تويت
عنوان الموضوع : رشيقات طووول السنه ( 31 ) & تتويج الاميره همس ملكه للرشاقه & ماشاء الله -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
ألف مبروك علينا الجز الجديد
ألف مليون مبروك على ملكة الرشاقة
همس
__________________________________________________ __________
سلامو عليكم الف مبرووووك الجزء الجديد حساه ان شاء الله حلو ومتجدد بنشاطكو وحبكو وعسلكو هههههههههههه يلا الهمه والنشاط
ف=قهوة
غ=بسكويت
ع=حته صغيره لحم ريش مشوي ونص رغيف وبقدونس وزتون مخلل
م=لترين
م=بيبسي دايت وقهوة
ر=في البيت جزء من التنظيف لان عندي حمله
يوميات الاحد 4-7
ف=نيسكافيه دايت
غ=نص رغيف بر بلانشون وجرجير
ع=رغيف بقطعتين لحمه مشويه وصباع كفته مشوي وسلطه
م=لترين
م=بيبسي دايت
ر=في البيت باقي التنظيف واللهن هده حيل ومجهود الحمدلله
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله نبدأ جزء جديد
الجزء ده مخصوص لتتويج الاميره همس ملكه للرشاقه
لعدة اسباب منها
انها وصلت للمثالى الكل يقول الله اكبر ماشاء الله بكل عزيمه واراده ومثابره
ومحافظه عليه بالرغم من انها ممكن يزيد وزنها كيلو لكن بسرعه بتلحقه وترجعه كما كنت
علشان كده استحقت عن جداره لقب ملكة الرشاقه
الف مبروك عليكى اللقب
وسامحينى لو كنت قصرت فى حقك فى يوم من الايام
وبهذه المناسبه والتتويج اتمنى من الكل انه يغار منها ( غيره طيبه بلاش أرر على الاخت )
ونوصل للمثالى ونضع خطه وهدف امامنا للوصول للرشاقه اللى بنحلم بيها وساعتها حنلاقى الدنيا بمبى فى عنينا والحياه حلوه والدنيا ربيع هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نصيحتى ليكم
الالتزام بالريجيم الصحى والغذاء المتوازن
ممارسه الرياضه ما لايقل عن نص ساعه يوميا
شرب كميه كافيه منالماء ( لترين فى الصيف )
وقبل كل ذلك اخلاص النيه والدعاء لله والتوكل على الله
ومش عايزين ننسى اننا بنستعد لشهر رمضان الكريم كل سنه وانتم طيبيبن
والاستعداد مش بتحضير الاطعمه والاغذيه وتخزين المطبخ بما لذ وطاب
الاستعداد يكون بتجهيز المعده وتصغيرها وتهيئتها للصوم من الان
والاستعداد مش بتحضير الاطعمه والاغذيه وتخزين المطبخ بما لذ وطاب
الاستعداد يكون بتجهيز المعده وتصغيرها وتهيئتها للصوم من الان
يلا نكتب تانى شروط الحمله على سبيل التاكيد والتذكير
شروطى الاجباريه :
شروطى الاجباريه :
/1 الالتزام بالدايت 100 % ومفيش اعذار ( اللى حتقول معزومه وخبصت يا ويلها ) لاننا ببساطه ممكن نزوغ باكل كميات قليله فى العزومه والاكثار من السلطه
ولما تروحى بيتك مش تدخلى تتعشى لأخلاص تنامى خفيفه (بشوف بنات بتروح من العزومه تتعشى يا عينى يا جبروتك)
/2 الرياضه كل يوم اقل حاجه نصف ساعه
تمارين
او
مشى
او
على جهاز رياضى
براحتكم
المهم ماتنقص عن نصف ساعه تزودى يبقى خير وبركه
تمارين
او
مشى
او
على جهاز رياضى
براحتكم
المهم ماتنقص عن نصف ساعه تزودى يبقى خير وبركه
/3 شرب الماء كتير رايحه جايه تشربى صحيتى من النوم تشربى رايحه تفطرى اشربى تتغدى اشربى تضحكى اشربى الخ الخ الخ ......
مش عاوزه اعذار ( بطنى اصلها ايه اوبنسى اشرب او الميه بتعمل معرفش ايه ) اتصرفوا بقى اتعودوا عليها حتبقى عادهعندكم
الماء ضرورى للجسم والبشره ونضارة الوجه غير انها بتخرج السموم
الشروط الاختياريه ( بس برضوا اجبارى)
1 - تصوير الميزان وتحميله فى المنتدىووضعه فى الرد
2 - شرب سوائل تساعد على الدايت ( جنزبيل بالليمون 
جريب فروت او برتقال
شاى اخضر
يا سلام عليه كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات ده
جريب فروت او برتقالشاى اخضريا سلام عليه كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات دهيلا على بركة الله
==================================
الف مبروك علينا الجزء الجديد
ويارب يكون كله حماس ونشاط وفقدان للوزن اكتر
الاميرة همس
الف الف مبروووووووووووووووووووك تتويجك يا ملكة الرشاقة
الله اكبر ما شاء الله عليكى
ربنا يهنيكى بوزنك يا قمر
ندى
التاج حلو اوى تسلم ايدك يا ندى
وربنا يتمم شفاء مامتك على خير
ويارب يكون كله حماس ونشاط وفقدان للوزن اكتر
الاميرة همس
الف الف مبروووووووووووووووووووك تتويجك يا ملكة الرشاقة
الله اكبر ما شاء الله عليكى
ربنا يهنيكى بوزنك يا قمر
ندى
التاج حلو اوى تسلم ايدك يا ندى
وربنا يتمم شفاء مامتك على خير
__________________________________________________ __________
ألف مبروك علينا الجز الجديد
ألف مليون مبروك على ملكة الرشاقة
همس
__________________________________________________ __________
سلامو عليكم الف مبرووووك الجزء الجديد حساه ان شاء الله حلو ومتجدد بنشاطكو وحبكو وعسلكو هههههههههههه يلا الهمه والنشاطهمووووووووووووووووسه
الف مليون مبرووووك يا قمر لازم تتبعي نظام تثبيت وربنا يهنيكي بوزنك ولا يرجعو ابدا
يلا يا ستي بالهنا والشفا يلا يا بنات كل واحد حته نونو ويستحسن تتصوروا جنبها بس هههههه 
الف مبروووك يا هموووسه بجد فرحتلك اوووووي
ندوووووشه
ميرسي علي الجزء الجديد واحتفالك بهمس عقبال ما الكل يحتفل يارب وحمدلله علي سلامه مامتك
ربيييييعه
بجد كلامك حلو ربنا يخليكي ايوة اتشجعوا يلا
مووولاتي
ازيك يا عسل يلا ابتدي من جديد
روززززانا
حمدلله علي السلامه اخيرا جيتي مبروك انك خلصتي امتحانات وحشاني اووووي
لؤلؤه
ازيك يا قمر وحشاني اووووي
غسق
ازيك يا عسل عامله ايه
حبووووبه
ازيك ليه مش بتتكلمي زي الاول مالك يا قمر انتي تعبانه ولا زعلانه ياريت تطمنيني
اسماااااء
ازيك يا قمر بجد منورة يلا همه ونشاط
كيوووووي
ازيك يا قمر يلا نورينا بقي
يوميات السبت 3-7الف مليون مبرووووك يا قمر لازم تتبعي نظام تثبيت وربنا يهنيكي بوزنك ولا يرجعو ابدا
يلا يا ستي بالهنا والشفا يلا يا بنات كل واحد حته نونو ويستحسن تتصوروا جنبها بس هههههه الف مبروووك يا هموووسه بجد فرحتلك اووووويندوووووشه
ميرسي علي الجزء الجديد واحتفالك بهمس عقبال ما الكل يحتفل يارب وحمدلله علي سلامه مامتك
ربيييييعه
بجد كلامك حلو ربنا يخليكي ايوة اتشجعوا يلا
مووولاتي
ازيك يا عسل يلا ابتدي من جديد
روززززانا
حمدلله علي السلامه اخيرا جيتي مبروك انك خلصتي امتحانات وحشاني اووووي
لؤلؤه
ازيك يا قمر وحشاني اووووي
غسق
ازيك يا عسل عامله ايه
حبووووبه
ازيك ليه مش بتتكلمي زي الاول مالك يا قمر انتي تعبانه ولا زعلانه ياريت تطمنيني
اسماااااء
ازيك يا قمر بجد منورة يلا همه ونشاط
كيوووووي
ازيك يا قمر يلا نورينا بقي
ف=قهوة
غ=بسكويت
ع=حته صغيره لحم ريش مشوي ونص رغيف وبقدونس وزتون مخلل
م=لترين
م=بيبسي دايت وقهوة
ر=في البيت جزء من التنظيف لان عندي حمله
يوميات الاحد 4-7
ف=نيسكافيه دايت
غ=نص رغيف بر بلانشون وجرجير
ع=رغيف بقطعتين لحمه مشويه وصباع كفته مشوي وسلطه
م=لترين
م=بيبسي دايت
ر=في البيت باقي التنظيف واللهن هده حيل ومجهود الحمدلله
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
مبروووووووووك الافتتاح
والف الف مبروووووووووووك للحلوة همس ويارب تفضل كده على طول
كل البنات اخباركم ايه؟؟؟
بوسى
ازيك ياقمر انتى كمان وحشتينى اوى والحمدلله خلصت على خير
يومياتى
الفطار
ربع رغيف+شريحة جبن تركى+نسكافيه
الغدا
ربع رغيف+سلطة تونة
العشا
ربع رغيف+فول
المية حوالى لتر ونص
الرياضة نص ساعة تمارين بطن وربع ساعة مشى
مبروووووووووك الافتتاح
والف الف مبروووووووووووك للحلوة همس ويارب تفضل كده على طول
كل البنات اخباركم ايه؟؟؟
بوسى
ازيك ياقمر انتى كمان وحشتينى اوى والحمدلله خلصت على خير
يومياتى
الفطار
ربع رغيف+شريحة جبن تركى+نسكافيه
الغدا
ربع رغيف+سلطة تونة
العشا
ربع رغيف+فول
المية حوالى لتر ونص
الرياضة نص ساعة تمارين بطن وربع ساعة مشى
__________________________________________________ __________
اول شي
انا يديده عـــ هالمنتدى الروعه
ثاني شي
حبيت انه تسون رجيمات و نصايح الصراحة اول مره اشوف جي في منتدى انه كله تعااون و وناسه
ثالث شي
قلولولولوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووش
لـــــــــــــ الاميره همس عــ قوة ارادتهااا و الف مبرووووووووووووووووك
و انشاء الله نحن لاحقينهااا
رابع شي
اكيد بكون معاااكم لاني متينه
طولي 168 و وزني تقريبا90 بل كل هذااااا
و انا الحين قاعده اخفف و العب رياااضة
و انشاء الله نوصل للي نبغيه
و اخيرا شكرا >>>>>>>>>>>>خطبه بل اخيرا خلصت
ههههههههههههههههههه
انا يديده عـــ هالمنتدى الروعه
ثاني شي
حبيت انه تسون رجيمات و نصايح الصراحة اول مره اشوف جي في منتدى انه كله تعااون و وناسه
ثالث شي
قلولولولوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووش
لـــــــــــــ الاميره همس عــ قوة ارادتهااا و الف مبرووووووووووووووووك
و انشاء الله نحن لاحقينهااا
رابع شي
اكيد بكون معاااكم لاني متينه
طولي 168 و وزني تقريبا90 بل كل هذااااا
و انا الحين قاعده اخفف و العب رياااضة
و انشاء الله نوصل للي نبغيه
و اخيرا شكرا >>>>>>>>>>>>خطبه بل اخيرا خلصت
ههههههههههههههههههه
صباح الخير
افتتاح مبارك للجزء الجديد
مبروووووووووووك الف مبروووووووك
لاحلى ملكة رشاقة تتهني بوزنك يارب
وعقبالنا ما نفرح مثلك
لاحلى ملكة رشاقة تتهني بوزنك يارب
وعقبالنا ما نفرح مثلك
بوسي الحمد الله تمام وانت عامله ايه مع الريجيم
ندوش انشاء الله ما نخيب ظنك ونكون قد المسؤولية
روزانا وبنت البراءة اهلين وسهلين بكن
يومياتي
الفطور جبن+قطعة خبز +كاس حليب
الغداء سلطة خضر
العشاء سلطة فواكه
الماء 4 لتر
الرياضة 60 دقيقة
الفطور جبن+قطعة خبز +كاس حليب
الغداء سلطة خضر
العشاء سلطة فواكه
الماء 4 لتر
الرياضة 60 دقيقة