اولا من لايشكر الناس لايشكر الله , وحبيت في هالموضوع اشكر اختي العزيزة الغالية ل المثابره اللي دفعتني وشجعتني ووقفت معاي وكانت معانا في موضوضنا التحدي وفي النهاية كلنا تركناه بس ما عرفنا النتيجه اللي وصلت لها كل واحده بالنسبه لي بديت ووزني تقريبا 61 ونص والان 52 طبعا انا طبقت ريجيم الاخت ل المثابرة ومشيت عليه لوحدي جسمي الحين ماشاء الله يهبل انا طولي 160 بس من جد انا كنت اوصل 65 العاده وفي الصيف اكثر كل من شافني يستغرب واخر شي حماة خالتي جلست معاها نص ساعه وماعرفتني على بالها بنت خالتي اللي في ثالث متوسط جد يابنات ترة النحف يصغرررررر جدا
اذا قريتي موضوعي اختي العزيزة ردي علي وفرحني بنتيجتك الله يستر عليك دنيا واخره ويخليك للي تحبينهم ويخليهم لك ويدخلك الفردوس الاعلى لان انا اول مره يزبط معاي ريجيم ونفسيتي تعبت والثقه بالنفس عدددددددم كانت عكس الحين الحمدلله
وطلب اخير من كل اللي دخل يدعيلي في ظهر الغيب لان( جوالي انسرق وفيه صوري تقريبا فوق 50 وفيديو لي ولصحباتي الله يستر علي في الدارين ويحرقها كلها وما احد يستغلها ابد طبعا هذا غير لوكان بيرجع الصور المحذوفه
بيوصل وفق 500 )
ونصيييييييييييييييييييييحه يابنات لاتصورون انفسكم ابد ولا اي احد كبير لاتقولين راح امسحها لان فيها برامج ترجع الصور كلها ولا تقولين راح انتبه للجوال واحافظ عليها لأن الحذر لايرد القدر جوالي الحرامي دخل الشقه وماسرق غيره رغم حرصي الشديد عليه , وحتى لو وحده مو محجبه ترى الصور كثير ناس يستخدمونها استخدام سئ ويقصقصونها ويبيعونها
هاذي نصيحتي (اللهم هل بلغت؟اللهم فاشهد)
واذا احد يبي الريجيم راح انزله ان شاء الله بس الله يخليكم ادعو لي مو شرط تردون علي ,بينكم وبين نفسكم كفايه

الف مبروك اختى و ربنا يعمى بصرة و بصيرتة يا رب عن صورك
و يا ريت تنزليلنا الرجيم ربنا يكرمك و ينولك كل اللى فى بالك و تقوليلنا نزلتى علية فى اد اية وزمتعب و لا لاء و الرياضة اية

الف الف مبروك حبيبتي وربي يسترعليك انتي وصاحباتك ان شاء الله وراح ادعيلك بصلا تي
وانتي حبيبتي لاتقطعي صلتك بربك وهو مايضيعك ان شاء الله
بنسبه لل المثابرة ربي يسمعنا عنها خيراحنا كمان انقطعت اخبارها عنا ان شاء الله يكون خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,
حبيتي الأخت نانسي جزاكي الله خيرا على دعوتك ياقمر ثانيا هذا هو النظام الغذائي اللي اعطتني اياه حبيبتي ل المثابرة
حددت لي الاخصائية 1200 س موزعة على 3 وجبات ووجبة خفيفة
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
كاس حليب او لبن قليل الدسم / ونصف خبز مفرود بر (الوسط)/ بيضة او قطعة جبن او 2ملعقة لبنه(فطور)
ـــــــــــــــــــــــــ
نصف خبزة او ثلاثة ارباع كاي رز او نصف صامولي/ صدر دجاجة او مايعدلها من اللحوم الاخرى/ طبق سلطة / طبق خضار مطبوخة(غداء)
ــــــــــــــــــــــــــــ
خبزة كاملة / 2بيضة او صدر دجاجة او 4 ملاعق فول او عدس / طبق سلطة (عشاء)
ــــــــــــــــــــــــ
2ملعقة زيت اما للطبخ او للسلطة
ــــــــــــــــــــــــــــ
حبة فاكهه او 3 تمرات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــت
شايفين الاكل كيف كثير
قالت الاخصائية راح انزل إن شاء الله 2ك على الاقل لان جسمي متعود على الرجيم
وانا اقول إن شاء الله اكثر

نسيت اقول لكم مشي ساعة 3مرات في الاسبوع او اكثر

2لتر ماء / شاي اخضر على الاقل كاس
وغذا حسيت بالجوع ممكن ( ماء / سلطة خضراء ) اما اللبان فهو يزيد الشعور بالجوع

وقالت مبدئيا ممكن اخذ حبة ردكتيل 10 م وقت الظهر لانه تقلل الشهية وتسرع الحرق ( مو في الليل لانها تسبب ارق )
ولاني اعاني من الامساك وصفت لي نرموكول بلاس 1م صباحا

بس انا ما استخدمت ريدكتل ولا نرمكول رغم انه كان معاي امساك وحالتي حاله بس كنت امشي كل يوم ساعتين او اقل احيانا وكنت انزل كيلو كل اسبوع زي ماقلت لكم انا اصلا نزولي صععععععععععععععععب ما اعرف ليه بس اوصيكم بالشاي الاخضر الصيني اهم شي يكون صيني لان العادي ماينحف وعلى فكره الوزن اللي نزل ما راح يرجع باذن الله لان في الاجازه خبصت تخبيص وكنت اكل كل شي والحمدلله ما رجع بس مو تاخذين راحتك انتبهي ولاتسيبين الريجيم فجأه سيبيه تدريجي والله يوفقك

حبيبتي ام القمر جوري جزاكي الله خييرا والله انك طيبه وبنت حلال ياقمر
الله يخليك اذا شفتي ل المثابره في اي مكان بلغيها شكري لان انا ما ادخل المنتدى دايما
في امان الله

جزاكى الله كل خير اختى

وينك يا المهاجرة
ان شاء الله يكون المانع خير