة ينقص الوزن 12 كيلو
18/11/1437-1436 هـ الموافق 25/10/2017 م.
أهم النصائح التي ساقها الدكتور جودي مازيل عالم التغذية الأمريكي، ، وذلك من خلال كتابه "الطريقة المثلى لتناول الطعام أفضل من الرجيم".
وبحسب الكتاب، فإن تغير العادات الغذائية الخاطئة وإتباع هذه توجيهات ونصائح صارمة ستؤهلك إلى فقدان نحو 12 كيلو جرام من وزنك خلال ستة أسابيع.
- تجنب تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة، مثال ذلك تناول البطاطس مع شريحة اللحم أو تناول المعكرونة الاسباجتي مع الجبن الرومي، وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء، أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري.
- تجنب دائما تناول الكيتشب و المايونيز والتوابل، ويمكنك استبدال ذلك ببعض الأعشاب الطبية وقليل من الزبد أو الزيت.
- تجنب التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية.
- إذا أفرطت يوما ما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بتناول الزبادي والخضروات والفواكه.
- إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوى فعليك بالفواكه وخاصة الكمثرى إذا وجدت في اليوم التالي.
- اجعل الأولوية في طعامك للفواكه والخضروات الطازجة، ويجب أن تسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
- تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميا يحقق لك الرشاقة ويبعد عنك خطر الأمراض مثل زيادة السكر في الدم.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
بارك الله بكن و جزاكن الله الخير
-------------------
عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ
أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
} رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
تناول الطعام بطريقة صحيحة ينقص الوزن 12 كيلو
18/11/1437-1436 هـ الموافق 25/10/2017 م.
أهم النصائح التي ساقها الدكتور جودي مازيل عالم التغذية الأمريكي، ، وذلك من خلال كتابه "الطريقة المثلى لتناول الطعام أفضل من الرجيم".
وبحسب الكتاب، فإن تغير العادات الغذائية الخاطئة وإتباع هذه توجيهات ونصائح صارمة ستؤهلك إلى فقدان نحو 12 كيلو جرام من وزنك خلال ستة أسابيع.
- تجنب تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة، مثال ذلك تناول البطاطس مع شريحة اللحم أو تناول المعكرونة الاسباجتي مع الجبن الرومي، وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء، أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري.
- تجنب دائما تناول الكيتشب و المايونيز والتوابل، ويمكنك استبدال ذلك ببعض الأعشاب الطبية وقليل من الزبد أو الزيت.
- تجنب التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية.
- إذا أفرطت يوما ما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بتناول الزبادي والخضروات والفواكه.
- إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوى فعليك بالفواكه وخاصة الكمثرى إذا وجدت في اليوم التالي.
- اجعل الأولوية في طعامك للفواكه والخضروات الطازجة، ويجب أن تسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
- تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميا يحقق لك الرشاقة ويبعد عنك خطر الأمراض مثل زيادة السكر في الدم.
==================================
رائع دكتور محمد
بجد مفيد
لازم نستفيد بها فى العيد مع اقتراب كميات اللحم والحلوى
نجيب شوال من الكمثرى
ههههههههه
بجد مفيد
لازم نستفيد بها فى العيد مع اقتراب كميات اللحم والحلوى
نجيب شوال من الكمثرى
ههههههههه
__________________________________________________ __________
شكرااااا لك دكتور على هذه النصائح
كلها فعلا مفيده
كلها فعلا مفيده
__________________________________________________ __________
نصائح قيمة جداااااا
بارك الله فيك
بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
بارك الله بكن و جزاكن الله الخير
-------------------
عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ
أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
} رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.
__________________________________________________ __________
رائع دكتور محمد
نصائح قيمة
بارك الله فيك
نصائح قيمة
بارك الله فيك