تويت
عنوان الموضوع : تمارين مهمة للعين -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
تمارين مهمه للعين
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة
الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (
6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة
عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
تمارين مهمه للعين
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة
الحاسوب. وهو أطلق عليها
اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (
6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين
المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة
عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .
==================================
جزاكي الله الف خير يا اختي على هذه النصيحه
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك أختي العزيزة نصيحة نحتاج إليها حقا
لا إله إلا الله محمد رسول اله
أستحلفكم بالله صلوا على رسول الله
صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم
لا إله إلا الله محمد رسول اله
أستحلفكم بالله صلوا على رسول الله
صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________