اهلين بنات
مين الى نحفت ومين الى لساتها تحاول بهالرجيمات

حبيت ابشرركم ان وزنى نزل 12 كيلو وكان شكلى غير بالعيد والكل لاحظ التغيير مع انو لسا باقي لى 20 كيلو عشان اوصل للوزن المثالى
ومع هالاطراء والمدح زااد حماسي للرجيم وان شاء الله على عيد الحج اكون واصله للى نفسي فيه

طبعا بنات عمى 3 غاروا منى واتحمسوا للرجيم وطلبوا منى اساعدهم وهما بصرراحه لساتهم يدرسون

بنت عمى الكبيره عمرها 18 سنه ووزنها 75 وودها توصل للخمسين

بنت عمى الثانيه عمرها 16 سنه ووزنها 70 ونفسها توصل للخمسين

والصغيره عمرها 13 سنه ووزنها 65 ونفسها توصل الى 45 اقل شئ

طبعا هما يجوونى كل يوم يمشون عالسير 25 دقيقه ونسوى مع بعض حركات رياضه لمده ربع سااعه

الفطوور توست اسمر +كاس لبن يكون 6 الصباح

بالفسحه على الساعه تسعه او عشره قطعه من معجنات اما بيتزا او قطعه من صحارى+عصير الى ينباع بالمدرسه

الغداء كاستين مويا+طبق سلطه +8 ملاعق ارز+صدر دجاجه مشويه او قطعه لحمه او تونه صغيره

طبعا ينامون عالساعه 7 المغرب يجوون عندى للرياضه لمده ساعه ونص تقريبا

يرجعون يرتاحون وبعدين طبق فاكهه منوع ياكلون والعشاء بيضه مسلوقه +ربع خبز ويشربون قبل النوم شاى اخصر بالليمون من غير سكر

افيدوونى يابنات صح نظامهم كذا لانى بجد نفسي اساعدهم وخاصه لسا هما صغاار باعمارهم ولاتقولوا لى اديهم نظامك لانى عارفتهم ماراح يتحملونه وراح يطفشوون لانى انا بصرراحه جالسه بالبيت ومرتاحه هما لا عندهم دراسه واحس متعب عليهم نظامى
كماان اذا عندكم طررق عشان اشجعهم اكتبوها لاتبخلون على لانى من جد احبهم زى اخواتى
طبعا اعطيهم راحه يومين بالاسبوع من الرياضه

وكل عشره ايام يووم مفتوح ياكلون الى نفسهم فيهم
ياليت ماتبخلون على بالنصيحه

مبروك ياعمري انا نزلت 13 كيلو ومن قبل رمضان ثابته وطوال رمضان وهذا اول اسبوع رجيم لي بعد رمضان
وماشيه على التخفيف

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

الف الف مبروك النزول وعقبال المثالى

جزاكى الله الف خير لحرصك على بنات عمك وجعله فى ميزان حسناتك

طبعا بنات عمك واضح انهم يحتاجوا ينزلوا اوزانهم ولكن كما قلتى هما فى مرحله نمو فلا ينفع ان يقللوا من اكلهم كثير حتى تستمر عمليه النمو طبيعيا

ولانهم واثقين فيكى لابد ان تعرفى كيف تصممى وجبه متوازنه تتناسب معهم وتكون ريجيم متوازن

الريجيمات المتواجده عامه هى لمن هم فوق عمر ال 19 عام

ممكن هذه المواضيع تفقدك

مرشد الغذاء الصحى

خاص جدا لكل من تسأل عنريجيم السعرات الصحى

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )

لم تذكرى كم لتر يشربون المفروض من 2 الى 3 لترات


واى سؤال تحت امرك

ام القمر جوري
الله يبارك فيك خيتو ومبروك انتى كمان على 13 كيلو وعقبال ماتوصلى للوزن الى تبغيه

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
نورتى الصفحه اختى الراجيه

الله يبارك فيك يارب
اختى الراجيه بما انك خبيره بالتغذيه انا بقولك اعمارهم وازوانهم ووجباتهم واذا عندك اى ملاحظه يعنى احذف صنف معين من الاكل او ازيد صنف ياليت تكتبيه ونظامى لانهم صغار وبمرحله نمو صعب عليهم

طبعا الكبيره وزنها 75 وطولها 150 وعمرها 18

الثانيه وزنها 70 وطولها 154 وعمرها 16
والصغيره وزنها 65 وطولها 152 وعمرها 13 وهى الى مغلبتنى معها بصرراحه واتساهل كثير معاها واخليها تاكل حبه شوكلاته باليوم جننتى مو راضيه تتركها


طبعا الفطور 6 صباحا

توست اسمر +قطعه جبنه او بيضه مسلوقه +كاس لبن

الساعه تسعه مادرى عشره بالفسحه قطعه معجنات عندهم كروسان وبيتزا تنباع بالمدرسه +عصير برتقال

الغداء الساعه 2

كاستين مويا +طبق سلطه +8 ملاعق ارز +قطعه لحمه او تونه صغيره او صدر دجاجه مشوى

ينامون على المغرب يجوون عندى يمشون عالسير عشرين دقيقه ونسوى حركات مع بعض تقريبا ربع ساعه

يرجعون البيت على 8 ياكلون طبق فوواكهه طبعا كل وحده فيهم تقريبا اربع ملاعق و3 كاسات مويا

العشاء على عشره او 11 يكون زبادى وربع خبز مع بيضه مسلوقه او جبنه واحيانا ملعقتين فوول على 12 شاى اخضر بليمون من غير سكر

طبعا كاسه المويا حجمها زى البلاستيك البيضاء انا اطلب منهم مع كل وجبه يشربون 3 كاسات بس مايلتزمون كثير

ياليت اذا عندك اى ملاحظه ازيد ووجبه معينه او احذفها تكتبيها وطبعا انا فهمته ان هالنظام حيستمر سته شهوور وتحمسوا معاى مره بس ماابغا اطفشهم واقولهم من الاسبوع الجاى حاانقص لكم بالكيمه وهما رافضيين الله يعينى عليهم

تقبلى خالص شكرى

حبيبتي شذى يالله انا بعد ظميني لقائمه بنات عمج خخخ

انا بعد لسى صغيرهـ وابي اخسس

طولي 154 وزني 49 عمري 15

ابي يوصل وزني 43

يالله اي قرار تقولينه لهم نزليه هنا حتى انا انفذهـ واصير معكم

وعساج على القووهـ غناتي