تويت
عنوان الموضوع : اليكم ريجيم شهر رمضان كل سنه وانتم طيبين
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة بوح أنثى 
مقدم من طرف منتديات أميرات
اليكم ريجيم شهر رمضان
كل سنه وانتم طيبين
السحور اليومى
طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل زيت
160سعر
او
2بيضه مسلوقه
158 سعر
او
50جرام جبنه قريش
50سعر
+
نصف رغيف بلدى
100سعر
+سلاطه
50سعر
او
علبةزبادى +ملعقة عسل
115سعر
الافطار اليومى
عند بداية الافطار اختارى صنف واحدفقط
كوب عصير برتقال
75سعر
او
5تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم
145سعر
او
طبق متوسط شوربه منزوعة الدسم
75سعر
اختارى صنف واحدفقط
اللحوم
شريحة لحمه مشويه او مسلوق او كفته مشويه
(من 200الى 300سعر على حسب نوع اللحم )
الفراخ
ربع فرخه مسلوقه او مشويه
(من 150الى 200سعر )
الاسماك
سمك مشوى او مدخن او جمبرى
(من 200الى 300 سعر على حسب نوع السمك)
الخضروات
يجب ان تؤكل يومياًاذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نىاو بملعقة صلصه واحده او يمكن فى شوربه منزوعة الدسم
(من 60الى 80سعر على حسب النوع )
السلاطه
ايضاً يجب ان تؤكل يومياًاذا امكن طبق صغير من السلاطه
50سعر
النشويات
يمكن طبخ الارز بالشوربه منزوعة الدسم او لاضافة طعم الذ يمكن وضع ملعقةكارى او كركم لكل كوب
4 ملاعق ارز
150سعر
او
مج مكرونه مسلوقه
150سعر
التحليه
ثمرة فاكهه
( حوالى 50سعر على حسب النوع )
او
شريحة كيك
100سعر
او
كاس جيلى
75سعر
او
قطعة شيكولاته
150سعر
اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات يجب ان تعلمى ان.........
البقلاوه 100جرام =540سعر
حوالى قطعتين
او
الكنافه 100جرام =340سعر
قطعتين متوسطين
او
ام على 100جرام =455سعر
نصف مج
او
ارز بلبن 100 جرام =144سعر
نصف مج
المكسرات
اللوز 100جرام =598سعر
الواحده حوالى 6 سعر
البندق 100جرام =289سعر
حوالى نصف مج
الزبيب 100جرام =247سعر
حوالى نصف مج
اذا اردتى المحافظه على الريجيم وعلى وزنك فى رمضان لاتزيدى عن 1400سعر يومياً وخاصةً لو لم تقومى باى مجهود او اى عمل شاق خلال اليوم
اذاكنتى تقومين بعمل شاق اومجهود يمكن ان تزيدى السعرات الى 1500سعر يومياً
كل سنه وانتم طيبين
السحور اليومى
طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل زيت
160سعر
او
2بيضه مسلوقه
158 سعر
او
50جرام جبنه قريش
50سعر
+
نصف رغيف بلدى
100سعر
+سلاطه
50سعر
او
علبةزبادى +ملعقة عسل
115سعر
الافطار اليومى
عند بداية الافطار اختارى صنف واحدفقط
كوب عصير برتقال
75سعر
او
5تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم
145سعر
او
طبق متوسط شوربه منزوعة الدسم
75سعر
اختارى صنف واحدفقط
اللحوم
شريحة لحمه مشويه او مسلوق او كفته مشويه
(من 200الى 300سعر على حسب نوع اللحم )
الفراخ
ربع فرخه مسلوقه او مشويه
(من 150الى 200سعر )
الاسماك
سمك مشوى او مدخن او جمبرى
(من 200الى 300 سعر على حسب نوع السمك)
الخضروات
يجب ان تؤكل يومياًاذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نىاو بملعقة صلصه واحده او يمكن فى شوربه منزوعة الدسم
(من 60الى 80سعر على حسب النوع )
السلاطه
ايضاً يجب ان تؤكل يومياًاذا امكن طبق صغير من السلاطه
50سعر
النشويات
يمكن طبخ الارز بالشوربه منزوعة الدسم او لاضافة طعم الذ يمكن وضع ملعقةكارى او كركم لكل كوب
4 ملاعق ارز
150سعر
او
مج مكرونه مسلوقه
150سعر
التحليه
ثمرة فاكهه
( حوالى 50سعر على حسب النوع )
او
شريحة كيك
100سعر
او
كاس جيلى
75سعر
او
قطعة شيكولاته
150سعر
اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات يجب ان تعلمى ان.........
البقلاوه 100جرام =540سعر
حوالى قطعتين
او
الكنافه 100جرام =340سعر
قطعتين متوسطين
او
ام على 100جرام =455سعر
نصف مج
او
ارز بلبن 100 جرام =144سعر
نصف مج
المكسرات
اللوز 100جرام =598سعر
الواحده حوالى 6 سعر
البندق 100جرام =289سعر
حوالى نصف مج
الزبيب 100جرام =247سعر
حوالى نصف مج
اذا اردتى المحافظه على الريجيم وعلى وزنك فى رمضان لاتزيدى عن 1400سعر يومياً وخاصةً لو لم تقومى باى مجهود او اى عمل شاق خلال اليوم
اذاكنتى تقومين بعمل شاق اومجهود يمكن ان تزيدى السعرات الى 1500سعر يومياً
==================================
موضوع رائع شكرا ياعسل
__________________________________________________ __________
جزاكِ الله خير ,,
والله يبلغنا رمضان أعوام وأعوام ..
والله يبلغنا رمضان أعوام وأعوام ..
__________________________________________________ __________
جزاكي الله الخير
__________________________________________________ __________
سلمت اناملك عزيزتى وكل عام وانتى بصحة وسلامة
__________________________________________________ __________
يسلموااااااااااا......
الله يقدرناااااااااااا على الرجيم......
الله يقدرناااااااااااا على الرجيم......
كتبت بواسطة بوح أنثى جزاكِ الله خير ,,
والله يبلغنا رمضان أعوام وأعوام ..
والله يبلغنا رمضان أعوام وأعوام ..