شوفو حبايبي هذا الريجيم ينقص 5 كغ بلاسبوع وانا مجربته
-------------------------------------
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي

الله يعطيكي العافية
كيوي ما اقدر استغنى عنه باي فاكهه اخرى مااحبة

بعدين استمر علية قد ايش


الغداء يعني كل يوم شي ولا كييييييييييييييييف


تحياتي غيرة

هلا غيرة
عادي تقدرين ماتاكلين الكيوي.
الريجيم مدته اسبوع وتنزلين 5 كغ .
بالنسبه للغداء:كل يوم شي اذا خلصتي الثلاث ايام ردي على اليوم الاول
---------------
تحياتي
====

مشكورة بنت الكويت يعطيج العافية

جزاك الله خير اختي بنت الكويت 000بس حبيت اساْل مايخالف اذا غير ت في الايام على كيفي يعني مو بترتيب وهم بعد اذا كررت في الغداء 000000 وشكراً اختي تعبناك معانا 00

هلا بام الحلوين:
==========
شدعوه ماسويت الا الواجب.........

اي عادي تغيرين وترتبين الايام على كيفج........
===================================
اتمنى اكون كفيت ووفيت
+++++++++++++++

مشكورة بنت الكويت