تويت
عنوان الموضوع : رجيم ينقص في الشهر من 20 الى 30 كيلو ارجوا المشاركه والتشجيع من الاخوات -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد و على اله وصحبه اجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي فالله
لقد وجدت رجيم جميل ومشجع ولهذا حبيت ان اشاركم الرجيم ونمشي خطوه بخطوه ونتشجع بالمشاركه الجماعيه.
واتمنى ان تكتبوا ملاحظاتكم على الرجيم لتعم المعرفه والفائده للجميع وهوا رجيم ينقص في الشهر ما بين 20 كيلوا
الى 30 كيلوا وسنبدأ من اليوم((السبت)) وهذا الرجيم واتمنى ان يعجبكم وتتشجعوني على الاستمرار
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء :-فاكهه صنف واحد باي كميه
ملاحظه:
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد و على اله وصحبه اجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي فالله
لقد وجدت رجيم جميل ومشجع ولهذا حبيت ان اشاركم الرجيم ونمشي خطوه بخطوه ونتشجع بالمشاركه الجماعيه.
واتمنى ان تكتبوا ملاحظاتكم على الرجيم لتعم المعرفه والفائده للجميع وهوا رجيم ينقص في الشهر ما بين 20 كيلوا
الى 30 كيلوا وسنبدأ من اليوم((السبت)) وهذا الرجيم واتمنى ان يعجبكم وتتشجعوني على الاستمرار
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء :-فاكهه صنف واحد باي كميه
ملاحظه:
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
==================================
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
__________________________________________________ __________
شكله ريجيم هايل ان شاء الله اجربه و اقللك على النتيجه بس كتير اوى 20 كليو انا كده اختفى
__________________________________________________ __________
أختي الفاضلة
الرجيم رائع وسهل وأنا ببدأ معاه من السبت
لكن أعيد الرجيم نفسه أسبوعين ثانيين
وهل أمارس معاه رياضة المشي ولا لأ
الرجيم رائع وسهل وأنا ببدأ معاه من السبت
لكن أعيد الرجيم نفسه أسبوعين ثانيين
وهل أمارس معاه رياضة المشي ولا لأ
__________________________________________________ __________
عزيزتي قلب الزهرة
انا ابدا معك م بوكرة بس لازم نشجع بعض ونتابع مع بعض وفعلا هاد النظام بينزل انا جربته 3 ايام ونزلت فيهم 2 كغ
وكل الاخوات يلي يبدو معنا الريجيم يضعولنا وزنهم عشان نعرف كم رح ننزل وابدأ انا
وزني 125 كغ وطولي 172
بتمنى التجاوب من الجميع
انا ابدا معك م بوكرة بس لازم نشجع بعض ونتابع مع بعض وفعلا هاد النظام بينزل انا جربته 3 ايام ونزلت فيهم 2 كغ
وكل الاخوات يلي يبدو معنا الريجيم يضعولنا وزنهم عشان نعرف كم رح ننزل وابدأ انا
وزني 125 كغ وطولي 172
بتمنى التجاوب من الجميع
__________________________________________________ __________
انا كمان راح اشارك معاكم شكل الرجيم حلو
عموما مدري وين اروح
بس نتوكل على الله ونشارك
الوزن 80
الطول 158
تاريخ بدء الرجيم 10/ 3 / 1427
اتمنى ان الله يساعدني ويساعدكم ونقدر نكمل الرجيم ونطلع بنتيجه يارب
عموما مدري وين اروح
بس نتوكل على الله ونشارك
الوزن 80
الطول 158
تاريخ بدء الرجيم 10/ 3 / 1427
اتمنى ان الله يساعدني ويساعدكم ونقدر نكمل الرجيم ونطلع بنتيجه يارب
صباح الخير صبايا
انا بدأت اليوم انشاءالله بالدايت مين كمان بدأت
خلونا نشجع بعض
انا بدأت اليوم انشاءالله بالدايت مين كمان بدأت
خلونا نشجع بعض