حبيباتي ازيكم جميعا عايزين نبدا مع بعض فعلا رجيم الردة
فعلا ريجيم يتميز بلا للجوع وانت تنزلي مع حفاظك على نضارتك وصحتك من غير ما نضعفي
حيث ان الردة :
1- مليئة بالفيتامينات
2- تشعرك بالشبع
3- تمنع الامساك

لمدة ستة اسابيع عايزين نمشيها مع بعض ومانقيس الوزن الا بعد ما تخلص 6 اسابيع
كل اسبوع ريجيم مختلف
اكتبوا وزنكم وطولكم ولنتابع مع بعض






الاسبوع الاول:

الافطار:
بيضة مسلوقة او كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف اسمر (لانه يحتوي على رده ايضا) +2-3 ملاعق ردة او اقراص رده بنفس العدد
بين الافطار والغداء: حبة واحدة فاكهة(موزة او برتقالة او تفاحة) + ملعقة رده
الغداء: طبق خضار بدون زيت وسمن+ سلطة خضراء+ سمكة مشوية او ربع دجاجة او قطعتان لحم+3م ردة
بين الغداء والعشاء: حبة واحدة فاكهة + 1م ردة
العشاء:
كوب زبادي + بيضة+3م ردةاو اقراص
اوشريحة لحم صغيرة + 1توست + 3م ردة
او2م جبن قريش او قليل الدسم + شريحة توست + 3 م ردة


ملاحظات :
اي توست ممكن مكانه ربع رغيف
انا عن نفسي ما قدرت اكل الردة كدة رحت رشاها في الخبزة وحطيت البيضة فما حسيت بطعمها
صدقوني حاتحسو بالشبع رغم انكم ما اكلتوا كتير ودي الميزة
طبعا اغلبنا ماراح يستحمل يستنى 6 اسابيع ليشوف وزنه واكيد انا كمان وبالتالي اللي تشوفو تقوللنا نقصت قد ايه

يللا مين حايشترك معايا في رحلة 6 اسابيع كل اسبوع حانزل نظامه الخاص باذن الله

انا 157 سم
وزني اول مابدات 91.5 كجم
اسال الله خلال 3 شهور انزل الي 77.5
افضل نظام تخسيس هو اللي ينزل من وزنك 10-15% من وزنك في 3-6 شهور وبالتالي ماترجعي الوزن ده بسرعة و الله المستعان

سلام عليكم
انا بدات بالفعل والحمد لله نزلت 2 ك فى يومين بسبب الردة وصراحة انا كان عندى مشكلة وما اكلت غير 4 م ردة مع 3 تفاحاتاليوم كله وكنت 90 وبقيت 88ك الطول 160
الهدف الاول 80ك
الهدف الثانى 70ك
الهدف الثلث 65ك
ادعولى ربنا يرزقنى بالذرية الصالحة

السلام عليكم
ياللة انا معاكم وزنى 59 وطولى 158
واتمنى اوصل 55
وانا عندى اقراص الردة وعندى السايب
استعمل انهى فيهم