انا عضوه جديده سمعت اجمل الكلام عن هاذا المنتدى وحابه اخواتي تساعدوني


وزني 70 وطولي 160 سم



حابه انحف وش نصايحكم لي

اختي الغالية انا طولي مثلك ووزني الحالي 68,5
قبل اسبوعين كان 71,5
والان انا باتبع ريجيم الماء لمدة عشر تيام فقط واتمني انزل فيه اقل شي 5 كيلوو
بعد ذلك هانضم لريجيم النقاط لانه هو افضل انواع الريجيمات
او ريجيم عد السعرات الحرارية او الكالوري للاكل
يعني تشوفي شو جسمك يحتاج باليوم
اعتقد جسمك يحتاج مابين 1650ـ1750 كالوري باليوم
لو ما كنتي تعملي رياضة شديدة
ولو بتعملي رياضة شديدة زودي عليه 150 كالوري او 200
طبعا بدك تعرفي كم سعر حراري بكل اكلك
بدك تحسبي حسب
فيه عندك هون رابط بيوضحلك نوعا ما اضغطي علي الشي الي بدك ياه هيظهر الكمية لكل شي فيه كام سعر حراري

ونصيحتي لك لا تتبعي اي ريجيم غير اللي ذكرتهم لك
انا طبعا ريجيم الماء بعمله فقط كمقدمة وهاوقفه بعد عشر تيام لانه لا ينصح به علي طول
ولكن لانه عندي منطقة البطن شوية مليانة حابة اول شي احس بتشجيع بيني وبين نفسي
لاني متبعة ريجيم الماء من اربع تيام ونزلت 2 كيلو عليه ولاحظت بطني رفع كتثير الحمدلله


http://www.alexdoctor.net/calculator/calcinfood.html

ونصحيتي لك كمان لا تتوزني كل يوم لانه الوزن ما بينزل بسرعة كل يوم
يعني حددي يوم بالاسبوع واتوزني فيه

واعملي شريط وزن علشان تتشجعي كل ما تشوفيه
وزنك المثالي لازم يكون مابين 54ـ57 كيلو جرام

وهون رابط ريجيم النقاط لو بدك تمشي عليه كتثير ممتاز
انتي بتحتاجي تقريبا مابين 18 ـ 20 نقطة

اتفضلي هتلاقي كل المعلومات علي الرابط التالي

رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله الجزء (40) كل الحب لشفاعة وSoso2 على القيادة

مشكورين اخواتي عمري 28 وعندي ثلاث اطفال