تويت
عنوان الموضوع : تناول وجبة الأفطار يجنبك كثيرا من الأمراض -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة العراقية 80 
عاشت ايديكي معلومة مهم تسلمي
ان شالله تكوني استفدتي من المعلومات واهلا وسهلا فيكِ
مقدم من طرف منتديات أميرات
يتباهي البعض انه يذهب الي عمله دون ان يتناول طعام الافطار والبعض الاخر يكتفي بفنجان القهوة فقط.. ولكن هل يعرف كل منهما النتائج علي المدي البعيد؟ اغلب الظن انه لا يعرف، فلو كان يعلم لحاول النهوض ولو خمس دقائق مبكرا عن موعده المعتاد أو يعجل بارتداء ثيابه ليوفر الدقائق القليلة الباقية لتناول الفطور.
ويقول د.ممدوح وهبة رئيس الجمعية المصرية لصحة الاسرة انك حين تستيقظين من نومك يكون جسمك اشبه بالسيارة الخالية من الوقود وتحتاجين لبدء يومك ان تملأي خزانك ببعض منه لذلك فإن اخصائيي التغذية يتفقون علي ان طعام الافطار يجب ان يكون غنيا ليزودك بما بين 25 إلي 35 % من مجمل احتياجاتك اليومية من الغذاء، فلو افترضنا ان الانسان يحتاج الي 1800 سعر حراري فيجب ان يحتوي افطاره علي حوالي 620 سعرا حراريا اما وجبة الغداء فتشكل نصف غذائه اليومي اي حوالي 900 سعر بينما يجب ان يكون طعام العشاء خفيفا ويحتوي علي ما بين 15 الي 25 % من مجمل حاجة الجسم اليومية.
قديما كانت وجبة الافطار تتكون في الغالب من الشاي والجبنة والزيتون والفول والعسل وربما من العصيدة وهي طعام مكون من الدقيق والماء والسكر واللبن وكان ذلك يزود الجسم بالكثير من احتياجاته اليومية من الفيتامينات والالياف والبروتين والكالسيوم وغيره من المعادن. اما اليوم وبعد انتشار انماط الحياة الغربية فقد دخل علي قائمة الطعام 'السيريال' وهو عبارة عن دقيق القمح أو منتجات القمح مزودة باضافات من الفيتامينات والمعادن وبرغم أهمية هذه المنتجات إلا أن هناك انواعا كثيرة من العصائر والاغذية تحتوي علي الوان واضافات صناعية ولذلك فإن ضررها اكثر من نفعها اما مكونات الافطار العادية كاللبن والفول والبليلة والجبنة وغيرها فهي تحوي كثيرا من الفيتامينات والمعادن ومضادات التأكسد المعروف عنها انها تخلص الجسم من المواد الخطرة التي تكون تكونت اثناء النوم كما دلت البحوث علي ان مضادات الاكسدة تلعب دورا في منع أو الحد من الاصابة بالسرطان.
وهناك بعض انواع 'السيريال' مزودة بالحديد الضروري لتوازن التفاعلات الكيمائية في الجسم وتقوية كرات الدم الحمراء وتحتوي بعض مواد الافطار ايضا علي مادة البيتاكاروتين وهي من مضادات التأكسد النشطة جدا والتي لها دور فعال ضد السرطان.
وبشكل عام فإن الطعام الغني بالحبوب والقمح غير المقشور تزود الجسم بنسبة عالية من حاجته للالياف والفيتامينات ومضادات التأكسد ولذلك فإن الحرمان من طعام الافطار يحرم الجسم من الطاقة التي يستخدمها طوال النهار والفيتامينات التي تساعده علي النشاط والتركيز في العمل أو الدراسة وعلي المدي الطويل يصاب الشخص بفقدان القدرة علي التركيز وينمو نموا ضعيفا وكثيرا ما يصاب بالارهاق لاقل مجهود أو بامراض سوء التغذية.. لذلك يجب الحرص علي تناول تلك الوجبة المهمة حتي نتجنب مخاطر الحرمان منها ونستمتع بمزيد من النشاط والحيوية طوال اليوم.
م
ن
ق
و
ل
ن
ق
و
ل
==================================
غاليتي جزاك الله خيرا على الموضوع القيم...
طمنيني عنك وعن صحتك؟؟يارب تكوني بخير
وفقك الله لما يحب ويرضى
طمنيني عنك وعن صحتك؟؟يارب تكوني بخير
وفقك الله لما يحب ويرضى
__________________________________________________ __________
اهلا اسمى والله انا بخير الحمد لله
انت ان شالله بخير؟؟ زمان ما شفتك
ويســـــــــــــــــــلمو لمرورك الحلوووووووووووو
انت ان شالله بخير؟؟ زمان ما شفتك
ويســـــــــــــــــــلمو لمرورك الحلوووووووووووو
__________________________________________________ __________
تسلميلي يا عسل..
انا بخير والحمد لله...
بالتوفيق يا رب
انا بخير والحمد لله...
بالتوفيق يا رب
__________________________________________________ __________
قريبا إن شاء الله نشوفك أخصائية تغذية وجزاك الله خير....
.
.
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا
كتبت بواسطة العراقية 80 عاشت ايديكي معلومة مهم تسلمي
ان شالله تكوني استفدتي من المعلومات واهلا وسهلا فيكِ