تويت
عنوان الموضوع : رشاقة ) كل يوم نوعان من الرياضة وكل يوم معلومة عن الصحة -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
قررت إني كل يوم أضع لكم نوعان من انواع الرياضة وأضع معلومة عن الصحة
التمرين الأول
ضعي ركبتيك ويديك على الارض مع المحافظة على استقامة ظهرك
ثم قومي بالارتفاع والهبوط معتمدة على ذراعيك
قومي بهذا التمرين خمس مرات ثم قفي قليلا وأريحي ذراعيك لتبدئي بتمرين أصعب
التمرين الثاني
كرري التمرين السابق ولكن هذه المرة ارفعي قدميك وضعي واحدة فوق الاخرى
وهذا التمرين أصعب من السابق ولكن لاتنسي أن تبقى ظهرك مستقيما كرري هذا التمرين خمس مرات
التمارين الرياضية والغذاء المتوازن
في كل مرة نتحرك فيها نستهلك طاقة حتى حين نتحرك ببطء أو نبدو ساكنين وعندما نمارس الرياضة فإننا نحافظ على رشاقتنا لفترة محددة من الزمن ولكننا سنعود إلى الوضع السابق فور التوقف عن ممارستها
فإذا أردت أن تتمتعي بطاقة قوية مليئة بالنشاط والحيوية ورشاقة دائمة فعليك ياصديقتي ألا تنسي أبدا أن الغذاء الصحي المتوازن وتغيير العادات الغذائية اليومية غير الصحيحة مصدر الطاقة الضرورية لقيام الجسم بنشاطاته المختلفة.
التمرين الأول
ضعي ركبتيك ويديك على الارض مع المحافظة على استقامة ظهرك
ثم قومي بالارتفاع والهبوط معتمدة على ذراعيك
قومي بهذا التمرين خمس مرات ثم قفي قليلا وأريحي ذراعيك لتبدئي بتمرين أصعب
التمرين الثاني
كرري التمرين السابق ولكن هذه المرة ارفعي قدميك وضعي واحدة فوق الاخرى
وهذا التمرين أصعب من السابق ولكن لاتنسي أن تبقى ظهرك مستقيما كرري هذا التمرين خمس مرات
التمارين الرياضية والغذاء المتوازن
في كل مرة نتحرك فيها نستهلك طاقة حتى حين نتحرك ببطء أو نبدو ساكنين وعندما نمارس الرياضة فإننا نحافظ على رشاقتنا لفترة محددة من الزمن ولكننا سنعود إلى الوضع السابق فور التوقف عن ممارستها
فإذا أردت أن تتمتعي بطاقة قوية مليئة بالنشاط والحيوية ورشاقة دائمة فعليك ياصديقتي ألا تنسي أبدا أن الغذاء الصحي المتوازن وتغيير العادات الغذائية اليومية غير الصحيحة مصدر الطاقة الضرورية لقيام الجسم بنشاطاته المختلفة.
==================================
جزاكى الله خيرا حبيبتى
__________________________________________________ __________
فكرة جميلة .. بارك الله فيكي أخيه ..
__________________________________________________ __________
جزاكِ الله خير
__________________________________________________ __________
روعة تسلم ايدك يا عسل متابعاكي يوميا ان شاء الله
__________________________________________________ __________
يا هلا بست هانم
رائع موضوعك
يلا واصلي حتى نشوف ....
رائع موضوعك
يلا واصلي حتى نشوف ....