تويت
عنوان الموضوع : رجيمات برنامج رجيم*رجيم........ الدكتور مصطفى سارى...
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
طبعا كلنا عارفين برنامج رجيم *رجيم للدكتور مصطفى سارى....وسانزلها من اجندتى الخاصة
الرجيم الاول لمدة اسبوع وهو اختيارات
الفطور اختيار من :
1-1طعمية +ربع رغيف+سلطة خضراء+شاى
2-5 ملاعق فول +1/2ملعقةزيت زيتون+شريحة توست +سلطة+شاى
3-2بيضة مسلوقة+1توست+قهوة او شاى
الغداء:
1-1/2فرخة+ساطة
2-5 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة او 2 بطاطس مسلوقة+سلطة
3-شريحة كبدة مشوية او مسلوقة+1 بطاطس مسلوقة+سلطة
4-2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة +3 ملاعق ارز +سلطة
العشاء
1-5 ملاعق جبن قريش+1/4 رغيف +اى كمية من الخيار
2- 2كوب زبادى+1 ملعقة عسل ابيض
3-1 توست او ربع رغيف+2 ملعقة مربى دايت او 2 عسل +1فاكهة
لاتنسو شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
عند الشعور بالجوع تناول خيار او جزر او خس
الاهم الرياضة واقلها المشى لمدة 1/2 ساعة يوميا
اتمنى ان تستفيدوا وسانزل الباقى تباعا ان شاء الله وكل اخت تختار اللى يريحها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
طبعا كلنا عارفين برنامج رجيم *رجيم للدكتور مصطفى سارى....وسانزلها من اجندتى الخاصة
الرجيم الاول لمدة اسبوع وهو اختيارات
الفطور اختيار من :
1-1طعمية +ربع رغيف+سلطة خضراء+شاى
2-5 ملاعق فول +1/2ملعقةزيت زيتون+شريحة توست +سلطة+شاى
3-2بيضة مسلوقة+1توست+قهوة او شاى
الغداء:
1-1/2فرخة+ساطة
2-5 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة او 2 بطاطس مسلوقة+سلطة
3-شريحة كبدة مشوية او مسلوقة+1 بطاطس مسلوقة+سلطة
4-2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة +3 ملاعق ارز +سلطة
العشاء
1-5 ملاعق جبن قريش+1/4 رغيف +اى كمية من الخيار
2- 2كوب زبادى+1 ملعقة عسل ابيض
3-1 توست او ربع رغيف+2 ملعقة مربى دايت او 2 عسل +1فاكهة
لاتنسو شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
عند الشعور بالجوع تناول خيار او جزر او خس
الاهم الرياضة واقلها المشى لمدة 1/2 ساعة يوميا
اتمنى ان تستفيدوا وسانزل الباقى تباعا ان شاء الله وكل اخت تختار اللى يريحها
==================================
مشكورة اختى على هذا الرجيم
__________________________________________________ __________
يسلام عليك ياذات العفاف والله انك روعة
ننتضر جديدك الرائع
ننتضر جديدك الرائع
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
كتبت بواسطة maya23 
مشكورة اختى على هذا الرجيم
الشكر لك مايا على المرور
كتبت بواسطة ام القمر جوري
يسلام عليك ياذات العفاف والله انك روعة
ننتضر جديدك الرائع
ام القمر انت اللى روعة وان شاء الله سانزل باقى الرجيمات تباعا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
كتبت بواسطة maya23 مشكورة اختى على هذا الرجيم
الشكر لك مايا على المرور
كتبت بواسطة ام القمر جوري يسلام عليك ياذات العفاف والله انك روعة
ننتضر جديدك الرائع
ام القمر انت اللى روعة وان شاء الله سانزل باقى الرجيمات تباعا
__________________________________________________ __________
شكرا يا ذات العفاف
بس النظام أنا منزلاه في الصفحه الخاصه فيني
رجاءا أكتبي الغير مكرر
بس النظام أنا منزلاه في الصفحه الخاصه فيني
رجاءا أكتبي الغير مكرر
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
نووور ان شاء الله انزل الباقى قريبا
وشاكرة لك مرورك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
نووور ان شاء الله انزل الباقى قريبا
وشاكرة لك مرورك
موفققة اختي