تويت
عنوان الموضوع : التخلص من الارداف للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف تتخلصى من الارداف؟
يمكنك التخلص من الارداف بالمشى نصف ساعة 3ايام فى الاسبوع الاول3/4 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الثانى,وفى الاسبوع الثالث زيدى من عدد الايام حتى تصل الى 4 ايام (بشرط ان المشى يكون صباحا وقبل الافطار)
وفى الصور التالية بعض التمرينات المنزلية التى تساعد على شد الارداف
كررى التمرين دة لكل رجل
لتنحيف الظهر والارداف
لتنحيف البطن والارداف
لشد الارداف
كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات
كيف تتخلصى من الارداف؟
يمكنك التخلص من الارداف بالمشى نصف ساعة 3ايام فى الاسبوع الاول3/4 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الثانى,وفى الاسبوع الثالث زيدى من عدد الايام حتى تصل الى 4 ايام (بشرط ان المشى يكون صباحا وقبل الافطار)
وفى الصور التالية بعض التمرينات المنزلية التى تساعد على شد الارداف
كررى التمرين دة لكل رجل
لتنحيف الظهر والارداف
لتنحيف البطن والارداف
لشد الارداف
كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات
==================================
شكرا لك حبيبتي
ولكن موضوعك مكانه ركن الصحه والرجيم
إلى هناك
ولكن موضوعك مكانه ركن الصحه والرجيم
إلى هناك
__________________________________________________ __________
مشكورهـ حبيبتي
...
’,
__________________________________________________ __________
مشكوره ياقمر
__________________________________________________ __________
انا عن نفسي نزلت اردافي بالمشي على السير الكهربائي ساعتين على الاقل يوميا لمدة 3 اشهر والحمد لله لم يعد بنطال من بناطيلي من مقاسي واللي يشوفني لا يصدق شكلي الجديد
عقبال لكم جميعا
عقبال لكم جميعا
__________________________________________________ __________
جزاكِ الله خير ..
بس ياليت تظللى الصور ,,
تفضلي هنا
تضليل الصور الغير متحركة و المتحركة...حتى لا تحدف الصور المفيدة ..و تكون شرعية..هلموا
بس ياليت تظللى الصور ,,
تفضلي هنا
تضليل الصور الغير متحركة و المتحركة...حتى لا تحدف الصور المفيدة ..و تكون شرعية..هلموا
تمارين رائعة وسهلة
تسلمي ياقلبي
موضو جدا حلو
تسلمي ياقلبي
موضو جدا حلو