تويت
عنوان الموضوع : ~|| ::الجوع العاطفي ::كونى سيدة نفسك وسيطري عليها ||~ ☀موضوع صيفي مميز☀ -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيف تعرفين اصابتك بالجوع العاطفي ؟؟
كيف نتخلص من الجوع العاطفي :
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
خلق الله الانسان ووهبه مركزين فى الدماغ يسميان مركز تنشيط الشعور بالجوع ومركز تنشيط الشعور بالشبع . وكلاهما يعمل بالتناوب فعندما يعمل أحدهما يتوقف الآخر تلقائيا ويعتبر مركز الشبع أكثر حساسية للعمل مع العلم أن المهدئات والأكل بدون الحاجة إليه يهبط من أدائه . والأدوية المنبهة والمشروبات مثل الشاى والقهوة تساعد على تنبيه مركز الشبع من خلال تنبيه عام للمخ .
تعريف الأكل العاطفي :
الأكل العاطفي هو أكل لأسباب أخرى غير الجوع ويتعلق بالحالة النفسية والضغوط الاجتماعية .
كيفية معرفة الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعي :
*.. الجوع العاطفي يأتي فجأة ؛ الجوع الجسدي يحدث تدريجيا.
* عند الاحساس بالجوع العاطفي نميل لأكل مأكولات دسمة مثل البيتزا أو مأكولات حلوة مثل الايسكريم .
* .المصاب بالجوع العاطفي يشعر بأنه راضيا على الفور عند تناول الطعام .
* . المصاب بالجوع العاطفي لايشعر بالشبع عند إمتلاء المعدة بل يطلب المزيد .
* . يشعر بتأنيب الضمير بعد تناول الطعام بكميات كبيرة .
أمثلة للجوع العاطفي :
1-فتاة عندما قابلتها مشكلة أسرية فى يوم من الأيام قامت بتناول كمية كبيرة من الطعام هروبا من المشكلة التى استعصي عليها حلها .
2-طفل تتعمد والدته إطعامه الكثير من الطعام فالسمنة لديها من مظاهر الصحة .
3-تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز خاصة المكسرات والفشار والبعض يسرح أثناء الطعام فلا يشعر بالكمية النى يأكلها .
4-عند مقابلتك لمشكلة فى حياتك الزوجية فانك تهربين بتناول كميات كبيرة من الطعام .
5-وقت الاختبارات تعمد بعض الفتيات لآقتناء جميع أنواع الشوكولا وتشرع فى التهامها لتنفيس قلقها فى تناول الطعام .
6-عند المناسبات وتجمع الأهل ووجود الكثير من الأصناف لايشعر الشخص بمقدار الطعام الذي يتناوله .
وجدت احدى الدراسات أن الناس عند شعورها بالفرح يفضلون الأكل الدسم وعند الشعور بالحزن يفضلون أكل الايسكريم والحلوى وعند الملل يميلون إلى تناول رقائق الشيبس وأن أغلب الفتيات يميلون لأكل الشوكولاتة .
اسألى نفسك هذه الأسئلة :
·هل أتناول طعام أكبر من حاجتى ؟
·هل أتناول الطعام فى أوقات غير عادية ؟
·هل أشعر بفقدان السيطرة اتجاه الطعام ؟
·هل زاد وزنى فى الفترة الأخيرة كثيراً؟
·هل أتناول الطعام فى أوقات غير عادية ؟
·هل أشعر بفقدان السيطرة اتجاه الطعام ؟
·هل زاد وزنى فى الفترة الأخيرة كثيراً؟
اذا أجبتِ على أغلب الأسئلة بنعم فإنت مصابة بالجوع العاطفي وتحول الطعام لديك من حاجة لتغذية الجسم إلى وسيلة للتنفيس عن حالتك النفسية ..
1/ عند الشعور بالحزن أو الفرح نحاول الابتعاد عن الطعام والاكثار من شرب المياة .
2\ عند الشعور بالملل ابتعدى عن الطعام وحاولى شغل وقتك بهواية محببة أو بالقراءة .
3\ مارسي القفز أو المشي حتى يتنبه مركز الشبع فى المخ .
3\ مارسي القفز أو المشي حتى يتنبه مركز الشبع فى المخ .
4\ تناول حفنة من الجوز له دور كبير فى تنبيه مركز الشبع .
5\ تناول الفواكة والخضروات .
5\ تناول الفواكة والخضروات .
6\ الابتعاد عن الطعام أثناء مشاهدة التلفاز .
7\ تناول الشاي الأخضر فهو يساعد على الشعور بالشبع .
يملك العقل قوة هائلة يفرضها على الجسم وكل إنسان سيد نفسه أى قادر على السيطرة عليها ,
==================================
بجنن
الموضوع بجد رهيب وراااااااااااااائع
ربنا يقويككِ ياااااااااااارب ويسعد أيامك
كل كلامك واقعي
وقريب من القلب والعقل
ربنا يسعدك
الموضوع بجد رهيب وراااااااااااااائع
ربنا يقويككِ ياااااااااااارب ويسعد أيامك
كل كلامك واقعي
وقريب من القلب والعقل
ربنا يسعدك
__________________________________________________ __________
موضوع راااااااااااااائع
مشكوره عزيزتي وجزاك الله خير
اكثر جوعنا هو عاطفي
الله يعينا
مشكوره عزيزتي وجزاك الله خير
اكثر جوعنا هو عاطفي
الله يعينا
__________________________________________________ __________
ممتاااااااااااااز جداااااااااا
وراااااااااااااائع بكل معانى الكلمه
الصراحه انا من اللى ياكلوا كثييييييييير لما يزعلوا والعكس.
بس احب اضيف معلومه بسيطه بما انك ذكرتى مراكز الجوع
والشبع ياريت تقبليها منى:
ان مركز التغذيه فى المخ عليه كنترول اخر من الجهاز الهضمى
عن طريق حدوث تمدد فى جدار المعده بعد الاكل مما يؤدى الى
افراز هرمون اسمه غرلين والذى يقوم بعمل الاتى:
تثبيط لمركز الاكل او التغذيه
وتنشيط لمركز الشبع ...فنحس بالشبع.
وهذا المركز بيحتاج للانسولين علشان يدخله جلوكوز
وعندما يكون مستوى الجلوكوز اكثر من 70
يبدأ يشتغل ويعمل تثبيط لمركز الاكل.
علشان كده مرضى السكر لا يشعرون بالشبع الا بعد
امتلاء المعده.بسبب نقص الانسولين لديهم.......
اشكرك جدا على هذا الموضوع القيم
بوركتى وسلمت اناملك
وفى انتظار المزيد والمزيد غاليتى
تقبلى مرورى وتحياتى لك
وراااااااااااااائع بكل معانى الكلمه
الصراحه انا من اللى ياكلوا كثييييييييير لما يزعلوا والعكس.
بس احب اضيف معلومه بسيطه بما انك ذكرتى مراكز الجوع
والشبع ياريت تقبليها منى:
ان مركز التغذيه فى المخ عليه كنترول اخر من الجهاز الهضمى
عن طريق حدوث تمدد فى جدار المعده بعد الاكل مما يؤدى الى
افراز هرمون اسمه غرلين والذى يقوم بعمل الاتى:
تثبيط لمركز الاكل او التغذيه
وتنشيط لمركز الشبع ...فنحس بالشبع.
وهذا المركز بيحتاج للانسولين علشان يدخله جلوكوز
وعندما يكون مستوى الجلوكوز اكثر من 70
يبدأ يشتغل ويعمل تثبيط لمركز الاكل.
علشان كده مرضى السكر لا يشعرون بالشبع الا بعد
امتلاء المعده.بسبب نقص الانسولين لديهم.......
اشكرك جدا على هذا الموضوع القيم
بوركتى وسلمت اناملك
وفى انتظار المزيد والمزيد غاليتى
تقبلى مرورى وتحياتى لك
__________________________________________________ __________
ماشاء الله
موضوع راااااااائع
سلمت يداكِ
موضوع راااااااائع
سلمت يداكِ
__________________________________________________ __________
موضوع ظريف وخفيف
والاهم انه مفيد وقيم
بوركتى غاليتى
تقبلى تحياتى
والاهم انه مفيد وقيم
بوركتى غاليتى
تقبلى تحياتى
ما شاء الله روعة موضوعك غاليتي جيتي علي الجرح
بارك الله بمجهودك
بارك الله بمجهودك