تويت
عنوان الموضوع : خمسة أملاح معدنية لا غنى عنها ** للنحفـــــــــــــــاء** -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
لمووي
الزنك والنحاس
من اكتر العناصر يل بشد عليهم
وبنصح الاخوات مايهملوهم!
انا كنت اضحك واقول انا مخزن امعادن!
بالنهايه عندي نقص بالحديد والزنك!
والله بفصل الشتا بكون متل العاجيز بتكتك من البرد
منوره بالافاده ياعسوله يالموووي
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة Lojain
بارك الله فيك مشرفتنا لمووو على هده المعلومات القيمة..
فعلا هي معادن تفيد الجسم البشري عموما.. و تحديدا النحيف منه و الصغار..
جزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة طيـــف
__________________________________________________ __________
والا ايش رايكم
مقدم من طرف منتديات أميرات
خمسة أملاح معدنية لا غنى عنها للنحفاء
الكالسيوم:
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.
الماغنسيوم:
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية به:
الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.
الحديد:
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.
البوتاسيوم:
الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.
الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دورهما فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية بهما:
المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.( من مجلة طبية)
الكالسيوم:
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره فى علاج النحافة:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.
الماغنسيوم:
الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
دوره فى علاج النحافة:
- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
- يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية به:
الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.
الحديد:
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره فى علاج النحافة:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
الأطعمة الغنية به:
الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.
البوتاسيوم:
الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
دوره فى علاج النحافة:
- يمنع تشنج العضلات.
- يقلل من التوتر والهياج.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يمنع الاضطرابات الهضمية.
الأطعمة الغنية به:
التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.
الزنك والنحاس:
الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
دورهما فى علاج النحافة:
- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
الأطعمة الغنية بهما:
المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.( من مجلة طبية)
==================================
بارك الله فيك مشرفتنا لمووو على هده المعلومات القيمة..
فعلا هي معادن تفيد الجسم البشري عموما.. و تحديدا النحيف منه و الصغار..
جزاك الله خيرا
فعلا هي معادن تفيد الجسم البشري عموما.. و تحديدا النحيف منه و الصغار..
جزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
لمووي
الزنك والنحاس
من اكتر العناصر يل بشد عليهم
وبنصح الاخوات مايهملوهم!
انا كنت اضحك واقول انا مخزن امعادن!
بالنهايه عندي نقص بالحديد والزنك!
والله بفصل الشتا بكون متل العاجيز بتكتك من البرد
منوره بالافاده ياعسوله يالموووي
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة Lojain بارك الله فيك مشرفتنا لمووو على هده المعلومات القيمة..
فعلا هي معادن تفيد الجسم البشري عموما.. و تحديدا النحيف منه و الصغار..
جزاك الله خيرا
يا اهلين نورتي الموضوع حبيبتي .
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة طيـــف لمووي
الزنك والنحاس
من اكتر العناصر يل بشد عليهم
وبنصح الاخوات مايهملوهم!
انا كنت اضحك واقول انا مخزن امعادن!
من اكتر العناصر يل بشد عليهم
وبنصح الاخوات مايهملوهم!
انا كنت اضحك واقول انا مخزن امعادن!
بالنهايه عندي نقص بالحديد والزنك!
والله بفصل الشتا بكون متل العاجيز بتكتك من البرد
والله بفصل الشتا بكون متل العاجيز بتكتك من البرد
منوره بالافاده ياعسوله يالموووي
وااااااااااااااااااااو
طيوف حبيبتي مشكوووووووووووورة على التميز
والله لايحرمنا منك كلك خير وبركة يا غالية
طيوف حبيبتي مشكوووووووووووورة على التميز
والله لايحرمنا منك كلك خير وبركة يا غالية
__________________________________________________ __________
لمووو الجميله
جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير
جزاك الله خيرا أخيتي على المعلومات الممتازه..........ونريد المزيد ((وحده طماعه)) 
ومثل هذه المعلومات هي فعلا مانحتاجه كأمهات وربات بيوت لكي نعرف ما ذا نحتاج وماذا يحتاج أزواجنا وأطفالنا من عناصر في غذائهم
يعني محتاجين مشروع موسوعة غذائيه مصغره ومثل هذه المعلومات هي فعلا مانحتاجه كأمهات وربات بيوت لكي نعرف ما ذا نحتاج وماذا يحتاج أزواجنا وأطفالنا من عناصر في غذائهم
والا ايش رايكم