تويت
عنوان الموضوع : مرضع وعايزة أعمل رجيم -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم يابنات انا محتاجه تساعدونى لانى برضع و75 كيلو وعايزه اعمل ريجيم مع الرضاعه ياريت تفيدونى
==================================
كم عمر ابنك
وطولك وعمرك انتي يا قلبي
؟؟؟؟؟؟؟؟
يمنع وضع الروابط هنا بالمنتدى
إحنا هنا بنساعدك وعندنا أخصائيات تغذية
وبنات خبرة وتجارب قيمة
لو حابه تفضلي احكي المعلومات
وأنا حغير عنوان الموضوع
وبارك الله فيكِ
وطولك وعمرك انتي يا قلبي
؟؟؟؟؟؟؟؟
يمنع وضع الروابط هنا بالمنتدى
إحنا هنا بنساعدك وعندنا أخصائيات تغذية
وبنات خبرة وتجارب قيمة
لو حابه تفضلي احكي المعلومات
وأنا حغير عنوان الموضوع
وبارك الله فيكِ
__________________________________________________ __________
ياريت تساعدونى ربنا يجازيكى خير شوفى ابنى عندى 5شهوروانا طولى 153وعندى 30 سنه يااااااااااريت تساعدينى لان وزنى 75 كيلو وده اكيد مأثر على شكلى وصحتى وهايأثر عليا اكيد لمااحب احمل تانى ان شاء الله
__________________________________________________ __________
اهلا اهلا samah_hany انا كمان مصرية و عايشة فى الامارات و عندى 30 سنة بس ابنى عنده 6 شهور و طولى 169 ووزنى 94 كيلو و تقريبا عندى نفس مشكلتك . ربنا يكرمنا و نخس بس انا لسة ما بدأتش اى ريجيم و عمالة ازيد فى الوزن ربنا يهون
تعالى نبدأ مع بعض . مستنياكى
تعالى نبدأ مع بعض . مستنياكى
__________________________________________________ __________
اهلا اهلا ياpopsaطيب ماتيجى نشجع بعض وندخل كل يوم ونحاول نخس شويه احسن منظرنا كده وحش اوى هاستناكى
__________________________________________________ __________
غالياتي
هلأ بالنسبة للرجيم يا قلبي
بدك تنزلي بشويش لأنه بما إنك بترضعي يعني من نص كيلو إلى كيلو بالإسبوع
وعلى مهلك
وبعدين يا قلبي ياليت تقرأي رجيم النقاط
رجيم حريه وكثير كثير بتنبسطي عليه
لأنه ممكن تأكلي اي شيء إلا المقالي وكمان المقالي بالزيت الغزير
وتشربي ماااااااااااااااااااء كثير جدا
وتلعبي رياضة مثلا تبدأي ربع ساعة لو ما كنتي متعودة ولو بالببيت
مش شرط نادي او جهاز أو غيره
ممكن تلعبي رياضة وكل ما لعبتي اكثر كان فرصتك بالنزول أكثر
بس لا تبدأي بسرعة ساعة عضلاتك ممكن تتعب مثلا ما قلت لكِ ربع ساعة وبشويش بتزوديها
وهلأ بالنسبة للأكل
ممكن تعمل تخفيف - أو - رجيم السعرات - أو - رجيم النقاط
وتأكلي بشكل صحي
الخضااااااااااار الطازجة بتزود الحليب للرضاعة
وكمان العصائر الطبيعية قليلة السعرات وكمان بتزود الحليب
وكمان الشوربات
وكمان المااااااااااااااااااء
وكمان الرياضة
كلهم بزودوا الحليب
المهم تعملي رجيم صحي مش رجيم والسلام
لأ
رجيم معتمد على الهرم الغذائي متنوع
فيه كل شيء خضار وفواكه وحليب وبروتين حيواني ونباتي
وفي نشويات وسكريات
وربنا يوفقك ياااااااااااااااا حبي
ولو حابه تسألي أي سؤال اتفضلي
وهنا كلنا حنساعدك
وربنا يوفقك يااااااااااارب
هلأ بالنسبة للرجيم يا قلبي
بدك تنزلي بشويش لأنه بما إنك بترضعي يعني من نص كيلو إلى كيلو بالإسبوع
وعلى مهلك
وبعدين يا قلبي ياليت تقرأي رجيم النقاط
رجيم حريه وكثير كثير بتنبسطي عليه
لأنه ممكن تأكلي اي شيء إلا المقالي وكمان المقالي بالزيت الغزير
وتشربي ماااااااااااااااااااء كثير جدا
وتلعبي رياضة مثلا تبدأي ربع ساعة لو ما كنتي متعودة ولو بالببيت
مش شرط نادي او جهاز أو غيره
ممكن تلعبي رياضة وكل ما لعبتي اكثر كان فرصتك بالنزول أكثر
بس لا تبدأي بسرعة ساعة عضلاتك ممكن تتعب مثلا ما قلت لكِ ربع ساعة وبشويش بتزوديها
وهلأ بالنسبة للأكل
ممكن تعمل تخفيف - أو - رجيم السعرات - أو - رجيم النقاط
وتأكلي بشكل صحي
الخضااااااااااار الطازجة بتزود الحليب للرضاعة
وكمان العصائر الطبيعية قليلة السعرات وكمان بتزود الحليب
وكمان الشوربات
وكمان المااااااااااااااااااء
وكمان الرياضة
كلهم بزودوا الحليب
المهم تعملي رجيم صحي مش رجيم والسلام
لأ
رجيم معتمد على الهرم الغذائي متنوع
فيه كل شيء خضار وفواكه وحليب وبروتين حيواني ونباتي
وفي نشويات وسكريات
وربنا يوفقك ياااااااااااااااا حبي
ولو حابه تسألي أي سؤال اتفضلي
وهنا كلنا حنساعدك
وربنا يوفقك يااااااااااارب
الله يوفقكم ويتمملكم ع خير
وان شاءالله تخسوو وتبقوو زي مابدكم
وان شاءالله تخسوو وتبقوو زي مابدكم