مين تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات ... من اليوووم -التغذية و الصحة

aksachli

Administrator

تاريخ التسجيل: Dec 2014

المشاركات: 365533
- مشاركة
- تويت
#1

مين تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات ... من اليوووم -التغذية و الصحة

01-11-2015, 12:30 AM

عنوان الموضوع : مين تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات ... من اليوووم -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات

السلالالالالام عليكم ..

يا بنات من تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات من اليوووم .. لاني من جد صرت أكره جسمي
وصرت دايماااا تعبانه نفسيه قبل جسديه ..

فـ قررت أني ابدا رجيييييييييم وبأذن الله اني أواصل .. وهو عباره ..

رجيم الكربوهيدرات
ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، المانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

==============================================

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست

اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================
معلومات عني ..

الاسم .. أمـ نوااااف

الوزن .. 89 من جد يفجع

الطول .. 160

الوزن المطلوب .. 80 والهدف 70

يالله يا بنات ابي تشجييييييييع منكم ... لالالالا تخيبون الظن ..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

حبيبتي تعرفي احد عمله ونزل عليه؟؟
وهل فعلا نزل 30 كيلو؟؟
انا بدي انزل بس 10
انشالله لو قدرت ابدا معاكي من بكرة..

__________________________________________________ __________

هلالالالالالالا حبيبتي meme meme..

الله يجبر بخاطررررررك من جد شجعتيني والله ..

ونتشرف لو تبدي معااااااااي .. وشكره على المرور عزيزتي ..

__________________________________________________ __________

خلاص انشااااااااااااااااااااااالله من بكرة بس لازم تنتبهيلي مووووووووووووووت لاني اكبر غشاشه فالريجيم خخخخخخخخخخخخخخخ
انا اعرف وحده عملته ونححححححححححفت عليه
انشالله ياااااارب يكون الشفا على ايدينك هههههه
عندي مهله 4 اسابيع قبل ما اسافر لاهلي ونففففسي ارجعلهم نحيفه ونازل وزني 10 كيلو
اعطيكي معلومات عني
انا ام تولين
طولي 155
وزني بين 60 و 61 طالع نازل كل يوم ههههه

__________________________________________________ __________

يالله تصبحي على خير وفي انتظار يومياتنا بكرة..
بس هاااااااا لا تخربطي ترى شايفتك خخخخخخخ...

__________________________________________________ __________

خخخخخخخخخخ الله يقطع ابليسك ..

غشاشه .. ومن سمعك .. بس هالمررررررره جااااااااده

وأنا بعد مثلك بعد شهر مسافره عند أهل زوجي .. ودي افجأهم بلووووك الجديد

خخخخخ ..
يالله تصبحييييييين على خيييييير .. والوعد باااااكر

خخخخخخ حتى انا ما افطر
عشان زوجي وقت الغدا فالشغل الساعه 11 ونص
فما يمديني افطر علطول غدا
بس اليوم فطرت
وانا كمان ما عندي صدر دجاج بس عندي فخد دجاج وانشالله حاعمله فالفرن..
الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد

إعـــــــلان

مين تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات ... من اليوووم -التغذية و الصحة

مين تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات ... من اليوووم -التغذية و الصحة