تويت
عنوان الموضوع : ساعدونى قبل الفرح -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
انا جديدة هنا اشتركت علشان حد يساعدنى انا فرحى كمان شهر وعندى زيادة فى الوزن وخاصا فى الارداف وكل ماعمل رجيم وزنى مش بينزل ثابت 
ارجوكم حد يساعدنى قبل الفرح
ارجوكم حد يساعدنى قبل الفرح ==================================
أختي أنا بكره السبت راح أبدأ رجيم ينزل 15 كيلو بـ 3 أسابيع
طبعاً هذا حسب ما سمعت ..إذا تبغي تبدأي معاي حياك الله ..
والرجيم هو :
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
بس لازم تلتزمي فيه علشان تنحفي ..وأنا بعد راح ألتزم فيه ..
إذا تبغي تبدأي فيه خبريني ..
طبعاً هذا حسب ما سمعت ..إذا تبغي تبدأي معاي حياك الله ..
والرجيم هو :
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
بس لازم تلتزمي فيه علشان تنحفي ..وأنا بعد راح ألتزم فيه ..
إذا تبغي تبدأي فيه خبريني ..
__________________________________________________ __________
ملاحظة ترى الرجيم أخذته من هذا المنتدى لإحدى العضوات..
__________________________________________________ __________
لازم تمشي يوميا ساعه كامله لاتقولين ماعندي وقت لازم تفضين لك وقت واشربي يوميا 8 كاسات ماء
وقللللي اكل وابتعدي عن الحلويات واشربي بعد كل وجبه خل تفاح مخفف بماء وبعدها بنصف ساعه اشربي شاي اخضر صيني
واشربي بالصباح كاس عصير جريب فروت طازج وواكثري من اكل الكرفس لانه يحرق الشحوم
وقللللي اكل وابتعدي عن الحلويات واشربي بعد كل وجبه خل تفاح مخفف بماء وبعدها بنصف ساعه اشربي شاي اخضر صيني
واشربي بالصباح كاس عصير جريب فروت طازج وواكثري من اكل الكرفس لانه يحرق الشحوم
__________________________________________________ __________
هاه ؟ أختي وش قلتي تبدأي معاي بكره (الأحد )بالرجيم ..
أنا كنت ناويه أسويه اليوم بس تعبت من الدوره علشان كذا قلت مالي بعد الله إلا إني أسويه
بكره وش رأيك بتبدأين معاي ولا لا؟
أعطيني رد ..
أنا كنت ناويه أسويه اليوم بس تعبت من الدوره علشان كذا قلت مالي بعد الله إلا إني أسويه
بكره وش رأيك بتبدأين معاي ولا لا؟
أعطيني رد ..
__________________________________________________ __________
اختى الغالية لوممكن ابدا معكى الرجيم بكرة لوممكن الرد
اوكى انا معاكى من بكرة ويريت يكون كل يوم نكلم بعد علشان نشوف النتائج ياريت الرد