تويت
عنوان الموضوع : مجموعة البنات السمبتيك و الجسم الرشيق مع د.بهاء ناجي (7) -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
صباح الخير علي أحلي سمبتيك
و صباح المواضيع الجديدة و الحماس الشديد
ياللا قوقوا ورايا
ومن ايد قمرنا برافو هأحط ريجيم دكتور بهاء للحلقة الماضية
الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل
الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة
اليوم الثانى ربع فرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة
اليوم الثالث لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة
اليوم الرابع2 سيخ شيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم السادس علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1 توست
اليوم السابع 2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس
العشاء
1 زبادى بالفواكة+1توست
ياللا يا بنات
اديلوووووووووووووووووووووو
و صباح المواضيع الجديدة و الحماس الشديد
ياللا قوقوا ورايا
لا 90 و لا 100
لا استسلام و لا انهزامية
لا للأحباط لا لليأس
احنا هنلبس كل اللبس
لا استسلام و لا انهزامية
لا للأحباط لا لليأس
احنا هنلبس كل اللبس
ومن ايد قمرنا برافو هأحط ريجيم دكتور بهاء للحلقة الماضية
الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل
الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة
اليوم الثانى ربع فرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة
اليوم الثالث لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة
اليوم الرابع2 سيخ شيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة
اليوم السادس علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1 توست
اليوم السابع 2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس
العشاء
1 زبادى بالفواكة+1توست
ياللا يا بنات
اديلوووووووووووووووووووووو
==================================
up up up
__________________________________________________ __________
يا صباح المواضيع الجديدة والشعارات النار
لا90 ولا100
لااستسلام ولا انهزامية
لاللاحباط لا للياس احنا هنلبس كل اللبس
انا مش هضعف ولا هنهار انا راح اكمل المشوار
اية يابنات انتوا لسة نايمين
لا90 ولا100
لااستسلام ولا انهزامية
لاللاحباط لا للياس احنا هنلبس كل اللبس
انا مش هضعف ولا هنهار انا راح اكمل المشوار
اية يابنات انتوا لسة نايمين
بيرو ياقمر ايوى كدا ولا يهمك احنا ما بياثرش معنا الميزان طالما فى ارادة خلاص هنخس يعنى هنخس
احنا جامدين اوى
على فكرة يا بنات الموضوع التانى لسة مفتوح
احنا جامدين اوى
على فكرة يا بنات الموضوع التانى لسة مفتوح
__________________________________________________ __________
بنات انا ما بقدرش اخرج امشى بس بعمل كل يوم تمرينات لمدة نص ساعة متواصلة من غير ما اقف لما بيطلع عينى
تفتكروا كفاية
امبارح سمعت معلومة ان اللى متبعين نطام غذائى عندما يشعرون بالجوع وتهيئلهم نفسهم بالخبطة
يتاكدوا ان فى اللحظة اللى بيشعروا بالجوع جسمهم بيحرق دهون
يعنى لما نجى نلخبط نفتكر المعلومة دى هنرجع فى كلمنا على طول
تفتكروا كفاية
امبارح سمعت معلومة ان اللى متبعين نطام غذائى عندما يشعرون بالجوع وتهيئلهم نفسهم بالخبطة
يتاكدوا ان فى اللحظة اللى بيشعروا بالجوع جسمهم بيحرق دهون
يعنى لما نجى نلخبط نفتكر المعلومة دى هنرجع فى كلمنا على طول
__________________________________________________ __________
صباح المواضيع الجديده والحماااس الجامد
انا عماله اكتب هناك علشان يتقفل الظاهر نسيو يقفلوه
شربت مايه دافيه
وفطرت توست سن مع لبنه وشاي
الغدا بقه لسه
هنزل اوزن العصر كده ادعولي
انا عماله اكتب هناك علشان يتقفل الظاهر نسيو يقفلوه
شربت مايه دافيه
وفطرت توست سن مع لبنه وشاي
الغدا بقه لسه
هنزل اوزن العصر كده ادعولي
__________________________________________________ __________
صباح الخير يا بنات مبروك الموضوع الجديد
برافو شكرا على المعلومه الحلوه ده جت فى وقتها
ريم يا رب يفرحك بنتيجه الميزان وبشرينا
بيرو حلو عدم الاستسلام ده شعارك الجديد جميل بس مش حينفع معايا فحرفته شويه
برافو شكرا على المعلومه الحلوه ده جت فى وقتها
ريم يا رب يفرحك بنتيجه الميزان وبشرينا
بيرو حلو عدم الاستسلام ده شعارك الجديد جميل بس مش حينفع معايا فحرفته شويه
لا 90 ولا80
لازم اوصل لل70
لازم اوصل لل70
انا مش هاضعف ولا انهار انا راح اكمل المشوار
ياسلام على الشعرات اللى زى العسل
انا انهردا فطرت العلاج وبعدها بساعتين هاكل فات منهم ساعه وهموت من الجوع هفطر جبنه قريش وخيار وربع رغيف
الغدااا سمك
العشاء كوب زبادى ان شاء الله انهردا ماعنديش جيم هالعب رياضه فى البيت وغداا هاروح
انا فرحانه جداا بنطلونى وسع عليه هههههههههههه
بس يابنات عندى مشكله بدوخ جداا مش عارفه ده من المضاد الحيوى ولا الريجيم ؟
لانى باخد علاج اليومين دول وعلاج قوى بيتعبنى جداا ولازم اخده ومعدتى فاضيه فابيتعبنى جداا
عموما مش هادوشكم
يله نكمل المشوار وعبير وحشتينى جداا وعوزاكى ضرورى لما تتدخلى رنيلى اوك باى ياحلوين
ياسلام على الشعرات اللى زى العسل
انا انهردا فطرت العلاج وبعدها بساعتين هاكل فات منهم ساعه وهموت من الجوع هفطر جبنه قريش وخيار وربع رغيف
الغدااا سمك
العشاء كوب زبادى ان شاء الله انهردا ماعنديش جيم هالعب رياضه فى البيت وغداا هاروح
انا فرحانه جداا بنطلونى وسع عليه هههههههههههه
بس يابنات عندى مشكله بدوخ جداا مش عارفه ده من المضاد الحيوى ولا الريجيم ؟
لانى باخد علاج اليومين دول وعلاج قوى بيتعبنى جداا ولازم اخده ومعدتى فاضيه فابيتعبنى جداا
عموما مش هادوشكم
يله نكمل المشوار وعبير وحشتينى جداا وعوزاكى ضرورى لما تتدخلى رنيلى اوك باى ياحلوين