السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدأت سنة 2017 باتباع النظام الهرموني أو مايسمى بالحمية الكيتونية
وخسرت 23 كيلو بدون جوع وبدون تعب
وأنا مستمرة على هذا النظام الذي حسن حالتي الصحية بشكل عام واحببت أن أفيد أخواتي في الله

النتيجة:

1 ـ نزول الوزن بشكل سليم ومستمر
2 ـ لاتعب ولا ارهاق ولا جوع
3 ـ لا غازات ولا نفخة في البطن
4 ـ زيارة الحمام أصبحت طبيعية جداً بعد المعاناة من الامساك
5 ـ تحسن جلدة البشرة بشكل ملحوظ حتى اني لا استخدم الكريمات المرطبة ابداً
7 ـ تحسن الشعر ولا تساقط مثل السابق
8 ـ تحسن صحة الاسنان
9 ـ زيادة التركيز
10 ـ الراحة النفسية
11 ـ تحسن النوم ولا شخير كالسابق
12 ـ وداعا للانفلونزا والرشح (سنتين وانا لم أصب بهذه الامراض ـ صلّوا على رسول الله)
13 ـ الاشتياق للحلويات (صفـــــــــــــر)

الــــــــــخ

فبعد أن كنت جالسة طوال اليوم على الكرسي أو الاريكة أصبحت الان أتمرن بشكل مستمر على الكروسترينر
وأمشي مسافات طويلة بدون تعب. للاسف طرأ أمر اجتماعي اضطرني للتوقف
عن برنامجي وزاد وزني كم كيلو وانا الان بدأت نظامي من جديد.
الي تحب تكون معي لازم تكتب معلومات عن طولها ووزنه
ا واذا هي تمارس الرياضة ام لا الخ حتى اقدر افيدكم.
أنا ولله الحمد درست هذا النظام بشكل جيد وحتى بنتي الصغيرة تأكل مثلي

كل نظام يذكر الممنوعات من الاطعمة الا هذا النظام فهو يذكر الاطعمة المسموحة

وهي :
جميع اللحوم بأنواعها وخاصة المدهنة منها
البيض (مقلي أو مسلوق أو أومليت)
الأجبان المدهنة
الخضروات التي تنمو فوق سطح الارض (فقط الفجل هو المسموح فيه من الخضروات التي تنمو تحت الارض)
الشوكولا الغامقة بنسبة قليلة (نسبة الكاكاو فوق %70)
توت العليق ولكن بنسبة قليلة
القشطة والقشدة الصافية (اي التي لاتحتوي على اي اضافات)
السمن العربي (ليس النباتي، احذروا من النباتي فهو اساس الاصابات بامراض العصر)
زيت الزيتون
زيت الكتان
دهن جوز الهند
زيت جوز الهند
القهوة
الشاي
المكسرات الغير مملحة ولكن بنسبة قليلة

************************************************** ***************
هذا النظام هو قريب على نظام الدكتور داشتي ولكنه صحي وفعال أكثر
وأكثر المنتفعين من هذا النظام هم من يعاني من السمنة المفرطة، مرضى السكري
الكوليسترول والضغط
************************************************** ***************
نأتي للاهم ، أنا عندي 23 وزن زايد واريد أنزله واشارك بمعرفتي
وتجاربي مع أخواتي حتى نشجع بعضنا البعض

الي تحب تكون معي عليها ذكر الطول، الوزن، الحركة، الحمل، الرضاعة
حتى أقدر أحدد لها كمية البروتين الي تحتاجها حتى ينزل وزنها
ان شاء الله سأنزل صور للاكلات واذا وجده فيكم عجبتها اي اكلة تطلب مني حتى أنزل الوصفة
وكل يوم ان شاء الله اكتب عن الوجبات والرياضة

نبدأ على بركة الله

سحورة : عاوزة اعرف ازاى بيكون النظام الهرمونى ده ؟؟؟ ممكن تشرحى اكتر واعرف ازاى بيتعمل .؟؟؟؟

واشرحى لنا تجربتك مع النظام ده وكنتى بتعملى رياضه ولا لا ... ونظام الاكل ايه ؟؟ ... التفاصيل يعنى ...

يسلمووووووووووووووسحورة الي رجعة بدي اقرؤه على رواق وبتركيز مرة تانية
جزاك
الله
خيرا

كتبت بواسطة م.هبة
سحورة : عاوزة اعرف ازاى بيكون النظام الهرمونى ده ؟؟؟ ممكن تشرحى اكتر واعرف ازاى بيتعمل .؟؟؟؟

واشرحى لنا تجربتك مع النظام ده وكنتى بتعملى رياضه ولا لا ... ونظام الاكل ايه ؟؟ ... التفاصيل يعنى ...



أختي الحبيبة

حياك الله وبياك

النظام يعتمد على تحسين الوزن والصحة العامة من خلال هرمونات الجسم
للاسف تخلخلت هرمونات أجسامنا بسبب العادات الغذائية الحديثة
ومنها زيادة النشويات على حساب الدهن والبروتين
النظام الهرمي أثبت فشله ولم أجد أي دراسة منطقية لهذا النظام
انه هو الافضل، بل بالعكس بعد أن اتبعه الناس من عام 1950
حتى رأينا بأم أعيننا زيادة السمنة وأمراض العصر الاخرى
هذه الامراض انتشرت اول الامر في الغرب
ولكنها سرعان مانتشرت عندنا نحن العرب
الان ومنذ عام 2007 بدأ الغرب يفكر جديا بالامر
وفي السويد هناك ثورة ضد النظام الهرمي وبدأ الناس يبتعدون عن النصائح
التي مازادتهم الا سمنة ومرض
************************************************** *****

الانسولين هو هرمون له وضيفتين في الجسم، أولها تعديل نسبة السكر في الدم
والثانية هي لاعطاء الاوامر للغدد أن تخزن الطاقة المتبقية لتحولها الى دهون متراكمة
لو خففنا نسبة النشويات في الاكل ساعتها نضطر هرمون الانسولين
أن يبقى منخفض
والنتيجة هي : نسبة السكر معتدلة في الدم ونسبة الانسولية معتدلة
ومن خلال ذلك ينزل الوزن بشكل طبيعي جدا، لاتعب ولا جوع
************************************************** ***

يمكن نسأل، طيب ايش نحط بدال النشويات اذا نشيلهم من الاكل؟
سؤال وجيه، طبعا نحن نعرف ان الاكل يتكون من نشويات وبروتين ودهن
اذا نشيل النشويات لازم نحط مكانهم شيء آخر حتى نحصل على حالة الشبع
والبديل هو الدهن الحيواني او النباتي (زيت الزيتون، زيت الكتان، زيت جوز الهند او سمنة جوز الهند)

هذا هو النظام بكل بساطة

نسيت في مداخلتي السابقة اكتب عن لائحة طعام اليوم

الفطور ـ 3 بيضات مقليين بـ 20 غرام سمن بلدي وخمس زيتون اخضر

الغداء ـ صدر دجاج مقلي بسمن و 100 غرام بروكولي مسلوق

العشاء ـ كفتة مقلية بسمن + خيار

م. هبة

أماعن الرياضة فأنا أمارس الان رياضة الكارديو cardio وخاصة مع المدرب بيلي بلانكس يومين في الاسبوع، والتمرن على جهاز كروسترينر crosstrainer يوميا لمدة نصف ساعة

اذا تحبي تشوفي ايش هي رياضة الكارديو

سحور : بس كده النظام ده فى كل وجبه فيها سمن .... ودكتور بهاء ناجى النظام الغذائى بتاعه خالى من اى سمن او زيت ..

هذه صورة الكروسترينر تبعي



أما عن رياضة الكارديو Cardio فأرجو البحث عنها