تويت
عنوان الموضوع : منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزءالثامن) للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الشروط والقرارات الجديدة للفريق
درة الفريق
هى المسؤلة على متابعة الرياضة للفريق
واصدار اى عقوبات على البنات لعدم الالتزام
الاء
متابعة البنات فى الاكل واصدار اى تعليمات للبنت المخالفة برجيم منك لمدة يوم كامل
كل عضوة تدخل تكتب الهدف المرجو الوصول لية نهاية الشهر
المتسابقة التى تحقق هدفها تحصل على وسام
المتسابقة التى تحقق 50 0/0 من هدفها تحصل على وسام
كل عضوة تكتب تقيمتها وفى اخر الاسبوع يتم ارسال التقيمات مع الاوزان
واكبر نسبة تقيم تحصل على وسام
بالاضافة طبعا لباقى الشعارات الاساسية للفريق
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ام انس26 
انا بخير والحمد الله
البيه شرف وانا رايح انام
تصبحي علىالف خير و احلام سعيده
ومرسي على التورتات
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة جبال الثلج
مقدم من طرف منتديات أميرات
بتعاونكم ونشاطكم للمسابقة فى فريق العزيمة نفتح
الجزء السابع للمسابقة
تعليمات المسابقة للكل
شعار الفريق (لازم يكون فى توقيع كل اعضاء الفريق)
الدخول اليومى للكتابة لكل بنت تختار لون مختلف تكتب بية
وتكون اليوميات باللون الاحمر
كل واحدة هتمشى على نظام تعملة لنفسها بس لازم توضح نوع النظام اية سواء
نظام السعرات
نظام النقاط
ممنوع طبعا الرجيم الكميائى نهائيا
وكمان توضح ليها كام نقطة او سعر واستهلكت منهم كام
طبعا لازم الرياضة كل يوم وانا هنزل مجموعة تمارين رياضية
مطلوب من كل واحدة مننا عملها كل يوم
10 مرات على الاقل
وتوضح فى يومياتها انها عملتهم
ولو عاوزين تزودا دى تبقى شطارة
الميزان هيكون يوم السبت ان شاء الله
يوضح فية الوزن السابق والحالى
والوزن المقترح للنزول لمعرفة مين هتكون الرشيقة لصاحبة اكبر نسبة نزول للوزن
طبعا الكل لازم
يلتزم بالقوانين واللى هتلغبط او تطافس فى الاكل فى يوم فى شعار حلو هتحطوا فى توقيعها لغاية متسلمة لواحدة تانية طفسة
طبعا الموضوع دة من غير زعل دة علشان نحمس بعض على الرجيم
اكثر واحدة هتنزل فى الميزان هتضع رشيقة الاسبوع فى توقيعها الاسبوع اللى بعدة لغاية متسلمة للرشيقة اللى بعدها
كل واحدة تكتب مع يومياتها
تقيمها اليومى للرجيم
سواء فطار-غذاء-عشاء
رياضة-ماء
يعنى تدى نفسها ؟/5
كمان المطلوب ان نكتب الوزن المرغوب النزول فى الاسبوع باذن الله
اكثر عضوة متفاعلة مع البنات طول الاسبوع
ستأخذ شعار درة الفريق
بالتوفيق ان شاء الله
رابط الجزء الاول
http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=650982
رابط الجزء الثانى
http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=653372
رابط الجزء الثالث
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=655570
رابط الجزء الرابع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657732
رابط الجزء الخامس
منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الخامس)
رابط الجزء السادس
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=661348
وده رابط الجزء السابع
منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزءالسابع)
وده رابط للتمارين الرياضية
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=650247
مع تمنياتى لكل البنات بالوزن المثالى والرشاقة
الجزء السابع للمسابقة
تعليمات المسابقة للكل
شعار الفريق (لازم يكون فى توقيع كل اعضاء الفريق)
الدخول اليومى للكتابة لكل بنت تختار لون مختلف تكتب بيةوتكون اليوميات باللون الاحمر
كل واحدة هتمشى على نظام تعملة لنفسها بس لازم توضح نوع النظام اية سواءنظام السعرات
نظام النقاطممنوع طبعا الرجيم الكميائى نهائيا
وكمان توضح ليها كام نقطة او سعر واستهلكت منهم كام
طبعا لازم الرياضة كل يوم وانا هنزل مجموعة تمارين رياضيةمطلوب من كل واحدة مننا عملها كل يوم
10 مرات على الاقل
وتوضح فى يومياتها انها عملتهم
ولو عاوزين تزودا دى تبقى شطارة
الميزان هيكون يوم السبت ان شاء اللهيوضح فية الوزن السابق والحالى
والوزن المقترح للنزول لمعرفة مين هتكون الرشيقة لصاحبة اكبر نسبة نزول للوزن
طبعا الكل لازميلتزم بالقوانين واللى هتلغبط او تطافس فى الاكل فى يوم فى شعار حلو هتحطوا فى توقيعها لغاية متسلمة لواحدة تانية طفسة
طبعا الموضوع دة من غير زعل دة علشان نحمس بعض على الرجيم
اكثر واحدة هتنزل فى الميزان هتضع رشيقة الاسبوع فى توقيعها الاسبوع اللى بعدة لغاية متسلمة للرشيقة اللى بعدهاكل واحدة تكتب مع يومياتهاتقيمها اليومى للرجيم
سواء فطار-غذاء-عشاء
رياضة-ماء
يعنى تدى نفسها ؟/5
كمان المطلوب ان نكتب الوزن المرغوب النزول فى الاسبوع باذن الله اكثر عضوة متفاعلة مع البنات طول الاسبوع ستأخذ شعار درة الفريق
بالتوفيق ان شاء الله
رابط الجزء الاول
http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=650982
رابط الجزء الثانى
http://www.lakii.com.sa/vb/showthread.php?t=653372
رابط الجزء الثالث
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=655570
رابط الجزء الرابع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=657732
رابط الجزء الخامس
منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الخامس)
رابط الجزء السادس
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=661348
وده رابط الجزء السابع
منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزءالسابع)
وده رابط للتمارين الرياضية
http://mail.lakii.com/vb/showthread.php?t=650247
مع تمنياتى لكل البنات بالوزن المثالى والرشاقة
==================================
الشروط والقرارات الجديدة للفريقدرة الفريقهى المسؤلة على متابعة الرياضة للفريق
واصدار اى عقوبات على البنات لعدم الالتزام
الاءمتابعة البنات فى الاكل واصدار اى تعليمات للبنت المخالفة برجيم منك لمدة يوم كامل
كل عضوة تدخل تكتب الهدف المرجو الوصول لية نهاية الشهرالمتسابقة التى تحقق هدفها تحصل على وسامالمتسابقة التى تحقق 50 0/0 من هدفها تحصل على وسام كل عضوة تكتب تقيمتها وفى اخر الاسبوع يتم ارسال التقيمات مع الاوزانواكبر نسبة تقيم تحصل على وسام
بالاضافة طبعا لباقى الشعارات الاساسية للفريق __________________________________________________ __________
انا بخير والحمد الله
البيه شرف وانا رايح انام
تصبحي على الف خير و احلام سعيده
ومرسي على التورتات
البيه شرف وانا رايح انام
تصبحي على الف خير و احلام سعيده
ومرسي على التورتات
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ام انس26 انا بخير والحمد الله
البيه شرف وانا رايح انام
تصبحي علىالف خير و احلام سعيده
ومرسي على التورتات
تصبحى على خير
تسلملى عيونك
تسلملى عيونك
__________________________________________________ __________
يوميات الاربعاء
الفطار : 4 تمرات + 1 توست ريجيم بجبنة بيضة + خيار + كوب شاى بلبن بدون سكر
السناك : زبادى منزوع الدسم عليه معلقة عسل
الغدا : 6 ملاعق أرز + ربع فرخة + طبق سلطة
العشا : نص رغيف + نص علبة تونة مصفاة من الزيت + شريحة جبنة تركى + طماطم وخس
الماء : لتر ونص
الرياضة : نص ساعه مشى
التقييم : 4 من 5
اشوفكم بكرة على خير
الفطار : 4 تمرات + 1 توست ريجيم بجبنة بيضة + خيار + كوب شاى بلبن بدون سكر
السناك : زبادى منزوع الدسم عليه معلقة عسل
الغدا : 6 ملاعق أرز + ربع فرخة + طبق سلطة
العشا : نص رغيف + نص علبة تونة مصفاة من الزيت + شريحة جبنة تركى + طماطم وخس
الماء : لتر ونص
الرياضة : نص ساعه مشى
التقييم : 4 من 5
اشوفكم بكرة على خير
__________________________________________________ __________
مبروك مبروك مبروك مبروك الف مبروك النجاح يا حنونه
كتبت بواسطة جبال الثلج سلالالالالام
شخباركم بنات
حنونه الف مبروووووووووك النجاح
ام انس شو اخبارج
في احد موجود
شخباركم بنات
حنونه الف مبروووووووووك النجاح
ام انس شو اخبارج
في احد موجود
اهلين جبوله الف سلامه عليكي
انا بخير والحمد الله
انا بخير والحمد الله