كيفكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــم؟
حبيت امسي عليكم بالخير ياحلى قسم
قسمي اللي دخلت منتدى لك منه



انا بقولكم على تجاربي يمكن تستفيدون منها والاقي دعوه حلوه
الرياضات كثيره ومتنوعه ومنها اللي بيحرق كثيرومنها المتوسط
وبرئيي انه اللي تزيد نبضات القلب هي التي تحرق اسرع


المشـــــــــــــــــــــــــــي :
المشي حلو ومفيد بس بالنسبه لي ممل نوعا ما وبالنسبه للحرق مايحرق مره الا اذكان سريع ويحرك كل الجسم
بس باعطيك حلول عشان ماتزهقي
- انك تحاول تلفي الحوش 14 مره ووقفي وشوفي كم دقيقه
- انك تحاولين تنادي وحده من صاحباتك تمشي معاك بالمول والمكان المخصص لمشي
-استغفري وانتي بتمشي يروح الوقت بطاعه الله وانتي بستفيدين




صعـــــــــــــــــــود الدرج:
صعود الدرج احس براحه اذا صعدت الدرج احس اني مسويه مجهود ويوضح بملابسك تعرقي
بسرعه وكمان بيرفع معدلات نبضات القلب من اول مره وعندي حلول عشان ماتزهقي من هالرياضه
- جيبي معاك جوالك بجيبك وضعي اناشيد ويروح الوقت وانتي ماتدرين وكمان مفيده هالطريقه لمشي
- اتركي احد الاطفال يعد لك كم مره طلعتي ونزلتي وراح يتسلى وانتي تتشجعي انك تطولي
- حطي ببالك انك بتحرقي دهون اكثر وانطلقي




نــــــــــــــــــط الحبل :
نط الحبل واظبت عليها فتره هي رياضه حلوه ومسليه بس متعبه كثير
ومانصح البنات فيها ابدا لانها عنيفه وماتصلح لنا انا دوامت عليها كم يوم
ونزل علي دم اعزكم الله وتركتها


الركــــــــــــــــــــــــــض:
وهي رياضه حلوه بس عنيفه نوعا ما ولكن احسها تسرع نبضات القلب
وبالتالي تحرق الدهون واحسها مفيده لكل الجسم









رياضات مسليه ومفيده
لابد انك مللت بيوم من الايام من الرياضات وحبيت تغيري ففيه رياضات مسليه ومفيده ط
وليست ممله فانا الان ساسردها

الدراجه الهوائيه : بالنسبه لي احبها هالرياضه وكمان بنفس الوقت تحسن عمليه التنفس
واحسها تفيد الساقين والافخاذ والبطن والزنود بس انها متبان بسرعه بالجسم لازم اسبوعين
وبالطرق الجبليه تحرق اكثر


الرقـــــــــــــص : من افضل الرياضات عندي على الاطلاق وهي كمان بتساعد على تنظيم
وتحسين التنفس ومفيده جدا وبتحرق بنسب عاليه وتزيد عمليه الايض

كره الطائره :
كمان بحبها مره بس قليل مالاقي احد يلعب معاي هههههههه
وتحرك عضلات الساقين وفيها تحدي بس المشكله تحتاجين شخص اخر يلعب معاك

كره المضرب : هي رياضه عنيفه وماتصلح لمبتدئين لانها تشمل الركض والمشي والقفز
لكنها تحرق بس تحتاج لاحد يلعب معاك وتقوي عضلات الذراع



وبالنسبه للرياضيات كل منطقه مثل البطن شفطها ابدا ماحبه يتعبني
لكن احاول انوع فيها وربي يوفقني ويوفقكم لما يحب ويرضى
ودعواتكم لي بحسن الختام

تجربة راقية جداااااااا
بارك الله فيكِ
وزادك الله من الخير
وبارك الله فيكِ

فعلا تكلمت عن أحسن تجربة

و لا يوجد أحسن منها

و كل رياضة و مكانها و ميزتها

ربنا يحيمك و يزيدك من فضله