تويت
عنوان الموضوع : Ξ❤Ξ مسابقة النشاط و الخفة لشهر ربيع الأولΞ❤Ξ التسجيل للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
رشيقة شهر ربيع الأول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
أخواتي الغاليات الكثير منا قرر مع حلول السنة الجديدة تغيير بعض سلوكياته الغذائية و الصحية الخاطئة مثل إتباع ريجيمات سريعة الغير مجدية أو الكسل و عدم ممارسة نشاط بدني بإنتظام
يا ترى هل ما زلتم عند قراراتكم بنفس العزيمة و النشاط؟
هل نجحتم في إتخاذ الخطوات الأولى نحو صحة أفضل؟
لو نعم فأنا أهنئك بذلك 
لو لا تعالي هنا نجدد العزيمة مع بعض و نتحدى الصعوبات و الأهم نتحدى أنفسنا
لو لا تعالي هنا نجدد العزيمة مع بعض و نتحدى الصعوبات و الأهم نتحدى أنفسنا
مسابقتنا لشهر ربيع الأول بإذن الله تجمع بين النشاط البدني و تعديل سلوكنا الغذائي لنحصل على جسم رشيق و مشدود بإذن الله
الفائزة بلقب:
نشيطة شهر ربيع الأول
ستكون الأخت الأكثر إلتزامابالنشاط البدني
نشيطة شهر ربيع الأول ستكون الأخت الأكثر إلتزامابالنشاط البدني
و الفائزة (واحدة أو أكثر) بلقب:
رشيقة شهر ربيع الأول هي التي تنجح في تحقيق هدفها سواء كان خسارة وزن أو زيادته (طبعا الزيادة للنحيفات فقط 
)
)و كالعادة النقصان لا يتجاوز ال8 كيلو 
كل أخت تختار عدد الكيلوات التي تنوي تنقصهم أو تزيدهم بإذن الله في شهر ربيع الأول
كل أخت تختار عدد الكيلوات التي تنوي تنقصهم أو تزيدهم بإذن الله في شهر ربيع الأول
أما الرياضة:
المشي يوميا ما لا يقل عن 45 دقيقة متواصلة أو مقسمة
أو اللعب على الأوربت تراك 45 دقيقة
أو أي نوع آخر من رياضة الكارديو مدة 45 دقيقة (سباحة, ركض, أيروبيك ...)
أو اللعب على الأوربت تراك 45 دقيقة
أو أي نوع آخر من رياضة الكارديو مدة 45 دقيقة (سباحة, ركض, أيروبيك ...)
مسموح بيوم واحد راحة في الأسبوع
بعد كل 10 أيام تدخل الأخت و تكتب مجموع ساعات الرياضة و الوزن في موضوع سنفتحه لذلك الغرض إن شاء الله (و لو نسينا ذكرونا بارك الله فيكن 
)
)يعني لازم تدونوا ما لعبتوه عندكم في ورقة في البيت
كل من أرادت المشاركة تملأ هذه البيانات
الطول:
الوزن:
الهدف: نقصان .... كيلو (زيادة .... كيلو)
الرياضة التي ستلعبها: مشي أو أوربت تراك او الإثنين
الوزن:
الهدف: نقصان .... كيلو (زيادة .... كيلو)
الرياضة التي ستلعبها: مشي أو أوربت تراك او الإثنين
هذا شعار المسابقة لمن أرادت وضعه في توقيعها
موفقات غوالي
المشاركة للبنات فقط و ممنوع الرجال
المشاركة للبنات فقط و ممنوع الرجال
مشرفات و متابعة ركن التغذية و الصحة و الريجيم
==================================
السلام عليكم
انا معاكم باذن الله
الوزن 102
الطول 171
الوزن المطلوب: نقصان 8 كيلو
الرياضة المتبعة : المشى
ادعولىىىىىىى يمكن اقدر اعمل حاجة
انا معاكم باذن الله
الوزن 102
الطول 171
الوزن المطلوب: نقصان 8 كيلو
الرياضة المتبعة : المشى
ادعولىىىىىىى يمكن اقدر اعمل حاجة
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
انا معاكم باذن الله الطول: 165
الوزن:77
الهدف: نقصان .4... كيلو الرياضة التي ستلعبها:المشي
انا معاكم باذن الله الطول: 165
الوزن:77
الهدف: نقصان .4... كيلو الرياضة التي ستلعبها:المشي
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
مشاركة معكم
الطول: 1.76 م
الهدف :نقصان 8 كيلو
الرياضة : المشي و الركض
الوزن : ممكن أضعه عند بداية المسابقة ؟؟
مشاركة معكم
الطول: 1.76 م
الهدف :نقصان 8 كيلو
الرياضة : المشي و الركض
الوزن : ممكن أضعه عند بداية المسابقة ؟؟
__________________________________________________ __________
السلام عليكم انا كنت مشتركه بمسابقه شهر صفر لكن للاسف لم استطيع ان اتواصل معكم لانه النت كان عندي فااصل المهم هالمره جايه وبقوه انا خلال شهر صفر نزلت 3 كيلويارب اقدر انزل كثيير خلال شهر ربيع الاول الطول:158
الوزن:72
الهدف: نقصان 8 كيلو
الرياضة التي ستلعبها: مشي ان شاء الله
الوزن:72
الهدف: نقصان 8 كيلو
الرياضة التي ستلعبها: مشي ان شاء الله
__________________________________________________ __________
الطول 162تقريبا
الوزن اسجله باذن الله ببداية المسابقه
الهدف نقصان 5 كيلو باذن الله
الرياضه المشي باذن الله
وبارك الله فيكم وبجهودكم
الوزن اسجله باذن الله ببداية المسابقه
الهدف نقصان 5 كيلو باذن الله
الرياضه المشي باذن الله
وبارك الله فيكم وبجهودكم
ام الاحمدين
الطول:164
الوزن:خليها ليداية الشهر
الهدف: نقصان 5 كيلو
الرياضة التي ستلعبها: مشي ;وان لقيت وقت والله وفقت اعمل اي نمارين غيرها
على فكره ام عبد الله انا اتاخرن في وضع عدد ساعا ت الرياضه لضروف خارجه عن ارادتي وما حبيت ازعجك بالرسايل الخاصه فياريت تسجلي بيانتي انا مشيت 13 ساعه خلال ال10 ايام الثانيه
الطول:164
الوزن:خليها ليداية الشهر
الهدف: نقصان 5 كيلو
الرياضة التي ستلعبها: مشي ;وان لقيت وقت والله وفقت اعمل اي نمارين غيرها
على فكره ام عبد الله انا اتاخرن في وضع عدد ساعا ت الرياضه لضروف خارجه عن ارادتي وما حبيت ازعجك بالرسايل الخاصه فياريت تسجلي بيانتي انا مشيت 13 ساعه خلال ال10 ايام الثانيه