تويت
عنوان الموضوع : ঔღঔ سيدتى تحت المجهر ღღღ (الجزء الاول ) ঔღঔ ☀موضوع صيفي متميز☀ -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
مرحلة الرجيم:
الإحباط النفسي وعدم التشجيع من قبل نفسك
أولا ومن قبل الآخرين من حولك ثانيا
عندما يوهم الإنسان نفسه بأنه لن ينقص وزنه بسهولة
وأنه سيعيش بقية حياته سمينا فانه لن ينقص كيلو جراما واحدا وسيبقى مكانك سر...
يجب عليك عزيزتي المرأة أن تكوني
ذات عزيمة قوية وتتجاوزي كل المعوقات وأهمها النظرات الساخرة ممن حولك ...
كوني واثقة من نفسك وشخصك قبل كل شيء
واعتبري الرشاقة من الكماليات وليس الأساسيات
صحيح أنها مطلوبة وبشدة من قبل المجتمع إلا إنها لاتلغي فكرك ووجودك بينه ....
المرأة البدينة تلفت النظر ولكنها يجب ان تلفته للإيجابيات لا للسلبيات ...
ما زال التوتر مستمر:
وعندما تنتابك بعض مشاعر التوتر التي
لا تخلو حياة أحد منها
استعينى بخمس قطع مكسرات
تحول دون رجوعك لأفيون الحلويات القديم ..
وممكن ان تغمسى القطعة الاخيرة بالعسل
وهناك بديل اخر هو ان تصنعى كأسا من النسكافيه
بملعقة سكر صغيرة ممزوجة بحليب قليل الدسم وستشعرين بارتياح
كم تننتظرين سيدتى الوجبة ؟
بالتأكيد بفارغ الصبر
ومن الممكن ان معنوياتك قد تعبت
لكن ما سيصبرك سيدتى هو ان اغلى
ما تملكين صحتك التى لن تفرطى فيها ابدا
وقبل أن تأكلي قولي لنفسك أنا لست جائعة جدا أنا أتناول الطعام لأعيش
وقبل أن تشعري بالشبع قولي لنفسك لقد شبعت ...
درس عملى:
قومى سيدتى بتقطيع لحمة
وتأملى كل هذه الدهون التى تكونت في جسم
لايأكل الا النبات الاخضر انها تقارب ربع وزنه !!!
اضغطى على قطعة شحم كم هي قاسية ومتماسكة
لابد من جهد كبيروسخونة عالية لاذابتها
للاسف اذا الشحوم التي في جسمك اشد قساوة ,
كم نظلم اجسامنا ,معدتنا دائما في حالة طوارئ
بسبب الاطعمة المختلفة المكدسة فيها ثم نقول لماذا زادت امراض العصر؟!!!
وقت السهرة:
اصعب الاوقات التي قد تمرين بها
هو وقت المساء لأنك قد تكونين متعودة على السهر
وطول السهرة للاسف أكل وخمول وبدون الاكل لاطعم للسهره
فالقرار الصحيح هو النوم المبكر او حتى الاضطرار للنوم مبكرا
وبالتالى الاستيقاظ مبكرا
وهو الافضل حيث ستشعرين بنشاط
فأستغليه غاليتى في ممارسة رياضة المشي,
ونصيحتى اليكى الا تؤخرى وجبة العشاء
بعد مرور شهر كامل
ستقومين بتحديد طعامك لليوم كاملا منذ الصباح ً ..
وستقومين بادخال الطعام الذي لم يكن موجوداً في النظام
بكمية تقديرية مناسبة لما تعلمتيه وبطريقة طهو صحية,
وستختارين المواد الغذائية لأطباقك مراعية
نسب البروتين والخضار الورقية والفواكه والقليل من النشويات
مع عدم إغفال أي وجبة وذلك للمحافظة على النظام الاستقلابي
الذي سيتوازن باذن الله وخصوصا وجبة الفطور ..
وستقومىن سيدتى بتناول وجبة صغيرة
بين الوجبات الرئيسية عبارة عن قطعة فاكهة
أو خضار طازجة للمحافظة على مستوى الأنسولين
على أن تكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل
.ويالتاكيد أصبح كوب الماء صديقك الدائم
في تنقلاتك داخل البيت وخارجه أيضاً ..
و ستصبحين من محبي ممارسة الرياضة
لذا ستبقى الرياضة جزء هام في نظام حياتك خاصة
أنك تستمتعين بها الآن أكثر بخفتك الجديدة..
إن ما تحمليه داخل رأسك هو عقل يجب أن تحتكمى إليه في كل لحظة..
وليس معدة عاطفية الجوع..فارغة الهدف لا يشبعها شيء..!!
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ام محمد على 
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة بحيرة البجع
ما شاء الله موضوع رائع ما تركت شيء والا ذكرتيه ام يزن عن شعور من يريد تخفيض وزنه بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
نحن بانتظار باقي الموضوع
مقدم من طرف منتديات أميرات
بعد انتهائى من تحضير حلقات التخسيس السابقة وقفت حائرة
ماذا احضر وماذا اكتب لتلك الاخوات الغاليات جدا على قلبى
حيث اتوق لخدمتهن ومساعدتهن
الى ان الهمنى تفكيرى ان اتحدث الى السيدة الرقيقة
التى ستكون رشيقة باذن الله
وحيث اننى اجد ان هذه الانسانة في موقف صعب للغاية ..
كيانين يكره كل منهما الآخر يعيشان في حيز ضيق واحد ..
واذا كانت النفوس كبارا تعبت في مرادها الأجساد ..
والنفوس تبحث عن الرشاقة والجمال ..
والجسد السمين يلهث تعبا وزهقا مما تريده منه النفس ..
محروم من الحلويات .. محروم من النشويات ..
حتى الشوكولاتة الجميلة محروم منها ..
محروم من الميراث أيها الجسد ..
يثور الجسد ويرد على النفس ..لماذا ستحرمينى؟..
كم مرة ساعيش انا؟
ان الحياة ليس فيها غير أكل وشرب .. اليوم نأكل ونشرب فغدا نموت ..
علاج هذه الحالة لا يكون سوى بالحب ..
حب النفس للجسد .. وعدم وجود أي تناقض أو صراع أو كراهية
من هنا سانطلق باذن الله لاضعك غاليتى تحت المجهر لتعتلى عرش الرشاقة
ماذا احضر وماذا اكتب لتلك الاخوات الغاليات جدا على قلبى
حيث اتوق لخدمتهن ومساعدتهن
الى ان الهمنى تفكيرى ان اتحدث الى السيدة الرقيقة
التى ستكون رشيقة باذن الله
وحيث اننى اجد ان هذه الانسانة في موقف صعب للغاية ..
كيانين يكره كل منهما الآخر يعيشان في حيز ضيق واحد ..
واذا كانت النفوس كبارا تعبت في مرادها الأجساد ..
والنفوس تبحث عن الرشاقة والجمال ..
والجسد السمين يلهث تعبا وزهقا مما تريده منه النفس ..
محروم من الحلويات .. محروم من النشويات ..
حتى الشوكولاتة الجميلة محروم منها ..
محروم من الميراث أيها الجسد ..
يثور الجسد ويرد على النفس ..لماذا ستحرمينى؟..
كم مرة ساعيش انا؟
ان الحياة ليس فيها غير أكل وشرب .. اليوم نأكل ونشرب فغدا نموت ..
علاج هذه الحالة لا يكون سوى بالحب ..
حب النفس للجسد .. وعدم وجود أي تناقض أو صراع أو كراهية
من هنا سانطلق باذن الله لاضعك غاليتى تحت المجهر لتعتلى عرش الرشاقة
ذهبت سيدة فاضلة الى بائع مجوهرات وطلبت منه جوهرة ثمينة أعجبتها،
فأحضرها البائع من مكان العرض وهو يمني النفس بصفقة جيدة..
نظرت السيدة الى الجوهرة باعجاب شديد وأخبرت البائع أنها ترغب في اقتناء هذه الجوهرة النفيسة.
أخبرها البائع عن الثمن الذي تستحقه هذه الجوهرة المتميزة،
لكنه فوجيء بالسيدة تقول له سآخذ الجوهرة ولن أدفع ثمنها،
فأنا أرغب في الاحتفاظ بثمنها أيضا..
نظر اليها الرجل في دهشة،
ثم جذب الجوهرة من يدها وأعادها الى مكانها وهو يضرب كفا بكف.
هذه القصة هي ما يفعله الكثير من الناس الذين يرغبون في خفض أوزانهم
والحصول على الرشاقة والصحة،
وهو مطلب يساوي ما هو أكثر من جوهرة ثمينة.
لكنهم في نفس الوقت لا يرغبون في دفع ثمن هذه الجوهرة،
فهم يريدون الجوهرة وثمنها أيضا..
يريدون الرشاقة لكنهم لا يريدون أن يتنازلوا عما
تسبب في فقدان هذه الرشاقة،
يريدون الصحة ولا يرغبون في دفع ثمن اقتنائها
من امتناع عن الأغذية والمشروبات التي أضرت بهم وبصحتهم..
إن كل شيء ثمين له مقابل،
ومقابل الصحة والرشاقة هو
التنازل عن بعض مما تلتذ به من طعام وشراب..
فهل هذا ثمن باهظ؟
كان يا مكان
نعم سيدتى كان العرب قديمًا يعتقدون أنَّه
كُلَّما كانتِ المرأة أكثر سمنة كانت أجمل
ويفخرون وينشدون في ذلك أشعارًا،
الآن انقلبتِ الموازين تمامًا،
وأعتقد أن السبب في ذلك وسائل الإعلام بحديثها المستمرّ
عن عارضات الأزياء وعرضهن على الشاشة،
فظن الرجال والنساء أن هذا هو معيار الجمال.
فأصبحت كل سيدة تسعى دائمًا لإنقاص وزنها
حتى تظهر بالصورة اللائقة خاصَّة
في مجتمع يمنح المرأة النحيفة فرصة عمل جيدة
وعريس يحسدها عليه كل السيدات
أما المرأة البدينة فتشعر بخجل دائم من جسدها،
ومن شكلها في الملابس؛
لأن الملابس الأنيقة والأزياء التي تكون على أحدث صيحات الموضة
تناسب المرأة النحيفة أكثر من المرأة البدينة.
من هنا تحاول كل فَتاةٍ تخفيفَ وَزْنِها بأيّ طريقة
ٍ لِتَبْدُوَ رشيقةً وجميلةً في نظر الآخرين،
وفي نفس الوقت فإن ذلك يعطيها قدرًا كبيرًا من النشاط والحيوية.
كما أنها بذلك تبدو أصغر في السن عما لو كانت بدينة
فالمرأة تنظر الى نفسها في المرآة أكثر من عشر مرات باليوم
و تقيس خصرها باستمرار
فلقد اصبحت مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل،
فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها
عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب
ضريبة الانوثة:
الهرمونات الأنثوية تلعب دوراً مهماً فى توزيع الدهون
بمناطق الجسم المختلفة لدى السيدات،
فالمعررف أن هرمون الأستروجين الذى يفرز من المبيضين
مسئول عن إضفاء المظاهر الخارجية الأنثوية..
ولعل تراكم الدهون فى الأرداف فى السيدات
يرجع إلى هرمون الأستروجين،
لذا سمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الأنثوية،
ويزداد تراكم الدهون فى السيدات نتيجة
للنشاط الهرمونى الزائد فى الفترة
التى تمتد من بداية البلوغ حتى سن 45 سنة.
كما أن الاستعداد الوراثى يلعب دوراً فى سمنة السيدات،
وقلة المجهود والحركة،
خاصة فى السيدات غير العاملات اللاتى
تجلسن فى المنازل لفترات طويلة وتستسلمن للجلوس ومشاهدة التليفزيون لساعات طويلة.
فأحضرها البائع من مكان العرض وهو يمني النفس بصفقة جيدة..
نظرت السيدة الى الجوهرة باعجاب شديد وأخبرت البائع أنها ترغب في اقتناء هذه الجوهرة النفيسة.
أخبرها البائع عن الثمن الذي تستحقه هذه الجوهرة المتميزة،
لكنه فوجيء بالسيدة تقول له سآخذ الجوهرة ولن أدفع ثمنها،
فأنا أرغب في الاحتفاظ بثمنها أيضا..
نظر اليها الرجل في دهشة،
ثم جذب الجوهرة من يدها وأعادها الى مكانها وهو يضرب كفا بكف.
هذه القصة هي ما يفعله الكثير من الناس الذين يرغبون في خفض أوزانهم
والحصول على الرشاقة والصحة،
وهو مطلب يساوي ما هو أكثر من جوهرة ثمينة.
لكنهم في نفس الوقت لا يرغبون في دفع ثمن هذه الجوهرة،
فهم يريدون الجوهرة وثمنها أيضا..
يريدون الرشاقة لكنهم لا يريدون أن يتنازلوا عما
تسبب في فقدان هذه الرشاقة،
يريدون الصحة ولا يرغبون في دفع ثمن اقتنائها
من امتناع عن الأغذية والمشروبات التي أضرت بهم وبصحتهم..
إن كل شيء ثمين له مقابل،
ومقابل الصحة والرشاقة هو
التنازل عن بعض مما تلتذ به من طعام وشراب..
فهل هذا ثمن باهظ؟
كان يا مكان
نعم سيدتى كان العرب قديمًا يعتقدون أنَّه
كُلَّما كانتِ المرأة أكثر سمنة كانت أجمل
ويفخرون وينشدون في ذلك أشعارًا،
الآن انقلبتِ الموازين تمامًا،
وأعتقد أن السبب في ذلك وسائل الإعلام بحديثها المستمرّ
عن عارضات الأزياء وعرضهن على الشاشة،
فظن الرجال والنساء أن هذا هو معيار الجمال.
فأصبحت كل سيدة تسعى دائمًا لإنقاص وزنها
حتى تظهر بالصورة اللائقة خاصَّة
في مجتمع يمنح المرأة النحيفة فرصة عمل جيدة
وعريس يحسدها عليه كل السيدات
أما المرأة البدينة فتشعر بخجل دائم من جسدها،
ومن شكلها في الملابس؛
لأن الملابس الأنيقة والأزياء التي تكون على أحدث صيحات الموضة
تناسب المرأة النحيفة أكثر من المرأة البدينة.
من هنا تحاول كل فَتاةٍ تخفيفَ وَزْنِها بأيّ طريقة
ٍ لِتَبْدُوَ رشيقةً وجميلةً في نظر الآخرين،
وفي نفس الوقت فإن ذلك يعطيها قدرًا كبيرًا من النشاط والحيوية.
كما أنها بذلك تبدو أصغر في السن عما لو كانت بدينة
فالمرأة تنظر الى نفسها في المرآة أكثر من عشر مرات باليوم
و تقيس خصرها باستمرار
فلقد اصبحت مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل،
فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها
عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب
ضريبة الانوثة:
الهرمونات الأنثوية تلعب دوراً مهماً فى توزيع الدهون
بمناطق الجسم المختلفة لدى السيدات،
فالمعررف أن هرمون الأستروجين الذى يفرز من المبيضين
مسئول عن إضفاء المظاهر الخارجية الأنثوية..
ولعل تراكم الدهون فى الأرداف فى السيدات
يرجع إلى هرمون الأستروجين،
لذا سمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الأنثوية،
ويزداد تراكم الدهون فى السيدات نتيجة
للنشاط الهرمونى الزائد فى الفترة
التى تمتد من بداية البلوغ حتى سن 45 سنة.
كما أن الاستعداد الوراثى يلعب دوراً فى سمنة السيدات،
وقلة المجهود والحركة،
خاصة فى السيدات غير العاملات اللاتى
تجلسن فى المنازل لفترات طويلة وتستسلمن للجلوس ومشاهدة التليفزيون لساعات طويلة.
دوافع الرشاقة:
• شبح العنوسة والتعدد:
من الدوافع التي تقود المرأة إلى الرشاقة بأي ثمن،
وهو ارتفاع نِسَبِ العنوسة،
وقلق معظم الفتيات من عدم الحصول على عريس،
حيث ان كل فتاة تريد أن تفعل كل ما يجعلها تبدو جميلة ورشيقة،
حتى تكون محل إعجاب الشباب فيتقدمون لخطبتها،
خاصَّة أن معظم الرجال يفضلون الفتاة الرشيقة.
الزوج:
وهناك سبب آخَرُ يدفع العديد من السيدات إلى البحث عن الرشاقة،
حتى لو كان على حساب صحتها وهو الرغبة في إرضاء الزوج،
الذي قد ينفر من زوجته إذا ما زاد وزنها بعد الزواج
بسبب الحمل والولادة وخلافه،
وقد يؤدي ذلك إلى نظر الزوج لامرأة أخرى فتشعر
الزوجة بالخطر، خاصة عندما تجد زوجها
يشيع كل فتاة جميلة ورشيقة بالعديد من نظرات الإعجاب،
هنا تُفَكّر فوْرًا في الرجوع إلى وزنها السابق،
وتبدأ في الاهتمام بمظهرها وجمالها حتى تجذب زوجَها إليها من جديد.
• شبح العنوسة والتعدد:
من الدوافع التي تقود المرأة إلى الرشاقة بأي ثمن،
وهو ارتفاع نِسَبِ العنوسة،
وقلق معظم الفتيات من عدم الحصول على عريس،
حيث ان كل فتاة تريد أن تفعل كل ما يجعلها تبدو جميلة ورشيقة،
حتى تكون محل إعجاب الشباب فيتقدمون لخطبتها،
خاصَّة أن معظم الرجال يفضلون الفتاة الرشيقة.
الزوج:
وهناك سبب آخَرُ يدفع العديد من السيدات إلى البحث عن الرشاقة،
حتى لو كان على حساب صحتها وهو الرغبة في إرضاء الزوج،
الذي قد ينفر من زوجته إذا ما زاد وزنها بعد الزواج
بسبب الحمل والولادة وخلافه،
وقد يؤدي ذلك إلى نظر الزوج لامرأة أخرى فتشعر
الزوجة بالخطر، خاصة عندما تجد زوجها
يشيع كل فتاة جميلة ورشيقة بالعديد من نظرات الإعجاب،
هنا تُفَكّر فوْرًا في الرجوع إلى وزنها السابق،
وتبدأ في الاهتمام بمظهرها وجمالها حتى تجذب زوجَها إليها من جديد.
مرحلة الرجيم:
الإحباط النفسي وعدم التشجيع من قبل نفسك
أولا ومن قبل الآخرين من حولك ثانيا
عندما يوهم الإنسان نفسه بأنه لن ينقص وزنه بسهولة
وأنه سيعيش بقية حياته سمينا فانه لن ينقص كيلو جراما واحدا وسيبقى مكانك سر...
يجب عليك عزيزتي المرأة أن تكوني
ذات عزيمة قوية وتتجاوزي كل المعوقات وأهمها النظرات الساخرة ممن حولك ...
كوني واثقة من نفسك وشخصك قبل كل شيء
واعتبري الرشاقة من الكماليات وليس الأساسيات
صحيح أنها مطلوبة وبشدة من قبل المجتمع إلا إنها لاتلغي فكرك ووجودك بينه ....
المرأة البدينة تلفت النظر ولكنها يجب ان تلفته للإيجابيات لا للسلبيات ...
قولي لنفسك هذه العبارات قبل النوم ...
( يمكنني أن أكون رشيقة وسأصبح رشيقة )
(سأتحدى نفسي ووزني وأصل للوزن المثالي لي بالوقت المناسب )
( لن أتناول الطعام حسب رغباتي وفي أي وقت )
(سأتبع النظام الغذائي بحذافيره )
حياة جديدة بصعوبات:
رغم الاصرار والعزيمة فقد ينتابك سيدتى لحظات ضعف وقوة ,
ولحظة الإغواء لفوضى الطعام القديم
أهرعى نحو دش ماء بارد يوقظنك ويذكرك بأنك هنا
ستصنعين تاريخاً جديداً لعهد جديد في حياتك..
وما من عهد جديد إلا ولاقى الصعوبات حتى صار حدثاً وتاريخاً..
وكل إنسان يدين لنفسه بأن يعيش حياته في الحالة الأفضل جسدياً ونفسياً ,
فلو استسلمت لهذا الضعف فستقضين حياتك
فى المزيد من الأسابيع التعيسة المحبطة
التي كانت تعتم عليّ رؤية السعادة في أي شيء ..
ولو لم تستمرى الان بنظام طعامك الجديد متجاوزة عقبات ضعفك
لن تستطيعى تحقيق طموحك وأمنياتك ..
( يمكنني أن أكون رشيقة وسأصبح رشيقة )
(سأتحدى نفسي ووزني وأصل للوزن المثالي لي بالوقت المناسب )
( لن أتناول الطعام حسب رغباتي وفي أي وقت )
(سأتبع النظام الغذائي بحذافيره )
حياة جديدة بصعوبات:
رغم الاصرار والعزيمة فقد ينتابك سيدتى لحظات ضعف وقوة ,
ولحظة الإغواء لفوضى الطعام القديم
أهرعى نحو دش ماء بارد يوقظنك ويذكرك بأنك هنا
ستصنعين تاريخاً جديداً لعهد جديد في حياتك..
وما من عهد جديد إلا ولاقى الصعوبات حتى صار حدثاً وتاريخاً..
وكل إنسان يدين لنفسه بأن يعيش حياته في الحالة الأفضل جسدياً ونفسياً ,
فلو استسلمت لهذا الضعف فستقضين حياتك
فى المزيد من الأسابيع التعيسة المحبطة
التي كانت تعتم عليّ رؤية السعادة في أي شيء ..
ولو لم تستمرى الان بنظام طعامك الجديد متجاوزة عقبات ضعفك
لن تستطيعى تحقيق طموحك وأمنياتك ..
ما زال التوتر مستمر:
وعندما تنتابك بعض مشاعر التوتر التي
لا تخلو حياة أحد منها
استعينى بخمس قطع مكسرات
تحول دون رجوعك لأفيون الحلويات القديم ..
وممكن ان تغمسى القطعة الاخيرة بالعسل
وهناك بديل اخر هو ان تصنعى كأسا من النسكافيه
بملعقة سكر صغيرة ممزوجة بحليب قليل الدسم وستشعرين بارتياح
كم تننتظرين سيدتى الوجبة ؟
بالتأكيد بفارغ الصبر
ومن الممكن ان معنوياتك قد تعبت
لكن ما سيصبرك سيدتى هو ان اغلى
ما تملكين صحتك التى لن تفرطى فيها ابدا
وقبل أن تأكلي قولي لنفسك أنا لست جائعة جدا أنا أتناول الطعام لأعيش
وقبل أن تشعري بالشبع قولي لنفسك لقد شبعت ...
درس عملى:
قومى سيدتى بتقطيع لحمة
وتأملى كل هذه الدهون التى تكونت في جسم
لايأكل الا النبات الاخضر انها تقارب ربع وزنه !!!
اضغطى على قطعة شحم كم هي قاسية ومتماسكة
لابد من جهد كبيروسخونة عالية لاذابتها
للاسف اذا الشحوم التي في جسمك اشد قساوة ,
كم نظلم اجسامنا ,معدتنا دائما في حالة طوارئ
بسبب الاطعمة المختلفة المكدسة فيها ثم نقول لماذا زادت امراض العصر؟!!!
وقت السهرة:
اصعب الاوقات التي قد تمرين بها
هو وقت المساء لأنك قد تكونين متعودة على السهر
وطول السهرة للاسف أكل وخمول وبدون الاكل لاطعم للسهره
فالقرار الصحيح هو النوم المبكر او حتى الاضطرار للنوم مبكرا
وبالتالى الاستيقاظ مبكرا
وهو الافضل حيث ستشعرين بنشاط
فأستغليه غاليتى في ممارسة رياضة المشي,
ونصيحتى اليكى الا تؤخرى وجبة العشاء
بعد مرور شهر كامل
ستقومين بتحديد طعامك لليوم كاملا منذ الصباح ً ..
وستقومين بادخال الطعام الذي لم يكن موجوداً في النظام
بكمية تقديرية مناسبة لما تعلمتيه وبطريقة طهو صحية,
وستختارين المواد الغذائية لأطباقك مراعية
نسب البروتين والخضار الورقية والفواكه والقليل من النشويات
مع عدم إغفال أي وجبة وذلك للمحافظة على النظام الاستقلابي
الذي سيتوازن باذن الله وخصوصا وجبة الفطور ..
وستقومىن سيدتى بتناول وجبة صغيرة
بين الوجبات الرئيسية عبارة عن قطعة فاكهة
أو خضار طازجة للمحافظة على مستوى الأنسولين
على أن تكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل
.ويالتاكيد أصبح كوب الماء صديقك الدائم
في تنقلاتك داخل البيت وخارجه أيضاً ..
و ستصبحين من محبي ممارسة الرياضة
لذا ستبقى الرياضة جزء هام في نظام حياتك خاصة
أنك تستمتعين بها الآن أكثر بخفتك الجديدة..
إن ما تحمليه داخل رأسك هو عقل يجب أن تحتكمى إليه في كل لحظة..
وليس معدة عاطفية الجوع..فارغة الهدف لا يشبعها شيء..!!
اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم
ولنا لقاء اخر باذن الله فى جزء اخر
==================================
رااااااااااااااائع بكل معانى الكلمه
ولا ينكر هذا الجهد الجبار الا جاحد
:
:
كلمات الشكر قليله عليه ..ولا توافيه
جعل الله تعبك فى التحضير والاعداد
والتنسيق .....وغيره فى ميزانك
فانا اعلم مدى اهتمامك وحرصك على
ان تخرج مواضيعك ينفس مستوى الحلقات
وبالفعل تفوقتى يا غاليه ...يا مبدعه
ولا ننكر ايضا دور الغاليه بنت الاحرار فى اعداد
الفواصل للموضوع ...فكم هى انسانه رائعه
جزاكما الله كل خير ...
تقبلى مرورى وتحياااااااااااااااااااااااااااتى
ولا ينكر هذا الجهد الجبار الا جاحد
:
:
كلمات الشكر قليله عليه ..ولا توافيه
جعل الله تعبك فى التحضير والاعداد
والتنسيق .....وغيره فى ميزانك
فانا اعلم مدى اهتمامك وحرصك على
ان تخرج مواضيعك ينفس مستوى الحلقات
وبالفعل تفوقتى يا غاليه ...يا مبدعه
ولا ننكر ايضا دور الغاليه بنت الاحرار فى اعداد
الفواصل للموضوع ...فكم هى انسانه رائعه
جزاكما الله كل خير ...
تقبلى مرورى وتحياااااااااااااااااااااااااااتى
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ام محمد على رااااااااااااااائع بكل معانى الكلمه
ولا ينكر هذا الجهد الجبار الا جاحد
:
:
كلمات الشكر قليله عليه ..ولا توافيه
جعل الله تعبك فى التحضير والاعداد
والتنسيق .....وغيره فى ميزانك
فانا اعلم مدى اهتمامك وحرصك على
ان تخرج مواضيعك ينفس مستوى الحلقات
ولا ينكر هذا الجهد الجبار الا جاحد
:
:
كلمات الشكر قليله عليه ..ولا توافيه
جعل الله تعبك فى التحضير والاعداد
والتنسيق .....وغيره فى ميزانك
فانا اعلم مدى اهتمامك وحرصك على
ان تخرج مواضيعك ينفس مستوى الحلقات
وبالفعل تفوقتى يا غاليه ...يا مبدعه
ولا ننكر ايضا دور الغاليه بنت الاحرار فى اعداد
الفواصل للموضوع ...فكم هى انسانه رائعه
الفواصل للموضوع ...فكم هى انسانه رائعه
جزاكما الله كل خير ...
تقبلى مرورى وتحياااااااااااااااااااااااااااتى
تقبلى مرورى وتحياااااااااااااااااااااااااااتى
ام محمد ردك مميز
وغالى جدا جدا على قلبى
وشهادتك اعتز بها
بارك الله فيكى
وجعلت الجنة مسكنك
دمتى بخير
وغالى جدا جدا على قلبى
وشهادتك اعتز بها
بارك الله فيكى
وجعلت الجنة مسكنك
دمتى بخير
__________________________________________________ __________
روووعه أختي
كلامكـ جد يعطي العزيمه ويشجع الاخوات على الاستمرار
جزاك الله كل خير..
كلامكـ جد يعطي العزيمه ويشجع الاخوات على الاستمرار
جزاك الله كل خير..
__________________________________________________ __________
ما شاء الله موضوع رائع ما تركت شيء والا ذكرتيه ام يزن عن شعور من يريد تخفيض وزنه بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
نحن بانتظار باقي الموضوع
نحن بانتظار باقي الموضوع
__________________________________________________ __________
والله ياام يزونة لقد نال اعجابي بكل جدارة
الله يعطيكي ما يرضيكي على جهودك
صدقاا لقد نال اعجابي كثيرا فقد برعت جدا في ضرب الامثلة خاصة عن الجوهرة فقد جسدتي الواقع بطريقة بارعة جداا
بارك الله فيكي ومشكووووووووووووووووووووووووووورة
الله يعطيكي ما يرضيكي على جهودك
صدقاا لقد نال اعجابي كثيرا فقد برعت جدا في ضرب الامثلة خاصة عن الجوهرة فقد جسدتي الواقع بطريقة بارعة جداا
بارك الله فيكي ومشكووووووووووووووووووووووووووورة
كتبت بواسطة بحيرة البجع ما شاء الله موضوع رائع ما تركت شيء والا ذكرتيه ام يزن عن شعور من يريد تخفيض وزنه بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
نحن بانتظار باقي الموضوع
ردك يسعدنى غاليتى
واتمنى ان تعم الفائدة
جزيتى خيرا
واتمنى ان تعم الفائدة
جزيتى خيرا