تويت
عنوان الموضوع : رجيييييييم ينقص 10 كيلو فى 5 أسابيع -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
بما انك جربيته انا كمان همشى عليه لأنى عملت رجيم قريب من اللى انتى كتباه بس النزول فى الوزن بطييييييء 
، هو المفروض فى الأسبوع تنزلى كام كيلو ؟ انا بقالى اسبوعين ماشية على رجيم تانى نزلت 1 كيلو فقط ، ايه رأيك فى المعدل ده ، انا بصراحة حاسة بلإحباط ، المشكلة ان ممارسة الرياضة مش هتنفع بالنسبة لظروفى الحالية تعتقدى ده هيأثر على نزول الوزن ؟؟؟ ممكن لو الكمية (كمية الأكل)اللى فى الرجيم بتاعك حسيت انى مشبعتش ازودها والا لأ ؟ وهل ممكن ابدل حاجات مكان حاجات تانية ؟؟؟
المرة دى بقى انا فعلت طولت عليكى
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
هذا هو الرجيم الذى اتبعه واسمه الخطة الخماسية للدكتور مصطفى سارى
من برنامج رجيم *رجيم من اجندتى الخاصة بالرجيمات 5 أيام فى الاسبوع
لمدة 5 أسابيع
الاسبوع الاول:
اليوم الاول : الافطار: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة
الغداء: طبق خضار + ربع دجاج
العشاء: 1 زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم الثانى: الافطار:كوب لبن+شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش
الغداء:2سمك مشوى+سلطة خضراء
العشاء: تفاحة+طبق سلطة او خضار مسلوق
اليوم الثالث :ف:2 شريحة لانشون+1توست
غ: 2سمك مشوى+سلطة
ع: سلطة+4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوق
اليوم الرابع: ف: كوب عصير برتقال+1توست
غ : 1 سمك مشوى 4ملاعق سلطة+فاكهة
ع : 2توست+4ملاعق جبن قريش
اليوم الخامس : ف :1/2كوب لبن+5ملاعق بليلة او كورن فليكس
غ : 4 ملاعق مكرونة+سلطة+1فاكهة
ع : بيضة مسلوقة+4ملاعق جبن قريش+طبق سلطة
يومين راحة ولكن بحساب يعنى تأكلى اصناف لم تأكليه ايام الرجيم
ولكن لاتسمن
ممنوع الزيوت والدهون نهائيا حتى ايام الراحة
ممارسة الرياضة التى تحبينها
شرب الماء لا تقل عن لتر و نصف وباقى النصائح الجميع يعرفونها
يتبع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
هذا هو الرجيم الذى اتبعه واسمه الخطة الخماسية للدكتور مصطفى سارى
من برنامج رجيم *رجيم من اجندتى الخاصة بالرجيمات 5 أيام فى الاسبوع
لمدة 5 أسابيع
الاسبوع الاول:
اليوم الاول : الافطار: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة
الغداء: طبق خضار + ربع دجاج
العشاء: 1 زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء بدون طماطم
اليوم الثانى: الافطار:كوب لبن+شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش
الغداء:2سمك مشوى+سلطة خضراء
العشاء: تفاحة+طبق سلطة او خضار مسلوق
اليوم الثالث :ف:2 شريحة لانشون+1توست
غ: 2سمك مشوى+سلطة
ع: سلطة+4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوق
اليوم الرابع: ف: كوب عصير برتقال+1توست
غ : 1 سمك مشوى 4ملاعق سلطة+فاكهة
ع : 2توست+4ملاعق جبن قريش
اليوم الخامس : ف :1/2كوب لبن+5ملاعق بليلة او كورن فليكس
غ : 4 ملاعق مكرونة+سلطة+1فاكهة
ع : بيضة مسلوقة+4ملاعق جبن قريش+طبق سلطة
يومين راحة ولكن بحساب يعنى تأكلى اصناف لم تأكليه ايام الرجيم
ولكن لاتسمن
ممنوع الزيوت والدهون نهائيا حتى ايام الراحة
ممارسة الرياضة التى تحبينها
شرب الماء لا تقل عن لتر و نصف وباقى النصائح الجميع يعرفونها
يتبع
==================================
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الثانى من الخطة الخماسية
اليوم الاول: ف : كوب عصير برتقال+بيضة+اتوست
غ: 2 كفتة+1 طماطم+1 خيار+1 فاكهة
ع: شريحة سمك مشوى +1 بطاطس مسلوقة+1 فاكهة
اليوم الثانى: ف:برتقالة او كوب عصيربرتقال+كوب لبن
غ :علبة تونة+2 توست+خس+طماطم+جزر
ع:قطعة لحم صغيرة+خضار مسلوق+سلطة
اليوم الثالث:ف:شريحة توست بالجبنة+1زبادى+تفاحة
غ:شريحة توست+شريحة توست(رغيف فيه لحمة باردة)+برتقالة
ع:5 ملاعق مكرونة مسلوقة بالصلصة+1توست+سلطة
الرابع:ف:برتقالة+توست بالجبنة
غ:1 توست بالجبنة او شريحة بيتزا+سلطة
ع:2 شريحة كبدة+طماطم+5 ملاعق ارز مسلوق او 1 بطاطس مسلوقة
الخامس:بيضة+1 توست
غ :شوربة خضار+1 توست +ربع فرخة
ع:ربع فرخة +كوب بسلة او فاصوليا+سلطة طماطم
بالصحة و الرشاقة
يتبع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الثانى من الخطة الخماسية
اليوم الاول: ف : كوب عصير برتقال+بيضة+اتوست
غ: 2 كفتة+1 طماطم+1 خيار+1 فاكهة
ع: شريحة سمك مشوى +1 بطاطس مسلوقة+1 فاكهة
اليوم الثانى: ف:برتقالة او كوب عصيربرتقال+كوب لبن
غ :علبة تونة+2 توست+خس+طماطم+جزر
ع:قطعة لحم صغيرة+خضار مسلوق+سلطة
اليوم الثالث:ف:شريحة توست بالجبنة+1زبادى+تفاحة
غ:شريحة توست+شريحة توست(رغيف فيه لحمة باردة)+برتقالة
ع:5 ملاعق مكرونة مسلوقة بالصلصة+1توست+سلطة
الرابع:ف:برتقالة+توست بالجبنة
غ:1 توست بالجبنة او شريحة بيتزا+سلطة
ع:2 شريحة كبدة+طماطم+5 ملاعق ارز مسلوق او 1 بطاطس مسلوقة
الخامس:بيضة+1 توست
غ :شوربة خضار+1 توست +ربع فرخة
ع:ربع فرخة +كوب بسلة او فاصوليا+سلطة طماطم
بالصحة و الرشاقة
يتبع
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الثالث
1- ف: 1 كنتالوب او2 جريب فروت
غ:2 طعمية و 1 توست وسلطة
ع:صنف واحد من الفاكهة باى كمية( تفاح- كمثرى- برتقال- جوافة- موز)
2-ف:5ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1جريب فروت
غ:خضار و توست و ربع فرخة
ع:مثل اليوم الاول
3-ف:3 ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1 تفاحة او جريب فروت
غ:شوربة عدس و سلطة و توست
ع:4 ملاعق ارز مسلوق و خضار مسلوق
4-ف:1 موز و عصير جروب فروت
غ:1 بطاطس مسلوقة و خضار ربع فرخة
ع:مثل اول يوم
5- بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بالليمون و1 توست
غ:طبق خضار وطبق سلطة 1 فاكهة
ع:مثل اليوم الاول
دمتم بصحة و رشاقة
يتبع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الثالث
1- ف: 1 كنتالوب او2 جريب فروت
غ:2 طعمية و 1 توست وسلطة
ع:صنف واحد من الفاكهة باى كمية( تفاح- كمثرى- برتقال- جوافة- موز)
2-ف:5ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1جريب فروت
غ:خضار و توست و ربع فرخة
ع:مثل اليوم الاول
3-ف:3 ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1 تفاحة او جريب فروت
غ:شوربة عدس و سلطة و توست
ع:4 ملاعق ارز مسلوق و خضار مسلوق
4-ف:1 موز و عصير جروب فروت
غ:1 بطاطس مسلوقة و خضار ربع فرخة
ع:مثل اول يوم
5- بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بالليمون و1 توست
غ:طبق خضار وطبق سلطة 1 فاكهة
ع:مثل اليوم الاول
دمتم بصحة و رشاقة
يتبع
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الرابع
اختيارات
ف:1/4 رغيف اوتوست وسلطة وجبن قريش او 4 ملاعق فول
بين الفطار والغداء (1فاكهة او عصير جريب فروت)
الغداء
-سمك مشوى باى كمية و سلطة وبرتقالة
2-زبادى و سلطة و 1( تفاح او كنتالوب او جريب فروت )
3-1/2فرخة و 1/4 رغيف او توست و سلطة او خضار
بين الغداء والعشاء
1 فاكهة صغيرة او فنجان عصير و يفضل جريب فروت
العشاء
1-5 ملاعق كورن فليكس و لبن او زبادى
2-توست و خضار و سلطة
و دمتم بصحة و رشاقة
يتبع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الرابع
اختيارات
ف:1/4 رغيف اوتوست وسلطة وجبن قريش او 4 ملاعق فول
بين الفطار والغداء (1فاكهة او عصير جريب فروت)
الغداء
-سمك مشوى باى كمية و سلطة وبرتقالة
2-زبادى و سلطة و 1( تفاح او كنتالوب او جريب فروت )
3-1/2فرخة و 1/4 رغيف او توست و سلطة او خضار
بين الغداء والعشاء
1 فاكهة صغيرة او فنجان عصير و يفضل جريب فروت
العشاء
1-5 ملاعق كورن فليكس و لبن او زبادى
2-توست و خضار و سلطة
و دمتم بصحة و رشاقة
يتبع
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الخامس
اختيارات
الافطار:
1-1 كرواسون و بيضة و عصير برتقال
2-1توست و 1 زبادى و 2 م مربى دايت
3-1 توست و2 شريحة لانشون و خس
4-1بيضة و5 ملاعق جبن قريش و1توست
بين الافطار و الغداء :
1 فاكهة
الغداء:
1- 1/4 رغيف او 4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة و سلطة أو
خضار و1/4 فرخة او2 شريحة لحم او2سمك مشوى او تونة
العشاء
مثل الافطار او فاكهة صنف واحد
ودمتم بصحة و رشاقة
تم بحمد الله تعالى
أى استفسار انا تحت امركم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الاسبوع الخامس
اختيارات
الافطار:
1-1 كرواسون و بيضة و عصير برتقال
2-1توست و 1 زبادى و 2 م مربى دايت
3-1 توست و2 شريحة لانشون و خس
4-1بيضة و5 ملاعق جبن قريش و1توست
بين الافطار و الغداء :
1 فاكهة
الغداء:
1- 1/4 رغيف او 4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة و سلطة أو
خضار و1/4 فرخة او2 شريحة لحم او2سمك مشوى او تونة
العشاء
مثل الافطار او فاكهة صنف واحد
ودمتم بصحة و رشاقة
تم بحمد الله تعالى
أى استفسار انا تحت امركم
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
58 قرأوا
و لا واحدة ردت هو الموضوع مش عاجبكم 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
58 قرأوا
و لا واحدة ردت هو الموضوع مش عاجبكم بما انك جربيته انا كمان همشى عليه لأنى عملت رجيم قريب من اللى انتى كتباه بس النزول فى الوزن بطييييييء ، هو المفروض فى الأسبوع تنزلى كام كيلو ؟ انا بقالى اسبوعين ماشية على رجيم تانى نزلت 1 كيلو فقط ، ايه رأيك فى المعدل ده ، انا بصراحة حاسة بلإحباط ، المشكلة ان ممارسة الرياضة مش هتنفع بالنسبة لظروفى الحالية تعتقدى ده هيأثر على نزول الوزن ؟؟؟ ممكن لو الكمية (كمية الأكل)اللى فى الرجيم بتاعك حسيت انى مشبعتش ازودها والا لأ ؟ وهل ممكن ابدل حاجات مكان حاجات تانية ؟؟؟المرة دى بقى انا فعلت طولت عليكى