إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون جوع ولااحباط ولا ادوية التغذية الصحية

تقليص
X
تقليص
 
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون جوع ولااحباط ولا ادوية التغذية الصحية

    عنوان الموضوع : ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون جوع ولااحباط ولا ادوية التغذية الصحية
    مقدم من طرف منتديات أميرات

    [FONT='Arial','sans-serif']بدون جوع أو إحباط أو[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']أدوية[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']وزنك فإلى التفاصيل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']:[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']احرص[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']معدل حرق السعرات[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']حاول[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الحركه[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استخدم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ابعد عن[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الفاكهة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استخدم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']إذا كنت[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']مواد اضافية[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']احذر من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']السمنة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']البر الأسمر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']تعود[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الهضم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استعمل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الكلسترول[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']انتظر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لأخرى[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تكثر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']اشرب من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'] 6 [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']والدهون[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']العلكة ولو دون سكر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']البروتين[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']بكفاءة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استبدل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']المقليات بالمشاوي والمسلوق[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ابدأ[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']دائما بتناول السلطات الخضراء[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']احذر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الشوربات التي تحتوي على كريما[/FONT]
    مقوووووووووووول

    >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
    ==================================

    اسفة حبايبي صار في خطا وهذا هو الموضوع اعذروني لاني جديدة
    [FONT='Arial','sans-serif']بدون جوع أو إحباط أو[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']أدوية[/FONT]


    هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

    منقول لحبيباتي

    __________________________________________________ __________
    يعطيك العافية حبيبتي

    __________________________________________________ __________


    مرحبا


    معلومات ونصائح حلوة كثييير ..
    وتساعدنا على إكتساب جسم جميل والمحافظة عليه كذلك
    شكراً جزيلاً لأختياركِ الموفق ..
    دمتِ بِخير ..




    :




    إشراقة حب

    __________________________________________________ __________


    __________________________________________________ __________





    الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
السابق template التالي
يعمل...
X