تويت
عنوان الموضوع : كيف استفيد من اله المشي الرياضيه
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
مرحبا
انا عندي زياده في الوزن بدي انزل سبعه كيلو من وزني
جبت اله المشي بس مو عارفه كيف استفيد منها منيح
الاله بتعطيني على اللوحه مسافه الي بمشيها وبتعطيني كميه السعرات الي بحرقها
الي عندو خبره فيها وكم من الوقت لازم استخدمها في اليوم
او اي شي بخصها
انا اقصى وقت قضيتو عليها كان نص ساعه حرقت فيها110سعره حراريه على السرعه الرابعه.ساااااااااااعدوني
تحياتي
انا عندي زياده في الوزن بدي انزل سبعه كيلو من وزني
جبت اله المشي بس مو عارفه كيف استفيد منها منيح
الاله بتعطيني على اللوحه مسافه الي بمشيها وبتعطيني كميه السعرات الي بحرقها
الي عندو خبره فيها وكم من الوقت لازم استخدمها في اليوم
او اي شي بخصهاانا اقصى وقت قضيتو عليها كان نص ساعه حرقت فيها110سعره حراريه على السرعه الرابعه.ساااااااااااعدوني
تحياتي==================================
صراحه ماعندي خبره بس اكيد البنات اللي عندهم خبره راح يفيدونك
__________________________________________________ __________
أنا جربتة في بداية الدايت كان فعال جدا في الرجيم انا سويت رجيم بدون مشي على السير ومانفع لان السير هو الأساس كنت أمشي 15 دقيقة وأحرق فيها 100 كنت أمشي علييهايوميا وأذا فضيت مرتين في اليوم صديقين راح ينفع كثير معك وغير كذا السير أذا داومتي علية يكفيك عن الرياضة
__________________________________________________ __________
شكرا
شكرا كتير كرشتي عقدتي
يااااااارب استفيد انا زهقت وزني الزائد
تحياتي
شكرا كتير كرشتي عقدتي
يااااااارب استفيد انا زهقت وزني الزائد
تحياتي
__________________________________________________ __________
أفضل شي البداية اربعين دقيقة كالتالي...
اول 10 دقايق بطيئ....
20 دقيقة سريع....
آخر 10 دقايق بطيئ....
وكل مره بتقدرين اتزيدين السرعه عن اول.... على حسب استطاعتك.....
وعشان الكرش ايروح وانتي بتمشي اشفطي كرشك على داخل العضله مو نفسك....
اول 10 دقايق بطيئ....
20 دقيقة سريع....
آخر 10 دقايق بطيئ....
وكل مره بتقدرين اتزيدين السرعه عن اول.... على حسب استطاعتك.....
وعشان الكرش ايروح وانتي بتمشي اشفطي كرشك على داخل العضله مو نفسك....
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
شكرا كتير كتير كتير ل ضيائي اليوم بدي اعمل على نصيحتك وكلامك جدا معقول الله يجزيكي كل الخير وصرخه امل شكراااااااا
تحياتي
شكرا كتير كتير كتير ل ضيائي اليوم بدي اعمل على نصيحتك وكلامك جدا معقول الله يجزيكي كل الخير وصرخه امل شكراااااااا
تحياتي
شكرا الك ام عبد الله
يعني نص ساعه باليوم منيح؟
انا فعلا بمشي نص ساعه
شكرا الك على الافاده
تحياااتي
يعني نص ساعه باليوم منيح؟
انا فعلا بمشي نص ساعه
شكرا الك على الافاده
تحياااتي