تويت
عنوان الموضوع : سؤال للخبيرات للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم بنات شو الاخبار في عندي سؤال وياريت الي بتعرف الاجابة تساعدني انا بمشي ساعة في اليوم حابة ازيد الوقت يكون ساعتين بس مقسمات مرة الصبح ومرة المسا عادي ولا في اجهاد للعضلات ؟؟؟
==================================
أكثر من ساعة فيه إجهاد للعضلات
تقدري تعملي مثلا 45 دق مشي و 15 تمارين تقوية عضلات
تقدري تعملي مثلا 45 دق مشي و 15 تمارين تقوية عضلات
__________________________________________________ __________
اولا شكرا على ردك ثانيا رح اغلبك يعني امشي الصبح ساعة والمسا 45 دقيقة مشي و15 تقوية عضلات
__________________________________________________ __________
لا حبيبتي ما تزودي على ساعة مشي طول اليوم و لو تحبي تزودي الرياضة أملي رياضة تقوية العضلات أحسن
__________________________________________________ __________
فعلا
و الله لما قريت رد أختي ام عبد الله تذكرت أنو المدربة الرياضية قالت لي اعملي نص ساعة على السير او الأوبتراك و نص ساعة للعضلات إما الجزء العلوي او السفلي و مافيها شي لو زودتي المشي شوي
معناتو قسمي وقتك في الرياضة و الله يعينك
بس المشي فعلا رائع و نتيجته رائعة امشي ساعة يوميامع شوية رياضة
و ايضا ابدئي بالتدريج مخافة انك تملي بسرعة
و موفقة ان شاء الله
و الله لما قريت رد أختي ام عبد الله تذكرت أنو المدربة الرياضية قالت لي اعملي نص ساعة على السير او الأوبتراك و نص ساعة للعضلات إما الجزء العلوي او السفلي و مافيها شي لو زودتي المشي شوي
معناتو قسمي وقتك في الرياضة و الله يعينك
بس المشي فعلا رائع و نتيجته رائعة امشي ساعة يوميامع شوية رياضة
و ايضا ابدئي بالتدريج مخافة انك تملي بسرعة
و موفقة ان شاء الله
__________________________________________________ __________
شكرا وجزاكم الله خيرا على الافادة